สารต้านอนมูลอิสระขั้นสูง มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ตอนที่3

 

 1.Q10 คือวิตามินที่ผลิตได้ตามธรรมชาติในร่างกาย เรียกได้ว่าเป็นองค์ประกอบสำคัญในการผลิตพลังงานในเซลล์และป้องกันอนุมูลอิสระ พบได้เกือบทุกเซลล์ในร่างกายแต่คนส่วนใหญ่มีปริมาณ Q10 ไม่เพียงพอ มีคุณสมบัติละลายในไขมัน รูปแบบของวิตามินที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ softgel

ปริมาณที่เหมาะสมของ Q10 ในแต่ละวัน

1.Q10 30-100 มิลลิกรัม สำหรับสุขภาพทั่วไป

2.Q10 90-160 มิลลิกรัม สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหักโหม

3.Q10 60-160 มิลลิกรัม สำหรับผู้ที่มีกรรมพันธุ์เป็นโรคหัวใจ

4.Q10 100-200 มิลลิกรัม สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจอย่างอ่อน

5.Q10 200-300 มิลลิกรัม สำหรับผู้ที่กินยาลดไขมัน

6.Q10 300-360 มิลลิกรัม สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจล้มเหลว

7.Q10 1200 มิลลิกรัม สำหรับผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสัน

แหล่งอาหารตามธรรมชาติ เช่น บร็อกโคลี ผักใบเขียว ถั่ว หอย เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อวัว

มีการศึกษาหนึ่งพบว่า คนที่กินQ10 ภายใน 3 วัน นับจากหัวใจวายมีโอกาสน้อยมากที่จะมีอาการเจ็บหน้าอกรวมถึงหัวใจวายตามมาและเสียชีวิตจากโรคหัวใจมากกว่าผู้ที่ไม่ได้กิน Q10 

ทุกวันนี้ Q10 ถูกใช้กับผู้คนนับล้านในประเทศญี่ปุ่นสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหัวใจล้มเหลวนอกจากนี้ยังมีการใช้อย่างกว้างขวางในยุโรปและรัสเซีย

Q10 ส่วนใหญ่ที่วางขายในอเมริกาและแคนาดาผลิตมาจากประเทศญี่ปุ่นโดยการหมักหัวบีตและอ้อยสายพันธุ์พิเศษของยีสต์

2.glutathione เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่โดดเด่นใน cytoplasma ของเซลล์ เรียกได้ว่า แทบทุกเซลล์จะต้องมีกลูต้าไธโอน ถูกสังเคราะห์จาก 3 กรดอะมิโนในกระบวนการ 2 ขั้นตอน เริ่มด้วยการรวมตัวกันของ glutamic acid & cysteine สิ้นสุดด้วย glycine

สามารถผลิตได้ตามธรรมชาติโดยตับ ทำหน้าที่ช่วยสร้างเยื้อเยื่อรวมถึงการซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นในเซลล์ อัดฉีดระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและมีส่วนในการยับยั้งกระบวนการชรา

Glutathione ได้รับการศึกษาวิจัยทางคลีนิกและพิสูจน์ได้ว่า สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเซลล์ทั่วร่างกายรวมไปถึงเนื้อเยื่ออวัยวะต่างๆ ยังช่วยป้องกันมะเร็งโดยเฉพาะมะเร็งตับ ล้างพิษในระดับเซลล์ เพิ่มความแข็งแรงและความทนทานให้กับร่างกาย 

กลูต้าไทโอน ดูดซึมได้ไม่ดีนักเมื่อรับประทานทางปากเนื่องจากโดนน้ำย่อยในระบบทางเดินอาหารทำลาย ไม่เหลือไว้ให้ลำไส้เล็กดูดซึมไปใช้ จึงนิยมฉีดเข้าเส้นเลือดดำ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ มักฉีด glutathione เพื่อป้องกันผลข้างเคียงจากเคมีบำบัดและรักษาภาวะมีบุตรยาก

แหล่งอาหารตามธรรมชาติ เช่น หน่อไม้ฝรั่ง มันฝรั่ง พริก แครอท หัวหอม อะโวคาโด ผักโขม กระเทียม มะเขือเทศ ส้มโอ แอปเปิ้ล ส้ม กล้วย ลูกพีช

3.NAC ย่อมาจากคำว่า N-acetyl- cysteine เป็นแหล่งของกลูต้าไธโอนชั้นเยี่ยม ทำหน้าที่กระตุ้นให้ตับสร้างกลูต้าไธโอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทรงประสิทธิภาพที่มีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการล้างพิษ ป้องกันการอักเสบไปจนถึงความเสียหายระดับเซลล์และอาจป้องกันการเกิดมะเร็งได้

แหล่งอาหารตามธรรมชาติ เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ ปลา ไข่ บร็อกโคลี หัวหอม

มีการทดลองในหนูและการศึกษาในมนุษย์พบว่า ช่วยปกป้องเซลล์กับการเกิดความเครียดได้ดีซึ่งความเครียดเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆโดยเฉพาะโรคมะเร็งจากความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกันอีกทั้งลดการเกิดกระบวนการ oxidation ( อนุมูลอิสระ ตัวการที่เร่งให้เกิดความชรา ) ในเซลล์ประสาทและการตายของเซลล์สมอง ต้นเหตุของโรคสมองเสื่อมอีกด้วย

4.grape seed เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพียงไม่กี่ตัวที่สามารถผ่านระบบกั้นระหว่างเส้นเลือดและสมองได้ มีสารสำคัญเรียกว่า OPC ( oligomeric proanthocyanidins ) ได้รับการขนานนามว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดตัวหนึ่ง มีหลักฐานที่ดีว่า สารสกัดจากเมล็ดองุ่นช่วยรักษาหลอดเลือดดำอุดกั้นเรื้อรัง ( เส้นเลือดขอด ) อาการฟกช้ำและอาการบวมน้ำ

แหล่งอาหารตามธรรมชาติ สารสกัดจากเมล็ดองุ่นมาจากองุ่น ไม่มีแหล่งอาหารอื่น

การศึกษาของอาสาสมัครสุขภาพดี พบว่าการใช้สารสกัดจากเมล็ดองุ่นสามารถเพิ่มระดับของสารต้านอนุมูลอิสระในเลือด สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารที่ทำลายอนุมูลอิสระ ( สารประกอบที่อันตรายในร่างกายก่อให้เกิดความเสียหายของ DNA ) แม้กระทั่งทำให้เกิดการตายของเซลล์ต่างๆ รวมถึงการนำไปสู่การเกิดริ้วรอยเช่นเดียวกับการพัฒนาปัญหาสุขภาพรวมถึงโรคหัวใจและโรคมะเร็ง

5.เมลาโทนิน คือฮอร์โมนที่เกิดจากการสังเคราะห์จากกรดอะมิโนทริปโตเฟน ( tryptophan ) โดยมีความมืดเป็นตัวกระตุ้นและหยุดหลั่งเมื่อเจอแสงสว่าง ปริมาณเมลาโทนินจะเพิ่มสูงขึ้นในตอนกลางคืนเริ่มตั้งแต่ประมาณ 22 นาฬิกามีปริมาณสูงสุดประมาณ 3 นาฬิกา เมลาโทนินเหนี่ยวนำให้เกิดการนอนหลับลึก ช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนการเจริญเติบโต ( growth hormone ) เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะผลิตเมลาโทนินน้อยลง ส่งผลให้เวลานอนของผู้สูงอายุลดน้อยลงและประสบปัญหานอนไม่หลับบ่อยครั้งรวมถึงการทำงานที่ต้องเปลี่ยนกะและอาการ jet-lag ( การนอนไม่หลับเมื่อต้องเดินทางโดยเครื่องบินข้ามเขตเส้นแบ่งเวลา ) ก็จะทำให้ปริมาณเมลาโทนินต่ำเกินไปด้วยเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะฮอร์โมนแห่งการนอนหลับแต่เมลาโทนินยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ดีอีกตัวหนึ่ง

นักวิทยาศาสตร์ พบว่าเมลาโทนินชะลอสัญญาณแรกของริ้วรอยในสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมขนาดเล็กนอกเหนือจากบทบาทที่ช่วยให้นอนหลับอีกทั้งยังมีประโยชน์ในด้านส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย รวมถึงรักษาความดันโลหิตสูงและไมเกรน

 แหล่งอาหารตามธรรมชาติ เช่น สับปะรด กล้วย ส้ม ข้าวโอ๊ต ข้าวโพดหวาน ข้าว มะเขือเทศ บาร์เลย์

ในปี 2005 มีการศึกษาในหนูทดลองพบว่า สมองของหนูชรากลับมีความกระฉับกระเฉงเพิ่มขึ้นสวนทางกับอายุที่มากขึ้น

จะเห็นได้ว่า สารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด นักวิทยาศาตร์ค้นคว้าวิจัยเกี่ยวข้องกับโรคภัยไข้เจ็บและกระบวนการชราซึ่งเกิดจากอนุมูลอิสระโจมตีทั้งสิ้น แทบไม่มีงานวิจัยไหนเลยที่บ่งบอกถึงผลลัพธ์ของผิวพรรณที่นุ่มเนียนขาวใส จึงถือได้ว่าหากเรากินวิตามินเกรดวัตถุดิบคุณภาพสูง นอกจากจะเพิ่มระดับภูมิต้านทาน ลดการอักเสบ ล้างพิษในระดับเซลล์ ร่างกายแข็งแรงขึ้นรวมถึงชะลอวัย ผลพลอยได้คือความขาวใสที่สังเกตเห็นด้วยตาเปล่านั่นเอง

ที่มา ;
www.immunehealthscience.com/glutathione.html
www.nutrionexpress.com...>health concerns>heart
marshanunleymd.wordpress.com/.../melatonin-a-true-anti-aging
th.wikipedia.org/wiki/เมลาโทนิน
www.webmd.com/.../ingredientmono-938-coenzyme%20Q...

NAC วิตามินปรุงผิวให้ขาวผ่องยองใย ดีกว่า glutathione เสียอีก

จากการสังเกตุร่างกายและจิตใจของตัวเองมาสักพัก นับตั้งแต่กินวิตามินชะลอวัยแถมความงดงามมาให้ด้วย หากวันไหนออกกำลังกายร่วมด้วย ความงามและสุขภาพแข็งแรงขึ้น 3 เท่าเลยนะคะ (เหงื่อออกเป็นการระบายของเสีย เลือดสูบฉีดทั่วร่างกาย ผิวใสเด้ง ) แม้กระทั่งตอนที่กำลังเขียน blog นี้อยู่ค่ะ โอ! ทำไมถึงได้มีความสุขล้นเหลือเช่นนี้นักก็ไม่รู้ อาจเพราะความสงบที่เกิดขึ้นในหัวใจ ก่อเกิดความผ่อนคลาย ชนิดที่ไม่ต้องไปหาที่ไหนอีกแล้ว สุภาษิตที่ว่า "ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว" อยู่ภายในจิตใจเรานี่เองค่ะ

วันนี้มีสรรสาระและเบื้องหลังวิตามินชื่อ NAC มาฝากค่ะ

NAC ย่อมาจากคำว่า N-acetyl- L-cysteine เป็นแหล่งของกลูต้าไธโอนชั้นเยี่ยม พบได้จากอาหารตามธรรมชาติ แต่มีปริมาณน้อยเกินไป

Glutathione ประกอบด้วยกรดอะมิโน (หน่วยย่อยของโปรตีน) 3 ชนิด คือ cysteine , glycine และ glutamic acid เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่โดดเด่นใน cytoplasma ของเซลล์ เรียกได้ว่า แทบทุกเซลล์จะต้องมีกลูต้าไธโอนและถูกสังเคราะห์จาก 3 กรดอะมิโนในกระบวนการ 2 ขั้นตอน เริ่มด้วยการรวมตัวกันของ glutamic acid & cysteine สิ้นสุดด้วย glycine

โดยตับและปอด มีหน้าที่หลักในการสังเคราะห์กลูต้าไธโอน หากร่างกายได้รับในปริมาณสูงจะยับยั้งการสร้างสีผิว แต่ไม่แนะนำให้กินกลูต้าไธโอนแบบเม็ด เพราะถูกน้ำย่อยในระบบทางเดินอาหารทำลายหมด ไม่เหลือให้ลำไส้เล็กดูดซึมให้ร่างกายนำไปใช้ ต้องอยู่ในรูปฉีดเข้าเส้นเลือดดำ เท่านั้น

ในยุโรปใช้ NAC เป็นยารักษาโรคหลอดลมอักเสบ มานานกว่า 30 ปี ประเทศไทยขึ้นทะเบียนเป็นยากลุ่ม mucolytic ( ละลายเสมหะ ) และล้างพิษจากการกินยาแก้ปวดเกินขนาด ( 20-30เม็ดต่อครั้ง) ที่มีชื่อทางเคมี ; acetaminophen ส่วนชื่อทางการค้าที่เรารู้จักกันดี ในชีวิตหนึ่งทุกคนต้องเคยกินคือ ไทลินอล (tylenol)และ พาราเซต( paracetamol) นั่นเอง ในต่างประเทศ จัดเป็นอาหารเสริมที่ทรงประสิทธิภาพมากที่สุดตัวหนึ่ง

มีประโยชน์อย่างไร
1.กระตุ้นให้ตับสร้างกลูต้าไธโอน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทรงประสิทธิภาพที่มีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการล้างพิษและป้องกันการเกิดมะเร็ง

2. การทดลองในหนูและการศึกษาในมนุษย์ของ NAC พบว่า ช่วยปกป้องเซลล์กับการเกิดความเครียด ไม่มีใครในโลกนี้ที่ไม่เครียด คนเราเกิดมาใช้กรรมค่ะ ส่วนคนที่ตายไปแล้วถือได้ว่า หมดสิ้นเวรในชาตินี้ เพราะไม่ต้องรับรู้อะไรในโลกมนุษย์ แต่คนที่เหลืออยู่นี่สิ ต้องต่อสู้ดิ้นรน ดำเนินชีวิตต่อไป ความเครียดเป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆโดยเฉพาะ มะเร็ง จากความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน (ความเครียดที่เพิ่มขึ้นทำให้ระดับของกลูต้าไธโอนในร่างกายลดลงจนหมดไป หน้าจึงหมองดำคล้ำประหนึ่งโดนของ ทาครีมเทพอย่างไร ก็ไม่มีวันขาวใส )

3.ลดความเสี่ยงของไตวาย ในคนที่ต้องฉีดสี( สารทึบแสง)เพื่อการวินิจฉัยโรค

4.เมื่อกินคู่กับวิตามินซี จะทำให้เพิ่มศักยภาพของกลูต้าไธโอนให้โดดเด่น มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

5.บรรเทาโรคปอดอักเสบ ถุงลมโป่งพอง หอบหืด

6.ลดอาการของโรคซึมเศร้า (เป็นโรคทางจิตเวชที่ซับซ้อน เกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมอง)

7.เพิ่มพลังงานและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังบาดเจ็บ

8.ลดการเกิดกระบวนการ oxidation ( อนุมูลอิสระ ตัวการที่เร่งให้เกิดความชรา ) ในเซลล์ประสาทและการตายของเซลล์สมอง ต้นเหตุของโรคสมองเสื่อม

9.คนที่สูบบุหรี่และเป็นพาหะไวรัสตับอักเสบบี,ซี จะมีระดับกลูต้าไทโอนลดลง การกิน NAC จะช่วยเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนในกระแสเลือดได้

10.ในคนสูงอายุจะมีระดับกลูต้าไธโอนในระดับต่ำมาก หากไม่อยากแก่ ต้องกินอะไรเอ่ย คำตอบคือ NAC ค่ะ

NAC จัดเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัย มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์ สหรัฐอเมริกา กำหนด dose เริ่มต้น 500 mg แต่ในปริมาณสูงถึง 7000 mg อาจก่อให้เกิดความเป็นพิษต่อร่างกาย

ผลข้างเคียง ; คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ผื่นคัน

NAC จะมีกลิ่นเฉพาะตัวคือ ค่อนข้างมีกลิ่นคล้ายยาฆ่าเชื้อ แป้งเคยกินแค่ 3 วัน ทนกลิ่นไม่ไหว เลยเลิกกิน แต่พอได้มาสืบค้นข้อมูลลึกๆจากเวปต่างประเทศ อุ๊ย! คุณประโยชน์มหาศาล จัดเป็นวิตามิน anti-aging( ชะลอวัย) แนะนำให้ผู้หญิงอายุ 55 ปี พี่เค้ามีฝ้าเป็นปื้น 2 แก้ม กินไป 3 เดือนพร้อมทา jabushe original 24 hr cream ( 1 ปี) แป้งสังเกตว่า ฝ้าพี่เค้าจางลง ตอนนี้พี่เค้าไม่ต้องใช้คอนซีลเลอร์ เพื่อปกปิดอีกต่อไป แถมขาวขึ้นทั้งตัวอีกต่างหาก เห็นมากับสองตา ก็เลยกลั้นใจกิน NAC 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ได้เกือบเดือนล่ะ อิๆ ก็ไม่อยากแก่นี่ค่ะ

L-cysteine วิตามินขาวใส ผิวเปล่งประกาย แลดูอ่อนกว่าวัย

 

                  ว่ากันว่า วิตามินและเกลือแร่ต้องได้จากการกินอาหารสดใหม่ เท่านั้น หากร่างกายจะได้รับครบถ้วนตามที่ RDI กำหนด เราต้องกินผักผลไม้ให้ได้ครบ 7 สี วันละ 8 จานโน่นแน่ะ อย่ากระนั้นเลย เรามาหาตัวช่วยกันดีกว่า ปฐมบทความขาวใส ไม่ได้มีแต่ Alpha Lipoic Acid 600 mg ยี่ห้อ healthy origins เพียงอย่างเดียวนะคะ ยังมีอีกหนึ่งวิตามินที่กระตุ้นการสังเคราะห์กลูต้าไทโอน นั่นคือ L-cysteine นั่นเอง มารู้จักกันเลยค่ะ

                  L-cysteine เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่เป็นสารตั้งต้นของกลูต้าไทโอน โดยจะทำงานร่วมกับไกลซีน ( glycine)และกรดกลูตามิก (glutamic acid) ทำหน้าที่ดังต่อไปนี้

1.สังเคราะห์กลูต้าไทโอนเพื่อขจัดสารพิษออกจากตับ ผลพลอยได้คือ ใบหน้าขาวสว่างใส ผิวอ่อนกว่าวัย ไม่แพ้ ALA

2.เผาผลาญน้ำตาลกลูโคสเพื่อเป็นพลังงานใช้ในร่างกาย ช่วยป้องกันการสลายของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและเพิ่มความทนในการเพาะกาย

3.มีบทบาทสำคัญในการสื่อสารระหว่างเซลล์ระบบภูมิคุ้มกัน ลดการเกิดภูมิแพ้ได้

4.จัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันสมองและตับจากความเสียหายเนื่องจาก การกินยาพาราเซตามอลเกินขนาด การดื่มแอลกอฮอล์และควันบุหรี่

5.ปกป้องร่างกายจากความเสียหายของเซลล์ข้างเคียงจากการฉายรังสี

6.เสริมสร้างและซ่อมแซมโปรตีนที่เกี่ยวข้องกับเคราติน จึงมีส่วนทำให้ผมนุ่มสลวยมากขึ้น อย่างไม่น่าเชื่อ ปกติแป้งมีผมที่ยาวนุ่มสลวย มาตั้งแต่เด็กแล้ว แต่พอทำสีผมเท่านั้นแหละ ผมแห้งกรอบ หาความเงางามไม่เจอเลย พอได้ลองกินครบ 1 เดือน ผมแป้งนุ่มนิ่มสลวยสวยเก๋เกือบเท่าของเดิมละ ไม่หลุดร่วงง่าย ยาวเร็วขึ้นอีกต่างหาก ส่วนเล็บแข็งแรงขึ้น ไม่เปราะ ฉีกหักง่ายด้วยนะคะ

                  L-cysteine พบในอาหารโปรตีนสูง เช่น หมู ไก่ ไข่ นม กระเทียม หัวหอม พริกแดง แต่ไม่เหลือพอที่จะใช้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงได้จากการกินวิตามินเติมเข้าไปเท่านั้น ปกติจะไม่ใช้ L-cysteine เป็นอาหารเสริมเท่าไหร่นัก มียี่ห้อให้เลือกน้อย ส่วนมากจะพบ L-cysteine ในรูปของ N- acetyl- cysteine ( NAC) เนื่องจากมีความคงตัวสูงและ half life ( ค่าครึ่งชีวิต) ยาวนานกว่า นั่นเอง

                  แต่ทว่า N-acetyl - cysteine หรือ NAC เป็นอนุพันธ์ของ cysteine ในประเทศไทยขึ้นทะเบียนเป็นยากลุ่ม mucolytic (ละลายเสมหะ) และใช้เพื่อบรรเทา paracetamol overdose(ล้างพิษในตับ)แต่ในต่างประเทศ จัดเป็นอาหารเสริม คนที่เป็นโรคหอบหืดกินจะดีมากๆ ช่วยยับยั้งการหดตัวและระบายสารคัดหลั่งในหลอดลม กลิ่นของวิตามิน เหม็นเหมือนยาฆ่าเชื้อ ไม่ผิดเพี้ยน เลยค่ะ เวลาหยิบขึ้นมากินทีไร นึกว่ากำลังป่วยทุกที แทบจะคลื่นไส้ อาเจียนทุกครั้ง เฮ้อ! นี่มันวิตามินหรือยากันแน่นะเนี่ย

                   L-cysteine นั้นจะมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นเมื่อกินร่วมกับ vitamin E, vitamin C, vitamin B6 ,beta carotene and selenium. และอย่าลืมทานน้ำเยอะๆด้วยนะคะ เพื่อป้องกันนิ่วในไต ซึ่ง วิตามินอี เบต้าแคโรทีนและซีลีเนียม มีใน lyc-o-mato 15 mg ยี่ห้อ healthy origins อยู่แล้วค่ะ

                   ดังนั้นเพื่อความสุนทรีย์ในการกินวิตามินแป้งจึงเลือกกิน L-cysteine 500 mg ที่มีคุณภาพดี มีความคงตัวสูง ทำให้เพิ่มการสังเคราะห์กรดอะมิโน L-cysteine ให้ต่อสู้กับความเสียหายในระดับเซลล์อีกทั้งช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก และลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน  ขาวใสไม่แพ้ใคร ร่างกายแข็งแรงขึ้นเช่นกัน แนะนำใครต่อใคร ไม่เคยผิดหวังกับวิตามินตัวนี้ ผิวสวยเปล่งประกาย อย่างเห็นได้ชัด

                    แพทย์ผิวหนังในอเมริกาแนะนำให้กิน Hyaluronic acid คู่กับ L-cysteine นอกจาก หน้าใสฟูเด้ง ผิวกายนุ่มเนียน แผลเป็นจากสิว จะจางลงเร็วมากมายและสิวไม่มากวนใจอีกด้วย