เรียนแจ้งทุกท่านเพื่อโปรดทราบ
แป้งย้ายการตอบคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ
และผิวพรรณประจำสัปดาห์มายัง https://pangpungpond.blogspot.com/ เนื่องจากเกิดปัญหาบางประการในการใช้งานเว็ปพันทิป
ดังนั้นจึงเปิดบล็อกไขปัญหานานาวิตามิน volume 1
กรุณาแจ้งอายุ ส่วนสูงและน้ำหนักมาพร้อมปัญหาสุขภาพและผิวพรรณมาด้วยทุกครั้งเพราะหลายครั้งคำตอบอยู่ในข้อมูลส่วนนี้ค่ะ
รบกวนทุกท่านส่งคำถามมายัง blog นี้
ตั้งแต่วันที่ 19 ตุลาคม 2564 เป็นต้นไป
แป้งจะมาตอบทุกปัญหาเท่าที่ค้นข้อมูลมาได้ เป็นประจำทุก
วันอาทิตย์-จันทร์
โดยปิดรับคำถามทุกวันเสาร์ เวลา 12.00 น.
หากเกินกว่านั้น ขออนุญาตยกยอดไปตอบในครั้งถัดไป ต้องขออภัยในความไม่สะดวกค่ะ
ทั้งนี้จะตอบคำถามเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพและผิวพรรณผ่านบล็อกไขปัญหานานาวิตามิน volume 1 อย่างละเอียดเพียงแห่งเดียวเท่านั้นนะคะ
ขอบคุณมากมายที่อยู่เป็นเพื่อนกันมานานนับ 10 ปี(ยอดคลิกอ่านบล็อกล่าสุด 1,405,250 ครั้ง จากจำนวนบทความ 222 บล็อก) และเสียสละเวลาอ่านจนจบค่ะ
แป้งปังปอนด์💖💗💖
ข้อความด้านล่างเป็นคำตอบของสัปดาห์ที่ผ่านมา แป้งยกคำตอบทั้งหมดมาไว้ที่นี่แล้วนะคะ
@หนิง ; ไม่ควรค่ะ
ตอบลบหลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำมันปลาหรือวิตามินอีในขณะที่รับประทานกระเทียม
หลีกเลี่ยงการใช้กระเทียมร่วมกับสมุนไพร/อาหารเสริมเพื่อสุขภาพอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือด ซึ่งรวมถึง angelica (dong quai), capsicum, clove, danshen, ginger, ginkgo, horse chestnut, panax ginseng, poplar, red clover, turmeric, and willow.
อย่าใช้กระเทียม โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ หากกำลังใช้ยาต่อไปนี้:
• อะซิตามิโนเฟน (ไทลินอล)
• ยาคุมกำเนิด
• คลอร์โซซาโซน
• ไซโคลสปอริน
• ธีโอฟิลลีน
• วาร์ฟาริน (Coumadin, Jantoven)
• ยาเอชไอวีหรือเอดส์(เดลาเวียร์ดีน, อีฟาวิเรนซ์, เนวิราพีน, ซาควินาเวียร์)
• ยาที่ใช้ป้องกันลิ่มเลือด เช่น alteplase, clopidogrel, dipyridamole, ticlopidine และ urokinase หรือ
• ยากลุ่ม NSAIDs (ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์) -แอสไพริน, ไอบูโพรเฟน (แอดวิล, มอตริน), นาโพรเซน (อาเลฟ), เซเลคอกซิบ, ไดโคลฟีแนก, อินโดเมธาซิน, มีลอกซิแคม และอื่นๆ
ไม่ควรรับประทานกระเทียม โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หากกำลังใช้ยาเพื่อรักษาอาการดังต่อไปนี้:
• การติดเชื้อทุกชนิด (รวมถึงเอชไอวี มาลาเรีย หรือวัณโรค)
• ความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า
• โรคหอบหืดหรือโรคภูมิแพ้
• โรคมะเร็ง
• หย่อนสมรรถภาพทางเพศ
• โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD)
• ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง หรือโรคหัวใจ
• ปวดหัวไมเกรน
• โรคสะเก็ดเงิน, โรคไขข้ออักเสบหรือโรคภูมิต้านทานผิดปกติอื่น ๆ
• โรคทางจิตเวช
• อาการชัก
@แก๊บ ; Natural factors เกรดคุณภาพสูงกว่า Jarrow formulars เพราะผลิตแบบ Pharmaceutical Grade ค่ะ
@เจเจี ; ขอบคุณมากๆสำหรับการติดตามนะคะ หืม!หนูชมพี่ซะแทบจะลอยเชียวค่ะ แต่ไม่หรอก(คิคิ)พี่แป้งชินซะแล้ว(น่าหมั่นไส้เนอะ)เพราะถูกชมเรื่องผิวสวยมาเป็นเวลา 10 ปีล่ะค่ะ(ตั้งแต่เริ่มกินวิตามินคุณภาพสูงจากอเมริกา)จนล่าสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา เพื่อนรุ่นเดียวกันมือเผลอมาโดนขาพี่แป้งโดยบังเอิญ นางบอกว่า อุ๊ย!ผิวแป้งนุ่มจัง(เพื่อนคนละคนที่ชอบมาจับขาแล้วชมว่า ผิวนุ่มเนียน)
วิตามินแฟน ยังไม่สามารถแนะนำได้เนื่องจากขาดข้อมูลอายุ น้ำหนักและส่วนสูงค่ะ
วิตามินคุณแม่
Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
วิตามินหนู(โดยจะแนะนำวิตามิน 1 ชนิดต่อปัญหาสุขภาพและผิวพรรณ)
1.Antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น(หนูเป็นโรคกระเพาะอาหารอักเสบ ไม่ควรกิน ALA และ วิตามินซี)
2.lutien 20 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.omega-3 EPA 400 mg/DHA 200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า หมายเหตุ น้ำมันปลากับน้ำมันตับปลาคนละอย่างกันนะคะ
4.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulars ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
5. Grape Seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
6.Ultimate daily cleanse ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
หากเรากินวิตามินเยอะ จะมีผลต่อตับไตหรือไม่
คำตอบคือ มีผลต่อตับไตแน่นอน แต่จะต้องแยกแยะว่า วิตามินผลิตจากแหล่งไหน วัตถุดิบคุณภาพสูงหรือต่ำ วิตามินคุณภาพดีๆจะช่วยแก้ไขแทบทุกปัญหาสุขภาพ(ยกเว้นวิตามินลดผมหงอก พี่แป้งลองจนเหนื่อย ยังหาไม่เจอ มีแต่ผลที่ได้คือ ผมเต็มหัว แต่เพื่อนๆรุ่นเดียวกันที่ไม่ได้กินวิตามินพากันผมร่วงผมบางกันหมดแล้วค่ะ)ช่วยชะลอวัยแถมยังช่วยลดอนุมูลอิสระที่คอยทำลายเซลล์ปกติในร่างกาย หากเซลล์ปกติถูกรุกรานนานวันเข้า เราอาจจะเกิดความเจ็บป่วยตั้งแต่เล็กน้อยจนถึงรุนแรง
ปลายนิ้วชา แสดงว่า อาจขาดวิตามินบี 1 หรือ เป็นอาการออฟฟิศซินโดรมค่ะ
@แป้ง ; โดส Q10 สำหรับคนทั่วไปที่ปลอดภัยคือ 100 mg
ในกรณีที่พี่แป้งแนะนำครั้งละ 100 mg ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง
หลังอาหารเช้า-เย็น เพื่อเพิ่มพลังงานให้มากขึ้นกว่าเดิม
เนื่องจาก Q10 สามารถดูดซึมเพิ่มขึ้นสูงสุด 6 ชม.และมีค่าครึ่งชีวิตที่กำจัดออกไปจากร่างกาย 33 ชม.(ที่มา : Coenzyme Q10: absorption, tissue uptake ... - PubMedhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov › ...
ดังนั้นคนที่ต้องใช้พลังงานระหว่างวันเยอะๆ ควรแบ่งกินทุก 8 ชม จะดีกว่ากินครั้งเดียว 200 mg ร่างกายจะชุ่มฉ่ำไปด้วยQ10 ตลอดทั้งวันค่ะ
เก๋ ; แนะนำวิตามินดังนี้
1. Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ Solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น(บุหรี่ทุกมวนที่สูบจะทำลายวิตามินซี 50-100 mg)
2.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.milk thistle 150 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.omega-3 EPA 400 mg/DHA 200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
สวัสดีค่ะ ขอถามพี่แป้ง หนูอยู่ดีๆ มีกระฝ้าเป็นวง ประมาณ 1 เซน ขึ้นที่หน้าแก้ม 2 ข้างเลยค่ะ หนูคิดเอาเองว่า น่าจะเกิดจาก ออกกำลังกาย+ขาดวิตามิน ไม่โดนแดดเลยค่ะ เพราะนอนเช้าตื่นเย็น ผิวแห้ง เบื้องต้นได้หาวิตามินบี 1 บี6 บี12 มาทานแล้ว อยากทราบว่าควรทานวิตามินตัวไหนดีคะ ขอบพระคุณค่ะพี่ 🥲🥺
ตอบลบรบกวนแจ้งอายุ ส่วนสูงและน้ำหนักมาพร้อมปัญหาสุขภาพและผิวพรรณมาด้วยทุกครั้งเพราะหลายครั้ง คำตอบอยู่ในข้อมูลส่วนนี้ค่ะ
ลบค่ะพี่แป้ง
ลบอายุ 38 ปี
สูง 158 cm.
น้ำหนัก 40 Kg.
@mmonday ; เห็นมะ พี่นึกอยู่แล้วว่า อยู่ดีๆ กระฝ้าจะขึ้นมาได้อย่างไร ในเมื่อหนูไม่โดนแดด แต่เอ!หนูเรียกพี่แป้ง แสดงว่า อายุน้อยกว่าพี่ แต่อายุเท่าไหร่กันนะ(นึกในใจ) เพราะไม่เห็นแจ้งข้อมูลมาด้วยในตอนแรกค่ะ
ลบปัญหาผิวที่เกิดขึ้น ร่างกายหนูไม่ได้ขาดวิตามิน เพียงแต่ด้วยอายุที่เพิ่มขึ้น(38ปี)อนุมูลอิสระในร่างกายเยอะขึ้น ความชุ่มชื้นใต้ผิวลดลง การออกกำลังกายส่งผลให้เลือดไหลเวียนดี ผิวพรรณจะเปล่งปลั่ง ประการสำคัญคือ ผิวแห้ง มีผลอย่างมากเกี่ยวกับความสมดุลของผิว ควรเลือกกินอาหารรสไม่จัด ไม่เผ็ด ไม่เค็มด้วยนะคะ
วิตามินบี 1-6-12 ที่ผลิตโดยองค์การเภสัช มีปริมาณวิตามินแต่ละตัวน้อยมากๆ แต่ก็ดีกว่าไม่กินอะไรเลย
แนะนำวิตามินดังนี้
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น (หากไม่สะดวกสามารถกิน Bio-c 1000 mg ของแบล็คมอร์แทนได้)
2.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.folic 1000 mcg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า(ประโยชน์ของ folic คือ ช่วยให้ผิวพรรณแลดูสุขภาพดี)
4.vit-e 400iu ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
ขอบคุณพี่แป้งมากๆค่ะ ติดตามบล็อกตั้งแต่เรียนมหาลัย ตอนนั้นสนใจแต่วิตามินที่ทำให้ผิวขาว ตอนนี้ถึงวัยกระฝ้าแล้วค่ะ 🤣 (แต่หน้าเด็กเท่าเดิมนะคะเพราะวิตามินพี่แป้งแนะนำทั้งนั้น อิอิ ❤️❤️)
ลบถ้ากิน acerola cherry 1000mg กับ cranberry 100mg ร่วมกับ healthy origin grape seed 300mg จะทำให้ความดันสูงไม่คะ
ตอบลบรบกวนแจ้งอายุ ส่วนสูงและน้ำหนักมาพร้อมปัญหาสุขภาพและผิวพรรณมาด้วยทุกครั้งเพราะหลายครั้ง คำตอบอยู่ในข้อมูลส่วนนี้ค่ะ
ลบรบกวนแจ้งอายุ ส่วนสูงและน้ำหนักมาพร้อมปัญหาสุขภาพและผิวพรรณมาด้วยทุกครั้งเพราะหลายครั้ง คำตอบอยู่ในข้อมูลส่วนนี้ค่ะ
ตอบลบรบกวนแจ้งอายุ ส่วนสูงและน้ำหนักมาพร้อมปัญหาสุขภาพและผิวพรรณมาด้วยทุกครั้งเพราะหลายครั้ง คำตอบอยู่ในข้อมูลส่วนนี้ค่ะ
ตอบลบพี่แป้งค่ะ ชื่อภัทรนะค่ะ อายุ 33 ปี น้ำหนัก 49-50 kg ส่วนสูง 158 cm เรื่องที่กังวลนะค่ะ
ตอบลบ1. ผิวค่ะ ที่หน้าจะหมองคล้ำ ผิวเหลืองคล้ำ แล้วก็เป็นสิวผดค่ะ กับมีสิวเม็ดบ้าง แต่สิวก็เป็นมานานแล้ว มีกิน ester C 1000 mg ของ solgar ตอนเช้า 1 เม็ด กับ L glutathione ของ healthy origins 1 เม็ดค่ะ รบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินที่ช่วยให้ขาวออร่าได้ไหมค่ะ
2. กลัวเรื่องแก่ค่ะพี่ ผิวหย่อนคล้อยริ้วรอย มีตัวไหนกินป้องกันไว้แต่ตอนนี้ได้ไหมค่ะ
3. เรื่องผม ผมยังไม่ร่วงนะค่ะ แต่เรากินบำรุงไว้ก่อนได้ไหมค่ะ จะเป็นไรไหม
4. เรื่องน้ำหนัก มีวิตามินตัวไหนช่วยบล็อคแป้งบล็อคไขมันได้ไหมค่ะ กับช่วยระบบเผาพลาญ
5. กินวิตามินหลายตัวจะส่งผลต่อตับไตไหมค่ะ แอบกลัว
รบกวนพีาแป้งช่วยแนะนำวิตามินหน่อยนะค่ะ ขอบคุณนะค่า
@Patt A ; ต้องขอโทษด้วยนะคะ แป้งไม่ได้ลืมตอบคำถาม แต่เกิดปัญหาทางเทคนิคบางประการค่ะ
ลบพี่แป้งก็งงกับบล็อกใหม่เหมือนกันค่ะ
เรื่องการเข้าล็อกอิน มาตอบคำถามในบล็อกของตัวเอง
พอจะกดส่งคำตอบของแต่ละคนในสัปดาห์ที่แล้ว กลับทำไม่ได้
คำตอบหายแว๊บไปกับตา พยายาม 4-5 ครั้ง เลยไลน์ไปขอความช่วยเหลือจาก it support ส่วนตัว แต่น้องเค้าช่วงนี้ชีวิตวุ่นวายมากเพราะมีภาระที่ต้องเลี้ยงลูกบุตรในวัยเรียนถึง 3 คน เรียกได้ว่า หาเงินเหมือนหนูถีบจักร กว่าจะอ่านไลน์พี่แป้งก็ดึกแล้ว
กลายเป็นพี่แป้งจะเข้ามาตอบคำถามในบล็อกของตัวเองสำเร็จก็ผ่านไปอีกคืนค่ะ
@Patt A ; คาดว่าเมื่อก่อนที่อายุยังไม่ถึง 30 ปี ผิวหน้ายังคงสดใส ไม่หมองคล้ำใช่ไหมค่ะ พออายุเลย 30 ปีขึ้นไป ผิวหน้าจะเริ่มหมองคล้ำจากอนุมูลอิสระที่สะสมในร่างกาย สิวผดเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น
สาเหตุของสิวผด
1.เกิดการแพ้และระคายเคืองบนผิวหนัง ส่วนใหญ่ผิวผดมักเกิดจากผิวหนังโดนแสงแดดและความร้อน ทำให้ผิวหนังต้องเร่งการขับเหงื่อ และเมื่อต่อมเหงื่อไม่สามารถระบายเหงื่อออกได้หมดก็จะทำให้เกิดการอุดตันจนกลายเป็นสิวผดขึ้นมา นอกจากนี้ยังเกิดได้จากการแพ้ครีมบำรุงผิว เครื่องสำอาง มลภาวะต่าง ๆ
2.เกิดจากเชื้อราชนิดหนึ่ง เชื้อราที่ชื่อ P.OVALE จะทำปฏิกิริยากับผิวบริเวณต่อมไขมันบนผิวหน้า เช่น หน้าผาก จมูก คาง จนทำให้เกิดเป็นสิวผด
3.การใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ไม่เหมาะสมกับสภาพผิว เช่น ผู้ที่มีผิวหน้าแห้ง แต่กลับไปใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับผู้ที่มีผิวหน้ามัน ก็จะทำให้ผิวหน้าแห้งมากยิ่งขึ้น จนเกิดความระคายเคืองและกระตุ้นให้เกิดสิวผด
4.ความเครียด หากมีความเครียดมากจนทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดสิวผดได้
5.อุณหภูมิของน้ำที่ใช้ล้างหน้า การใช้น้ำอุ่นล้างหน้าเป็นประจำ จะทำให้ผิวหน้าแห้งตึงจนเกิดการระคายเคือง ซึ่งสามารถกระตุ้นให้เกิดสิวผดรวมไปถึงสิวประเภทอื่น ๆ ได้
แนะนำ zinc picolinate 22 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
แนะนำวิตามินแต่ละข้อดังนี้
1.1 Alpha lipoic acid 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
1.2 Antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.1 restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.1 หากผมยังไม่ร่วง ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องกินวิตามินเพื่อป้องกันเพราะร่างกายไม่ได้ขาดแร่ธาตุวิตามิน สิ้นเปลืองเปล่าๆ
พอผมเริ่มร่วงแสดงว่า เกิดความไม่สมดุลย์ขึ้นในร่างกายค่ะ
แต่ถ้าผมเริ่มร่วงแนะนำ healthy hair renew ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
4.1 ส่วนสูง 158-110=48 กก.หนูน้ำหนัก 49-50 กก.ถือว่า น้ำหนักกำลังดีเชียว แต่ถ้าอยากกินวิตามินเพิ่มระบบเผาผลาญ แนะนำ L-carnitine 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
5.1 หากหนูเลือกกินวิตามินคุณภาพสูง จะไม่เป็นปัญหากับตับไตเลยยกเว้นคนที่กินยารักษาโรคหลายๆตัวแล้วกินวิตามินหลายตัวร่วมด้วยค่ะ(อย่าลืม!ยาและวิตามิน ทำลายที่ตับขับออกที่ไต)
อย่างพี่แป้งเองเริ่มกินวิตามินมาตั้งแต่อายุ 26 ปี จนมาจัดหนักตอนอายุ 37 ปี กินวันละ 20+เม็ด ตรวจค่าตับไต อยู่ในเกณฑ์ปกติ(อีกอย่างเวลาเจ็บป่วยเช่น กรดไหลย้อน พี่แป้งจะไม่กินยาแผนปัจจุบัน แต่กินวิตามินแทนค่ะ)
@กัส ; เอาจริงๆวิตามินที่ถามมาทั้ง 3 ตัว ซ้ำซ้อนกันค่ะ แต่ผิวหนูคงหมองคล้ำนิดหน่อยจากลมทะเลและแสงแดด อยากดูแลผิวให้ขาวใส สามารถกินพร้อมกันทั้ง 3 ตัวได้เพราะพี่แป้งเห็นสาวๆหลายคนก็กินวิตามินกลุ่มนี้พร้อมกันค่ะ
ตอบลบถ้าเป็นพี่แป้ง จะเพิ่ม glutathione,Ester-c,l-cysteine,NAC เป็นวันละ 2 เม็ด แบ่งเป็นครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็นค่ะ
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ไม่ได้คุยกับพี่แป้งนานมากก สบายดีมั้ยคะ ขอสารภาพว่าหนูไม่ได้ทานวิตามินต่อเนื่องเลยค่ะ วิตามินเยอะกินแล้วพะอืดพะอมเลยหยุดทานไป คิดว่าเป็นเพราะ NAC กำลังจะกลับมาทานวิตามินในเร็ววันนี้ แต่ NACอาจขอลาขาดเลยค่ะ ไม่ไหวจริงๆ ส่งต่อให้เพื่อนเพื่อนทานได้ บอกว่าทานแล้วดีมากด้วยค่ะ
ตอบลบรอบนี้หนูอยากรบกวนปรึกษาเกี่ยวกับยาและวิตามินค่ะแม่ของเพื่อนหนูอายุ 70 สูง 146 หนัก 53 อาการที่เป็นปัญหาอยู่ ณ ตอนนี้คือ
1.หงุดหงิดควบคุมอารมณ์ไม่ได้
2.จำอะไรก็ไม่ได้ เช่น ชื่อหรือ หน้าคน จำไม่ได้ว่ากินยาหรือยัง วางของหรือเก็บของแล้วจำไม่ได้ มักจะทำของหายประจำ แม้ทำบันทึกไว้แล้วก็จำไม่ได้ว่าเอาบันทึกไปไว้ไหน แต่ในบางครั้งก็ยังพอระลึกความจำได้อยู่เช่นเรื่องกินยาจะสามารถนึกได้ว่ากินหรือยัง
3.นอนหลับยากมากแม้กินยานอนหลับทุกตัวแล้วก็หลับยาก แต่หลับแล้วตื่นยากมาก
4.ทานอาหารแล้วไม่ย่อยท้องอืด วันไหนทานได้มากก็มีอาการปวดท้อง ท้องป่องและไม่ถ่าย
5.หากทานยาถ่ายแล้วจะมีอาการท้องเสีย ควบคุมการถ่ายไม่ได้ต้องใส่กางเกงอนามัย จะเป็นอยู่หลายวัน จากนั้นก็จะมีอาการท้องผูกอีก ท้องจะบวมอืดตลอดเวลา
6.ความดันโลหิตสูงขึ้นและลงสวิงมาก
ล่าสุดไปหมอทางเดินอาหารและทำ CT-Scan หมอสงสัยว่ามีแนวโน้ม ตับแข็ง ค่ะ
รายการยาที่รับประทานทุกวัน
Miracid 20 Mg ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
Lercadip 20 Mg ครั้งละ ½ เม็ด ก่อนอาหารเช้า Glipizide (GPZideX) 5 Mg ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า B-Aspirin 81 0.1 Mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า Ranexa 375 Mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น Atenolol100 Mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า Metformim(Metfor) 850 Mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น Ritaline 20 Mg ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า Bestatin 20 Mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น Zyprexa 10 Mg ครั้งละ ½ เม็ด ก่อนนอน Sertraline GPO 50 Mg ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน Zensil 10 Mg ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน Diazepam(Blue) Tap 10 Mg ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
ทานเมื่อมีอาการ Magesto F ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น Buscopan tab 10 Mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น Duphalac liquid อาหารเสริม Malatonin 5 Mg ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน Lecitin 1200 Mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า Neurobion 500 Mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
อยากสอบถามว่ายาและวิตามินที่ทานอยู่โอเคแล้วรึยัง ควรเพิ่มหรือลดตัวไหนมั้ยคะ อยากให้แนะนำยี่ห้อวิตามินที่มีคุณภาพด้วยค่ะ
ขออนุญาตถามต่อนะคะ พอดีพิมพ์คำถามต่อไม่ได้เพราะมีข้อจำกัดของอักขระ หนูมีอีกเคสนึงค่ะที่อยากรบกวนค่ะ
ตอบลบเพศหญิง อายุ 52 สูง 162 น้ำหนัก 72 มีปัญหาเรื่องความดันสูง เมื่อ4-5ปีที่แล้วเดินตกหลุมในไร่ ตอนแรกคิดว่าแค่อักเสบ แต่ต่อมาขาข้างขวาเดินไม่ถนัด ข้างซ้ายเดินได้ปกติ ไปหาหมอ ได้ทำการ X-ray หมอแจ้งว่ากระดูกแตก และให้ยามาทาน แต่ปัจจุบันนี้ไม่ได้ทานแล้ว กลัวว่าอาจต้องผ่าตัดและยังไม่พร้อมจะผ่า เลยอยากทราบว่าพอมียาหรือวิตามินตัวไหนช่วยให้ดีขึ้นบ้างคะ เพราะทุกวันนี้ลงน้ำหนักขาซ้ายทั้งหมด ขาขวาย่อเข่าไม่ได้จะสั่นๆ บ่อยครั้งที่แสบร้อนกระดูกค่ะ แต่ทุกวันนี้ก็ทำงานฉาบปูนอยู่ วิตามินที่ทานอยู่ Mega We Care Fish Oil 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น Rainbow’s light Calcium with magnesium &Vitamin D ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ไม่ทราบว่าที่ทานอยู่โอเคมั้ยคะ ต้องทานตัวอื่นเพิ่มมั้ย รบกวนพี่ช่วยแนะนำวิตามินคุณภาพสูงด้วยค่ะ ขอบพระคุณพี่มากเลยค่ะ
@Unknown ; สวัสดีค่ะ หนูนี่ก็แปลกนะคะ ทักว่าไม่ได้คุยกับพี่แป้งนานมาก แต่ไม่ลงชื่อว่าเป็นใคร พี่แป้งจะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นใครค่ะ คิคิ
ลบพี่แป้งสบายบ้างไม่สบายบ้างค่ะ มีปวดเอวปวดหลังเวลายืนล้างจานนานเกิน 1 ชม.เพราะไม่ได้ออกกำลังกายมา 4 เดือนแล้ว แต่เป็นแค่ตอนล้างจาน รุ่งเช้าก็หายค่ะ
เท่าที่ดูรายการยา แม่ของเพื่อนมียารักษาโรคหลายตัว เช่น เบาหวาน ยาภูมิแพ้ ยาลดความดันโลหิต ยากลุ่มจิตเวช ยาลดไขมัน ยาปรับปรุงการไหลเวียนเลือดเพื่อให้หัวใจทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ผลข้างเคียงคือ ท้องผูก ยาบางตัวมีผลข้างเคียง คือ นอนไม่หลับ ก้าวร้าว
ขออนุญาตงดออกความเห็นเรื่องยาเพราะเป็นหน้าที่ของแพทย์ค่ะ
ข้อ 2 อาจมีอาการสมองเสื่อมในระยะแรกค่ะ
ข้อ 6 อาจเกิดจากอาการหงุดหงิด อารมณ์ร้อน มีผลทำให้ความดันโลหิตสวิง
แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้
1.Turmeric force ยี่ห้อ new chaptor ครั้งละ 1 เม็ด หลัง อาหารเช้า ช่วยเรื่องท้องอืดและลดการอักเสบทั่วร่างกาย
2.melatonin 5 mg เพิ่มเป็น 10 mg ต่อวันค่ะ
3.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
@Unknown ; เท่าที่อ่านดู พอจะมีวิตามินที่ช่วยให้อาการดีขึ้นค่ะ
แนะนำวิตามินเพิ่มดังนี้
1.Turmeric force ยี่ห้อ new chaptor ครั้งละ 1 เม็ด หลัง อาหารเช้า
2.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น ครบ 2 เดือน ลดเหลือวันละ 2 เม็ด
ขอบคุณพี่แป่้่งมากๆสำหรับคำตอบค่ะ เหมือนก่อนหน้านี้ตอนที่ยังใช้บล๊อคเดิมตอบอยู่ให้ใส่ชื่อได้ง่ายกว่าตอนนี้ค่ะ รอบนี้และรอบที่แล้วไม่สามารถใช้ชื่อได้ค่ะ หนูหาที่ใส่ชื่อไม่ได้ ต้องขออภัยด้วยค่ะ ก่อนหน้านี้ใช้ชื่อ @casper ค่ะ นี่พอพิมพ์เสร็จจะส่งเวบให้ลอคอินมาใหม่เลยเข้าได้ หนูงงมากกค่า ฮืออ พี่แป้งยืนล้าง1ชม.เลยหรอคะ แต่พี่แป้งแข็งแรงอยู่แล้ว ถ้าเป็นหนูคงปวดข้ามวันข้ามคืนเลยค่ะ 555
ลบหนูขอสอบถามเพิ่มเติมสำหรับคนที่กระดูกแตกนะคะ อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำยี่ห้อวิตามินของ Fish oil และ Calcium สำหรับรายนี้ด้วยค่ะ เผื่อมียี่ห้อที่ดีกว่านี้ที่หนูบอกไป
ส่วนตัวหนูเอง อายุ 38 สูง 165 นน.45 ช่วงนี้ปวดเมื่อยตัวทุกเช้าที่ตื่นนอนจนไม่อยากจะลุก นานๆทีเวลาได้ยินเสียงคนมาเรียกแล้วร่างกายขยับไม่ได้ ไม่ใช่ผีอำนะคะ ได้ยินเสียงแต่ร่างกายไม่ตอบสนอง ปวดไหล่บ่อยๆไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะออฟฟิศซินโดรมด้วยมั้ย เพราะอยู่กับจอคอมบ่อยๆและชอบเกร็ง บางทีชอบติดอาการนั่งยกไหล่่เลยอยากได้วิตามินช่วยให้หายปวดเมื่อยค่ะ รู้สึกตัวเองเพลียๆเพราะนอนน้อยด้วย วันละ7-8ชม.รบกวนช่วยแนะนำให้ด้วยนะคะพี่ วิตามินตอนนี้มีตัวเดียวที่ยังจงรักภักดีกับมันอยู่คือ Solgar Ester-C ค่ะ แห่ะๆ กราบขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ
พี่คะมีข้อสงสัยเพิ่มเติม ในเคสของคนที่กระดูกแตก เค้าทานแคลเซียมกับFish Oil นี้มีส่วนทำให้อาการดีขึ้นอยู่เหมือนกันใช่มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
ลบ@Casper ; หนูจ๋า พี่แป้งก็งงกับบล็อกใหม่เหมือนกันค่ะ
ลบเรื่องการเข้าล็อกอิน มาตอบคำถามในบล็อกของตัวเอง
พอจะกดส่งคำตอบของแต่ละคนในสัปดาห์ที่แล้ว กลับทำไม่ได้
คำตอบหายแว๊บไปกับตา พยายาม 4-5 ครั้ง เลยไลน์ไปขอความช่วยเหลือจาก it support ส่วนตัว แต่น้องเค้าช่วงนี้ชีวิตวุ่นวายมากเพราะมีภาระที่ต้องเลี้ยงลูกบุตรในวัยเรียนถึง 3 คน เรียกได้ว่า หาเงินเหมือนหนูถีบจักร กว่าจะอ่านไลน์พี่แป้งก็ดึกแล้ว
กลายเป็นพี่แป้งจะเข้ามาตอบคำถามในบล็อกของตัวเองสำเร็จก็ผ่านไปอีกคืนค่ะ
รอบนี้ก็เกิดปัญหาเดิมเป๊ะ กำลังให้น้องเค้าช่วยพิจารณาว่า จะแก้ไขส่วนนี้ได้อย่างไรบ้างค่ะ แง๊ น่าเบื่อจัง
พี่แป้งยืนล้างจาน~1 ชม.(ทำเบเกอรี่+กับข้าวแต่ละมื้อ)แต่ปกติจะล้างจานประมาณ 30+นาที นานๆทีจะเกือบชม.ค่ะ ช่วงนี้น้องสาวที่อยู่สกลนครรีเควสทาร์ตสับปะรด+คุ้กกี้ งานล้างอุปกรณ์เบเกอรี่เข้าเลยค่ะ ทั้งถาดรองอบ ตะแกรงพักขนม ถาดรองขนมที่อบแล้ว สารพัด ขนมพวกนี้จะมีชีส เนยซึ่งจะมีคราบฝังแน่น ล้างออกให้สะอาดยาก เลยต้องล้างด้วยผงฟู+เกลือ+น้ำยาล้างจาน 1 รอบ จากนั้นล้างน้ำยาล้างจานปิดท้าย สะอาดกริบ(คนที่ทำเบเกอรี่ขายเยอะๆจะติดตั้งท่อน้ำร้อนเพื่อล้างคราบไขมันโดยเฉพาะ)แต่เมื่อยชะมัดยาดค่ะ
ปล.ตามปกติพี่แป้งไม่ได้แข็งแรงเลยสักนิด ทำอะไรมักจะเหนื่อยง่ายมากเพราะเป็นโลหิตจางและพาหะธาลัสซีเมีย มารู้สึกเหนื่อยมากขึ้นช่วงอายุ 40 ปี เลยปรับวิตามินเพิ่มพลังงานหลายครั้ง จนมาลงตัวทำนั่นโน่นนี่ได้สบายๆเหมือนตอนอายุ 30 กว่าๆเพราะวิตามินนี่แหละค่ะ
คำตอบในครั้งที่แล้ว พอดีพี่แป้งไม่ทราบว่าหนูเป็นใคร เลยไม่ได้คุยสัพเพเหระอะไรมากมาย พอหนูทักมาอีกรอบเลยคุยเยอะเลยค่ะ
พี่แป้งคิดว่า ในคนที่กระดูกแตกควรเพิ่มแคลเซียมเป็นวันละ 3 เม็ดเพื่อให้กระดูกสมานกันเร็วขึ้น แต่เนื่องจากอายุ 52 ปี ฮอร์โมนเอสโตรเจนหมดไปจากร่างกาย เริ่มมีภาวะกระดูกพรุน ดังนั้นโอกาสที่กระดูกติดกันจะค่อนข้างช้า แนะนำกินอาหารที่มีแคลเซียมสูงจากธรรมชาติ ร่างกายจะดูดซึมได้ดี เช่น กุ้งแห้ง ปลาเล็กปลาน้อย กะปิ ชีส ฯลฯ
ความเป็นจริงในคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงจะได้รับยาลดความดันโลหิตและแอสไพรินทุกคน ดังนั้นจึงไม่ควรกินวิตามินกลุ่ม Omega-3 เพราะจะมีผลทำให้อาจมีภาวะเลือดออกง่าย เวลาเกิดบาดแผล เลือดจะหยุดช้าหรือไหลไม่หยุดจากผลของยาแอสไพริน+วิตามิน Omega-3(พ่อพี่แป้งเป็นโรคความดันโลหิตสูง จะไม่ให้กินวิตามินกลุ่มนี้เด็ดขาด)
กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในน้ำมันปลา (กรดไอโคซาเพนทาอีโนอิก (EPA) และกรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิก (ดีเอชเอ)) แสดงให้เห็นว่าช่วยลดการอักเสบ (ไซโตไคน์) และลดการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ การศึกษาในสัตว์จำนวนหนึ่ง แนะนำว่าการเสริมน้ำมันปลา (EPA และ DHA) จะช่วยยับยั้งการแตกของกระดูก เพิ่มแคลเซียมที่ดูดซึมจากอาหาร และเพิ่มแคลเซียมในกระดูก มีงานวิจัยไม่กี่ชิ้นที่ประเมินบทบาทของกรดไขมัน omega-6และ omega-3ในอาหารสำหรับโรคกระดูกพรุน
เท่าที่ทราบไม่มีการศึกษาใดที่ประเมินบทบาทของกรดไขมันomega-3ในกลุ่มกระดูกเปราะบาง(ซึ่งเป็นเคสที่หนูถามมา)หมายความว่า fish oil ไม่ค่อยได้ผล ส่วนแคลเซียมค่อนข้างได้ผลในคนที่กระดูกแตกค่ะ
หากอยากจะลองกิน fish oil คุณภาพดี แนะนำยี่ห้อ natural factors ค่ะ
ส่วนปัญหาสุขภาพของหนู แก้ไขด้วยการออกกำลังกาย(ยืดกล้ามเนื้อ)+วิตามินค่ะ
อาการปวดไหล่บ่อยๆเรียกว่า ออฟฟิศซินโดรม เกิดจากร่างกายมีความเครียด เส้นประสาทตึง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก นานวันเข้าจะเกิดความเจ็บปวดบริเวณบ่าไหล่
แนะนำวิตามินดังนี้
1.Aswagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Turmeric force ยี่ห้อ new chaptor ครั้งละ 1 เม็ด หลัง อาหารเช้า
3.Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลัง อาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น ครบ 2 เดือน ลดเหลือวันละ 2 เม็ด
ลูกชายอายุ 11 ปี เป็นสมาธิสั้น ช่วงปีหลังๆหมอวินิจฉัยจากติ๊กส์ หนักขึ้นกลายเป็นทูเรต ทั้งกระตุก และส่งเสียง รักษามาหลายที่ก็ไม่ดีขึ้น ย้ายโรงเรียนบ่อย ทำร้ายเพื่อนและคุณครู ควรทานอะไรถึงจะช่วยได้คะ
ตอบลบขอบพระคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ
@nicenice ; เวลาที่ค้นข้อมูลในเวปไซต์ต่างประเทศ แป้งเคยเห็นผ่านตาอยู่บ่อยว่า โรคสมาธิสั้น(ADHD)มักจะใช้วิตามินร่วมกับยาแผนปัจจุบันค่ะ
ลบผู้ป่วย Tourette Syndrome มักมีอาการรุนแรงในช่วงวัยรุ่นตอนต้น แต่อาการมักดีขึ้นเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ซึ่งผู้ป่วยอาจหยุดอาการนี้ได้ชั่วคราวแต่ต้องอาศัยความพยายามอย่างมาก นอกจากนี้ อาการของโรคนี้มักหายไปได้เองเมื่อผู้ป่วยมีสมาธิจดจ่อกับการทำกิจกรรมต่าง ๆ หรือรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
แนะนำวิตามินดังนี้
1.Magnesium & B6 ยี่ห้อ Bluebonnet Nutrition ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
2.B-complex 50 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Omega-3 mini gels ยี่ห้อ now food ครั้งละ 2เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ที่จริงน้ำมันปลายี่ห้อ now food เกรดธรรมดา แต่เนื่องจากยี่ห้อพรีเมี่ยมจะผลิตเป็นซอฟเจลเม็ดใหญ่มาก น้องอายุแค่ 11 ปี น่าจะกลืนวิตามินไม่ได้อาจจะขวางคอ แป้งเลยแนะนำยี่ห้อนี้ให้แทนนะคะ
MedlinePlus ตั้งข้อสังเกตว่าแมกนีเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการหดตัวและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ ตามบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Medicina Clinica" เมื่อเดือนพฤศจิกายน 2551 นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่า อาหารเสริมแมกนีเซียมที่มีวิตามินบี 6 ช่วยลดจำนวนและความรุนแรงในเด็กที่เป็นโรคทูเร็ตต์ได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยไม่มีผลข้างเคียงใดๆ การศึกษาในอนาคตจำเป็นต้องตรวจสอบผลลัพธ์เหล่านี้
มูลนิธิ Henry Spink กล่าวว่าผู้ป่วย Tourette จำนวนมาก พบว่าอาการของโรคจะแย่ลงเมื่อรับประทานอาหารบางชนิด อาหารบางชนิดที่ดูเหมือนจะกระตุ้นอาการทูเรตต์ ได้แก่ ช็อกโกแลต คาเฟอีน วัตถุเจือปนอาหารสังเคราะห์ และน้ำตาล
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง
ตอบลบเพิ่งติดตามอ่านบล็อกของพี่แป้งได้มาสักพักหนึ่ง เนื่องจากเป็นคุณแม่หลังคลอดได้ 1 ปี 2 เดือน ตอนนี้อายุ 35 ปี น้ำหนัก 72 กิโล สูง 160 ซม. ปกติเป็นคนทานวิตามินบ้าง ทานเซนทรัม อย่างเดียว ช่วงหลังๆรู้สึกเหนื่อยง่ายและร่างกายอ่อนเพลีย เพราะพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะต้องเลี้ยงลูก ล่าสุดตรวจพบว่าเป็นเส้นเลือดอักเสบ และต้องทานยา colchicine (0.6mg) Tab และ S-Docid (25mg) capsule (Indometacin) และพบแพทย์เป็นระยะ จึงอยากสอบถามเรื่องวิตามินที่เหมาะกับตัวเอง ว่าต้องทานอะไรบ้าง รบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
@Unknown ;แนะนำวิตามินดังนี้
ลบ1.omega-3,EPA 400 mg/DHA 200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.daily cleanse ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.turmeric 400 mg ยี่ห้อ อ้วยอันหรือเจ้าพระยาอภัยภูเบศ ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.Aswagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น(วิตามินตัวนี้จะช่วยเพิ่มพลังงาน ทำให้ไม่เหนื่อยง่าย)
วิตามินที่แนะนำไป สามารถกินได้โดยที่ไม่อยู่ในภาวะสตรีให้นมบุตรนะคะ
ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค เช่น
1.งดนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัว เช่น เนย ชีส
2.กินผักและผลไม้มากขึ้น
3.ไม่ควรบริโภคน้ำมันพืชไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน มาการีน เนยขาวจากพืช น้ำมันที่เติมไฮโดรเจนบางส่วน อาหารทอด ที่อาจมีกรดไขมันทรานส์ ควรใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เป็นไขมันหลัก
อายุ 32 ปี
ตอบลบน้ำหนัก 110 กก.
ส่วนสูง 175 ซม.
ถ้ากิน acerola cherry 1000mg กับ cranberry 100mg ร่วมกับ healthy origin grape seed 300mg จะทำให้ความดันสูงไม่คะ
@หนิง; ไม่มีผลทำให้เกิดความดันโลหิตสูง
ลบเพียงแต่น้ำหนักที่มากเกินไป
จะมีผลต่อความดันโลหิต ทำให้สูงได้ค่ะ
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ขอบคุณพี่แป้งมากๆสำหรับความรู้ดีๆที่มีให้มาโดยตลอด ทั้งเรื่องวิตามินและยังมีเคล็ดลับการทำความสะอาดอุปกรณ์เบเกอรี่อีกด้วย สุดยอดไปเลยค่ะ เล่าซะหนูอยากทานทาร์ตสับปะรดเลย เดี๋ยวต้องไปหาซื้อแถวบ้านดูซะแล้ว ไม่รู้จะมีมั้ยน้อ
ตอบลบวันนี้หนูมีเรื่องปรึกษาพี่แป้ง เป็นเพื่อนของหนูเอง อายุ 38 สูง 162 ซม. หนัก 61 กก.ตอนนี้เค้าอยู่บอสตันค่ะ ไม่ได้ตรวจสุขภาพมาตั้งแต่ปี 2019 อยากกลับมาหาหมอที่ไทยแต่มีเหตุปัจจัยหลายอย่างที่ยังไม่สามารถกลับได้ จะหาหมอที่เมกาก็ยังกังวลเรื่องโควิดอยู่ แล้วกว่าจะเจอหมออีกทีก็นาน การตรวจเค้าไม่เหมือนบ้านเราด้วย เลยอยากถามความเห็นพี่แป้งค่ะ
โรคประจำตัว
1. เป็นภูมิแพ้ ไซนัส หายใจไม่สะดวกเป็นปกติ ส่วนใหญ่หายใจทางปาก
2. มีอาการกรดไหลย้อนบางที (อาจเพราะชอบทานดึก นอนดึกด้วย)
3. โลหิตจาง(นิดหน่อย) มาตั้งแต่เด็ก
4. ไมเกรน
5. กลุ่มโรค Autoimmune : Hashimoto’s disease มีผื่นขึ้นบ่อย เล็บม่วง หนาวสั่นบ่อย
ยาที่ทานปัจจุบัน
1. Zoloft 75 mg daily (ปรับขนาดขึ้นเฉพาะช่วงก่อนประจำเดือนจะมา และทานจนประจำเดือนหมด ช่วงนี้ปรับขึ้นเป็น 100 มก. เป็นเวลา 10 วัน ทุกเดือน)
2. Propranolol 10mg*2 pc (กินได้แค่เม็ดเดียวมื้อเย็น เพราะตื่นเย็น)
3. ยาแก้แพ้ Loratadine 10mg*1
4. Melatonin ก่อนนอน 3-6 mg.
วิตามิน
ลบ1.GNC Women’s iron complete 2.Spring valley folate 666 mcg DFE 3.Trunature lutein & Zeaxanthin vision complex 4.Trunature Cranberry 650 mg 5.Solgar ester c 500 mg 6.Trunature evening primrose 7.Docter best’s nac detox regulators 8.Youtheory turmeric 1000 mg 9.Nature made magnesium citrate 250 mg 10.Kirkland Co Q-10 300 mg 11.Natrol juice festiv daily veggie,daily fruit 12.Citracalcalcium+D3...
13.Nature’s bounty extra strength hair,skin&nails 14.Nature’s way sambucas standardized elderberry 15.Trunature Pycnogenal 100 mg 16.Schiff move free joint health 17.Now Quercetin with bromelain 18.Kirkland wild alaskian fish oil 1400 mg 19.Vital proteins collagen peptides 20.Now non-gmo lecithin 1200 mg 21.Centrum multivitamin/multimineral
อาการที่เป็นปัญหา
ตอนนี้เพื่อนใช้ชีวิตอย่างอยากลำบากมาก บางวันก็ไม่มีแรงลุกหรือทำอะไรเลยค่ะ ปวดหัว เป็นไมเกรน ก่อนเมนส์มา จะเพลียมาก ปวดหลังง่าย นอนหงายนานไม่ได้ มีอาการหนาวสั่นง่าย แต่ตอนนอนจะเหงื่อท่วมตอนตื่นมา มือชุ่มเหงื่อ ตามง่ามขาเหงื่อออก และก็อ่อนเพลียมาก ลุกไม่ไหว นอนได้ทั้งวัน ซึม ง่วง หงุดหงิดง่าย ตาพร่า หิว อยากของเค็ม หลังๆประจำเดือนมาช้าไปสิบวัน เลยทำให้อาการก่อนประจำเดือนมาตามที่กล่าวไปข้างต้นมีระยะเวลานานขึ้น บางทีต่อมน้ำเหลืองก็โต เค้ากังวลเหมือนกันว่าจะเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองมั้ย เพราะเคยมีอาการเจ็บหัวด้านหลังฝั่งซ้าย ลามลงไปที่ต้นคอและสะบัก แล้วมีก้อน บวมนูนออกมา รู้สึกเจ็บถ้ามีอะไรไปโดนเหมือนเป็นฝี คิดว่าเป็นตรงต่อมน้ำเหลือง แต่ดีขึ้นแล้วและหายเจ็บ บางทีถ้าพักผ่อนเยอะๆก็จะหาย แต่ยังมีก้อนอยู่กดแล้วยังเจ็บไม่มาก ตื่นมาหน้ามักจะบวมๆ ผมร่วงเยอะมาก
อยากสอบถามพี่แป้งว่าวิตามินและยาที่ทานอยู่โอเครึยังคะ ต้องตัดตัวไหนออกรึป่าว เพราะเห็นเพื่อนทานเยอะก็เป็นห่วง ตอนนี้ที่โน่นก็หน้าหนาวแล้วด้วย ยี่ห้อที่ทานอยู่ควรเปลี่ยนเป็นยี่ห้ออื่นจะดีกว่ามั้ยคะ ควรเพิ่มตัวไหนเป็นพิเศษมั้ยคะ
ลบหนูอายุใกล้จะเข้าเลข4แล้ว อยากรบกวนช่วยแนะนำวิตามินสำหรับผู้หญิงอายุ40ด้วยค่ะ ขออนุญาตระบุน้ำหนักส่วนสูงและอายุอีกรอบค่ะ อายุ 38 สูง 165 น้ำหนัก 45 โรคประจำตัวมะเร็งเต้านมระยะ 0 ผ่าตัดเสริมเต้าทั้ง2ข้าง ข้างซ้ายคว้านเนื้อที่นมออกทั้งหมด ด้านขวาเสริมปกติ บางครั้งยกของหนักแล้วสักพักจะเจ็บหน้าอก น่าจะเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ ตอนแรกคิดว่าเป็นโรคหัวใจเพราะปวดจี๊ดๆแถวๆนั้น ลองไปหาหมอเช็คหัวใจพบว่าปกติค่ะ ทานยา Tamoxifen ครบ 5 ปีแล้ว ไม่ได้ทานยาแล้วค่ะ ขอบพระคุณอย่างสูงค่ะพี่ อากาศเริ่มเย็นแล้วจะเย็นได้สักกี่วันน้อ ขออภัยพี่แป้งด้วยสำหรับลำดับวิตามินด้านบนที่เขียนแจ้งไปหนูพยายามเรียงลำดับให้อ่านง่ายแล้วแต่พอโพสลงไปมันต่อกันยาวเหยียดไม่น่าอ่านเลยค่ะ รอบที่แล้วก็เป็นแบบนี้ รอบนี้เป็นอีกแล้ว แง
@casper ; น้ำหนักหนูต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน ไม่ควรยกของหนักเพราะจะมีผลกล้ามเนื้อค่ะ
ลบพี่แป้งมีเรื่องจะเล่าให้ฟังนิดนึงค่ะ มีคนรู้จักเป็นพี่ผู้หญิงอายุราว 55 ปี เป็นมะเร็งเต้านมตอนอายุ 40 กว่า ตัดเต้านมทิ้งทั้งหมด ไม่น่าเสริมเหมือนหนูเพราะมีลูก 3 คนแล้ว กินยารักษามะเร็งจนครบคอร์ส
จนเมื่อ 5 ปีก่อน แกเป็นมะเร็งปอด ก็กินยารักษาโรคแต่ไม่แน่ใจว่าเป็นยามุ่งเป้าหรือเปล่า แต่โชคไม่ดีที่ผลข้างเคียงของยามีผลทำให้สายเสียง(Vocal cords)ถูกทำลาย ไม่สามารถเปล่งเสียงเป็นภาษาพูดได้อีกต่อไป
หนูควรเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเป็นแนวชีวจิต งดเนื้อสัตว์ใหญ่ กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น ปล่อยวางให้มาก อย่าเครียด ออกกำลังกายเบาๆ อย่าหักโหม พักผ่อนให้เพียงพอ
ส่วนวิตามินสำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปี หนูต้องบอกความต้องการว่า เน้นด้านไหน อย่างพี่แป้งมักเหนื่อยง่าย จะเน้นวิตามินที่เพิ่มพลังงาน ไม่ต้องการผิวขาวใส(แต่กลายเป็นได้ผิวขาวใสมาด้วยแน่ะ)หรือเน้นชะลอวัย ห่างไกลมะเร็งอะไรแบบนี้ แล้วต้องการวิตามินกี่ตัวค่ะ
ปกติถ้าไม่มีปัญหาสุขภาพ พี่แป้งจะจัดให้ไม่เกิน 5 ตัวค่ะ
@casper ; ต้องขอโทษด้วยนะคะ เมื่อคืนวานเห็นว่าเที่ยงคืนแล้ว พี่แป้งรีบนอนเลยลืมแนะนำวิตามินเกี่ยวกับผมร่วงไปค่ะ
ลบNature’s bounty extra strength hair,skin&nails และ protein collagen peptides ให้คงไว้
อากาศคงจะเย็นได้แค่ไม่กี่วันหรอกค่ะ เดี๋ยวก็ร้อนขึ้นเหมือนเดิม
เรื่องการโพสต์แล้วตัวหนังสือติดกัน ไม่เว้นบรรทัดสวยงามเป็นเรื่องปกติเพราะเวลาที่พี่แป้งตอบคำถามก็เป็น ยังงงๆกับแพลทฟอร์มใหม่อยู่เหมือนกัน ไม่ต้องกังวลใจไป หนูมีเพื่อนแล้วค่ะ อิอิ
ขอบพระคุณพี่แป้งเรื่องวิตามินผมร่วง และเข้าใจเรื่องปัญหาการโพสตัวหนังสือไม่เว้นบรรทัดด้วยนะคะ
ลบหนูก็เป็นกังวลอยู่เหมือนกันค่ะกลัวว่าจะเป็นมะเร็งปอดเท่าที่อ่านจากในเนท คนที่เค้าเป็นมะเร็งแล้วรักษาหายส่วนใหญ่ก็กลับมาเป็นอีกหลังจาก5ปีผ่านไป แต่ก็X-ray ปอดอยู่ทุกปีนะคะ จริงๆแล้วการ X-ray เชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหนค่ะ ควรตรวจละเอียดกว่านี้มั้ย ตลอดชีวิตหนูเหมือนจะหลีกเลี่ยงควันได้ยาก แถวบ้านก็เจอควันจากการเผาขยะตั้งแต่เล็กๆ โตมาพอทำงานอยู่สนามบินก็เจอกลิ่นควันบุหรี่ที่ออกมาจากห้องSmoking room ที่ใช้ไว้รับรองให้ผู้โดยสารอยู่บ่อยๆ ไปอยู่โรงแรมก็เจอห้องแบบนี้อีกซึ่งบางทีหนูเลือกไม่ได้ก็สูดกันเข้าไป ออกมาจากงาน ก็ยังคงเจออยู่เรื่อยๆ มีอยู่ช่วงนึงพอได้กลิ่นปุ๊บรู้สึกเหมือนจะสำลักเลยค่ะ แต่ก่อนไม่เป็นแบบนี้ แล้วปกติหนูหายใจตื้นอยู่แล้วด้วยค่ะ หายใจไปสักแป๊บ การหายใจเข้าออกมันก็หายไปหลายครั้งก็หายไปนาน เหมือนต้องพยายามหายใจอ่ะค่ะ มันไม่เป็นไปเอง ไปหาหมอแมะแกก็ว่าปอดไม่ดี แต่ก็จะคอยสังเกตตัวเองค่ะ ส่วนวิตามินที่อยากให้พี่แป้งแนะนำ หนูอยากได้ไม่เกิน5ตัวค่ะ เพราะพี่แป้งเพิ่งแนะนำหนูไป 3 ตัว ดังนี้
1.Aswagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Turmeric force ยี่ห้อ new chaptor ครั้งละ 1 เม็ด หลัง อาหารเช้า
3.Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลัง อาหารเช้า
4.ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น ครบ 2 เดือน ลดเหลือวันละ 2 เม็ด
อยากเน้นเรื่องเพิ่มพลังงาน เพราะหนูนอนน้อยค่ะ จริงๆร่างกายหนูต้องการ8-10ชม.ถึงโอเค แต่ในความเป็นจริงนอนประมาณ6-7ชม. รู้สึกไม่ค่อยสดใส สมองไม่ค่อยปลอดโปร่ง แถมลืมง่ายอีก,ห่างไกลมะเร็งก็สนใจค่ะ อยากได้แบบบำรุงปอดหรือระบบการหายใจด้วยพอจะได้มั้ยคะ และอีกเรื่องที่สำคัญคือเรื่องน้ำหนัก มันไม่เพิ่มขึ้นเลยค่ะ หนักสุดคือ49-50ตอนนั้นเรียนอยู่ปี3 หลังจากนั้นมาลดมาโดยตลอด หนูไม่รู้จะทำยังไงให้น้ำหนักเพิ่ม แต่ก็ยอมรับว่าทานอาหารไม่ตรงเวลา บางมื้อก็ไม่มีเวลาทานเลยลากยาวเป็นมื้อถัดไป แถมยังเลือกทานอาหารด้วย มีช่วงนึงก็พยายามทานเยอะๆนะคะ แต่ก็ไม่ขึ้น มันไม่ง่ายเหมือนคนอื่นๆเค้าเลยค่ะ ถ้านอนดึกติดๆกันนี่หน้าตอบลงอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะเศร้าจัง
พี่คะหนูลืมเล่าให้ฟัง หนูชอบชาที่มือเป็นประจำ มีชาที่ปลายเท้าบ้าง เคยทาน Solgar B-complex ดูแล้วมันก็ยังไม่หายค่ะ เลยหยุดกินไป ไม่รู้ว่าหนูทานน้อยไปรึป่าว เพราะทานเม็ดเดียวหลังมื้อเช้า หรือหนูควรกินบี12คะ ขอบคุณค่ะ
ลบ@Casper ;
ลบต้องขออภัยอย่างสูงที่พี่แป้งตอบคำถามช้ามากๆเหตุเพราะคิดว่าคำถามที่ส่งมาจะมีการแจ้งเตือนทางอีเมลเหมือนที่ผ่านมา
พอสัปดาห์ที่แล้ว
นึกเอะใจเลยเข้ามาส่องบล็อกเสียหน่อย
อ้าว
หนูส่งคำถามมาตั้งแต่วันที่ 3 ธ.ค64
ยังคิดอยู่ว่า หนูหายไปไหนนะ
X-ray ปอดเป็นการตรวจเบื้องต้นที่มีความแม่นยำ แต่มักจะเจอก้อนมะเร็งในระยะลุกลาม(3-4)แล้ว
ปัจจุบันมีการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์แบบใช้ปริมาณรังสีต่ำ (Low-dose computed tomography : LDCT) ซึ่งปริมาณรังสีจากการตรวจจะน้อยกว่าการตรวจด้วยวิธีเอกซเรย์คอมพิวเตอร์แบบมาตรฐาน (Conventional CT scan) นำมาใช้ในการคัดกรองมะเร็งปอดระยะแรกเริ่มที่ยังไม่แสดงอาการ โดยมีการวิจัยพบว่าการตรวจคัดกรองด้วยวิธีนี้ สามารถลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งปอดได้สูงถึงร้อยละ 20 ในคนที่เป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งปอด
มะเร็งปอดในผู้หญิงเท่าที่พี่แป้งทราบ หลายครั้งมักจะไม่เกี่ยวข้องกับการสูดสำลักควันพิษ เช่น ควันบุหรี่ ควันจากท่อไอเสียต่างๆ พอดีพี่แป้งเคยได้รับข่าวไม่ดีจากหมอคนหนึ่ง ซึ่งมีแม่วัย 75 ปี ป่วยเป็นมะเร็งปอดระยะที่ 3 ซึ่งปกติวิถีชีวิตคนชรามักอยู่แต่ในบ้าน ไม่มีโอกาสได้สูดควันพิษอะไรที่ไหน ในครอบครัวก็ไม่มีกรรมพันธุ์มะเร็ง แต่เกิดโรคมะเร็งปอดเฉยเลย พี่แป้งเลยมาคิดว่า มะเร็งปอดน่าจะเกิดอนุมูลอิสระที่สะสมในปอดมากเกินไปจนรุกรานอวัยวะสำคัญเช่น ปอด อะไรประมาณนี้ค่ะ
เรื่องการหายใจ ลองสังเกตตัวเองและหาข้อมูลเพิ่มเติมเยอะๆเพราะการหายใจติดขัดแบบนี้ ถือว่าไม่ค่อยปกติ อาจจะเป็นกรดไหลย้อนเพราะกินอาหารไม่ตรงเวลา
หนูไม่มีความจำเป็นต้องกังวลในสิ่งที่ยังมาไม่ถึงเพราะจะทำให้เกิดความไม่สบายใจค่ะ คนที่เป็นมะเร็งแล้วรักษาหายส่วนใหญ่กลับมาเป็นซ้ำอีกครั้งเมื่อ 5 ปีผ่านไป นั่นคือ ผู้ป่วยไม่ปรับเปลี่ยนอาหารการกินและการดูแลสุขภาพ พี่แป้งเคยอ่านหนังสือชีวจิต หลายคนรักษามะเร็งหายไปแค่ 2 ปี ก็เจอมะเร็งที่อวัยวะอื่นอีก(เค้าไม่เปลี่ยนวิถีชีวิต กินเนื้อสัตว์ใหญ่เหมือนเดิม นอนดึก เครียดจัด) ดังนั้นทำใจให้สบาย อย่าคิดมากนะคะ
วิตามินกลุ่มเพิ่มพลังงาน จะมี Q10 ,B6 แต่หนูอยากได้ไม่เกิน 5 ตัว
ก็เหลืออีก 1 ตัว แนะนำ B6 250 mg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
ส่วนวิตามินบำรุงปอดหรือระบบหายใจ คือ NAC ค่ะ
อยากให้น้ำหนักเพิ่มควรกินวิตามิน B Complex,folic acid,omega-3 ซึ่งกลุ่มนี้จะกระตุ้นความอยากอาหาร
พี่แป้งคาดว่า หนูน่าจะไม่ชอบกินขนมหวานหรือพวกคาร์บ
เพราะถ้ากินคาร์บเก่งๆ น้ำหนักจะขึ้นง่ายมากๆค่ะ
ชาปลายมือ ถ้ากิน B Complex แล้วไม่ดีขึ้น ลอง folate& B12 ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า หากไม่ดีขึ้น ค่อยปรับเปลี่ยนวิตามินค่ะ
@Casper ; Hashimoto's Thyroiditis หรือโรคต่อมไทรอยด์อักเสบจากภูมิคุ้มกัน คือภาวะความผิดปกติของภูมิคุ้มกันที่ทำลายเซลล์ในต่อมไทรอยด์ โดยในระยะยาวจะส่งผลให้เกิดภาวะขาดไทรอยด์ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ ผู้ป่วยจึงมักจะมีอาการอ่อนเพลีย น้ำหนักเพิ่ม รู้สึกหดหู่ และซึมเศร้า
ตอบลบต่อมไทรอยด์จัดอยู่ในระบบต่อมไร้ท่อ อยู่บริเวณส่วนหน้าของลำคอใต้ลูกกระเดือก ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนเพื่อใช้ในการเผาผลาญ การควบคุมอุณหภูมิ และการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย หากต่อมไทรอยด์เกิดภาวะนี้จะส่งผลให้การทำงานในร่างกายผิดปกติ ซึ่ง Hashimoto's Thyroiditis พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะผู้หญิงวัยกลางคน
อาการเพื่อนที่ตื่นมาหน้าบวมๆ ผมร่วงเยอะ หนาวสั่นง่าย อ่อนเพลีย ไม่กระฉับกระเฉง เป็นอาการของโรค hashimoto’s disease
แต่ยา propranolol จะมีผลข้างเคียงคือ มีอาการบวมที่หน้า แสบตา ซึมง่วง เหงื่อออก หงุดหงิดง่าย
เหงื่อท่วม มือชุ่มเหงื่อ ตามง่ามขาเหงื่อออก เป็นผลข้างเคียงของ Zoloft ค่ะ
ส่วนเรื่องที่กังวลเรื่องมะเร็งต่อมน้ำเหลือง ควรปรึกษาแพทย์ จะได้รับคำตอบอย่างกระจ่างแจ้งแต่ติดปัญหาโควิดเนอะ
พี่แป้งคิดว่าอาการที่เล่ามาน่าจะเป็นการอักเสบ(บวม แดง ร้อนเป็นลักษณะที่บ่งบอกถึงการอักเสบในร่างกาย)ก้อนที่ยุบลงได้เองและพักผ่อนเยอะๆจะหาย จะไม่ใช่ลักษณะของมะเร็งเป็นแค่เนื้องอก หากเป็นมะเร็งก้อนเนื้อจะโตขึ้นเรื่อยๆ)
วิตามินที่กินอยู่ คุณภาพไม่ค่อยดี กินมากมายแค่ไหนก็ไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย เสียดายเงินแทนค่ะ ความเห็นพี่แป้งคือ ตัดวิตามินออกเกือบทุกตัว ยกเว้น Ester-c เพิ่มปริมาณเป็น 1000 mg หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น(กินแค่วันละ 500 mg ไม่ช่วยอะไรเลย ยิ่งเป็นภูมิแพ้ไซนัสอยู่ด้วย)
แนะนำวิตามินดังนี้
1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า(แนะนำให้กินเพื่อเป็น antioxidant universal และเพื่อนไม่ได้กินยากลุ่มไทรอยด์ จึงสามารถกิน ALA ได้ค่ะ)
2.turmeric force ยี่ห้อ new chapter ครั้งละหนึ่งเม็ด หลังอาหารเช้า(หากจะกิน turmeric ยี่ห้อเดิมต้องกินครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ถึงจะลดการอักเสบในร่างกายได้)
3.evening primrose oil เปลี่ยนยี่ห้อเป็น Jarrow formulas
4.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ jarrow formulars ครั้งละหนึ่งเม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละหนึ่งเม็ด หลังอาหารเช้า(เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและบำรุงสายตา)
6.magnesium citrate 250 mg ยี่ห้อ nature made ครั้งละสองเม็ด ก่อนนอน
7.GNC Woman’s iron complete ให้คงไว้
8.Q10 300 mg เปลี่ยนยี่ห้อเป็น healthy origins
9.calcium ให้คงไว้
10.elderberry ยี่ห้อ nature’s way ,folateให้คงไว้
11.Gotu kola ยี่ห้อ nature’answer ครั้งละหนึ่งเม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น(ลดบวม)
เพื่อนหนูฝากขอบคุณพี่แป้งด้วยค่ะ เค้าสงสัยว่าวิตามินต่างๆเวลาทานแล้วต้องมาพักหยุดสักวีคสองวีคแล้วค่อยกลับไปทานใหม่มั้ย หรือทานติดต่อกันได้ตลอดไปเลยคะ หนูลืมแจ้งพี่ไปว่าเพื่อนจะทานยา cafergot เวลาที่มีอาการปวดหัวด้วย ตอนนี้ยาตัวนี้หมด หาซื้อที่อเมริกาไม่มี หนูจะส่งยาให้ก็ต้องมีใบรับรองแพทย์ กลัวจะไปขอแทนเพื่อนไม่ได้ ว่าจะลองโทรถามที่รพ.ดูค่ะ พี่พอจะมียาหรือวิตามินที่ขายที่อเมริกาแนะนำมั้ยคะเผื่อส่งของไปให้ไม่ได้ ดูเค้าค่อนข้างทรมานอยู่เหมือนกันค่ะ
ลบขออัพเดทอาการของเพื่อนนะคะ เค้าบอกว่าตอนนี้เค้าดีขึ้นจากอาการของไมเกรน คือแพ้แสง ใช้สายตามากไม่ได้ ได้ยินเสียงดังก็จะอ้วก พอทานยายาคาเฟกอตก็ดีขึ้น แต่ถ้าไม่ได้ทานตัวนี้ อาการจะเป็นๆหายๆค่ะ แต่มันหมดอายุไปตั้งแต่ต้นปี ไปหาหมอจิตเวชที่โน่น เค้าจ่ายยาให้ไม่ได้เลยจำเป็นต้องทานค่ะ ถ้าเพื่อนไม่อยากให้มีอาการเหงื่อออกตามมือ ง่ามขาควรงดยา Zoloft กับ propranolol ใช่มั้ยคะ เพราะอากาศหนาวเค้าใส่ถุงเท้าเท้าจะเปียกเหงื่อมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ลบ@Casper ; เรื่องวิตามินควรกินต่อเนื่องไปตลอด เพราะหากหยุดพัก ระดับวิตามินในกระแสเลือดลดลง ผลลัพธ์ที่ได้จะเหมือนตอนก่อนกินวิตามินค่ะ
ลบเรื่องยาที่ขายในอเมริกา พี่แป้งไม่มีข้อมูลเลยค่ะ ส่วนวิตามินแก้ปวดไมเกรนมีค่ะ แต่ไม่ค่อยเห็นผล ลอง Migra-Eeze ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
วิตามินแรงๆที่เห็นผลชะงัดก็แนะนำไม่ได้เพราะตอนนี้กำลังทดลองกับสามี ซึ่งมีผลข้างเคียงน่าดู ใครที่ปวดหัวเหมือนถูกบั่นทอนความสุขไปชั่วคราว ขอให้หายไวๆนะคะ
โห!ยาหมดอายุตั้งเกือบปี ยังเห็นผลอยู่เหรอค่ะ เยี่ยมจริงๆ
เรื่องงดยา Zoloft และ propranolol พี่แป้งขออนุญาตไม่ออกความเห็นเพราะเป็นเรื่องของแพทย์ที่รักษา ต้องลองชั่งใจว่า หากลดยาเองแล้วมีผลเสียต่อการรักษาโรคมากกว่าผลดี เราจำเป็นต้องรับผลข้างเคียงจากยาอย่างไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้ นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่พี่แป้งเลือกจะไม่กินยาเวลาเจ็บป่วย แต่กินวิตามินแทน ซึ่งแทบไม่มีผลข้างเคียงอะไรเลย มีแต่พลังงานและระดับภูมิต้านทานสูงขึ้นค่ะ
@casper ; พี่แป้งลืมบอกไปค่ะว่า เราไม่สามารถหยุดยาเองโดยที่ไม่ปรึกษาแพทย์ก่อนไม่ได้ เพราะแพทย์จะเปลี่ยนยากลุ่มอื่นที่มีผลข้างเคียงน้อยลงได้ค่ะ
ลบอย่างเพื่อนพี่แป้ง แม่เพิ่งเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจล้มเหลว จากไปโดยไม่มีโอกาสร่ำลาใครเลยสักคนคือ กำลังซื้อของอยู่ดีๆ(คาดว่าคงเจ็บหน้าอกกะทันหัน)ล้มลงไป หัวใจหยุดเต้นไปเลย(ตอนที่เริ่มทำงานพยาบาลใหม่ๆได้อยู่แผนก ICU มีผู้ป่วยหญิงอายุ 76 ปี อาการนำมาด้วยเจ็บหน้าอก(เป็นโรคหัวใจมานาน)แพทย์รักษาได้แค่วันเดียว อาการดีขึ้น ญาติขอย้ายโรงพยาบาลเนื่องจากสู้ค่ารักษาไม่ไหว
พี่แป้งขึ้นเวรเช้าพอดี เห็นรายงานว่า จะมีรถพยาบาลจากโรงพยาบาลรัฐบาลมารับตัวไป ตอนนั้นผู้ป่วยกำลังนั่งบนเตียงมีสีหน้าสดชื่น ยังคุยสัพเพเหระได้ตามปกติ แค่พริบตาเดียวผู้ป่วยตาค้างหงายหลังล้มตัวลงไปต่อหน้าต่อตาพี่แป้ง คือ หัวใจวายกระทันหัน พี่แป้งกระโดดขึ้น CPR.หัวหน้าเวรตามแพทย์เจ้าของไข้มาดูอาการ แต่พอหมอมาถึง ก็สั่งหยุด CPR. เพราะไม่สามารถกู้สัญญาณชีพได้อีกต่อไป
เล่าอดีตซะยืดยาวเชียว เพื่อนพี่แป้งมีระดับไขมันในเลือดสูง(คอเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ แอลดีแอล)แพทย์จ่ายยาลดไขมันกลุ่มสแตตินมาให้ แต่มีผลข้างเคียงคือ มักจะเป็นตะคริวเป็นช่วงๆทั้งวัน พี่แป้งถามว่า ก่อนหน้านี้เคยเป็นแบบนี้มั๊ย เพื่อนบอกว่า ไม่เคย แสดงว่า เกิดจากผลข้างเคียงของยาลดไขมัน พอไปค้นในกูเกิ้ล ใช่เลยค่ะ
พี่แป้งแนะนำเพื่อนให้แจ้งแพทย์ที่รักษาเรื่อง ผลข้างเคียง
เพื่อนเล่าว่า หมอเปลี่ยนยาลดไขมันตัวอื่นที่ผลข้างเคียงน้อย แต่ผลการช่วยลดระดับไขมันก็จะน้อยลงไปด้วย แต่ยังดีกว่าเป็นตะคริวบ่อยๆ อย่างไรก็ตามเพื่อนคงกินยาลดไขมันไปอีกนานค่ะ
หนูเล่าว่าอเมริกา การพบแพทย์เป็นเรื่องยาก ยิ่งในช่วงโควิดแบบนี้
พี่แป้งเลยไม่อยากให้หยุดยาเอง โดยที่ไม่ปรึกษาแพทย์เสียก่อนค่ะ
สวัสดีปีใหม่2565นะคะพี่แป้ง ขอบพระคุณพี่แป้งตลอดมาเลยค่ะที่คอยห่วงใย ให้คำแนะนำและแชร์ให้ความรู้ดีๆมาโดยตลอดค่ะ ขอให้ผลบุญนี้ส่งให้พี่แป้งและครอบครัวมีความสุข สุขภาพกายและใจแข็งแรง คิดสิ่งใดสมปรารถนาค่ะ ขอโทษด้วยที่ตอบพี่แป้งช้านะคะ กำลังลุ้นอยู่ว่ายาและของที่ส่งไปให้เพื่อนที่อเมริกาจะไปถึงเพื่อนรึป่าว ล่าสุดถึงแล้วแต่เพื่อนยังไม่ติดต่อกลับมาว่ายาแก้ไมเกรนเค้าได้รับมั้ยหรืออาจโดนโยนทิ้งไปก่อนถึงมือ เห็นว่าจะได้ตรวจเลือดเร็วๆนี้ด้วยค่ะ ก็ดีใจไปกับเพื่อนด้วย หนูได้บอกเพื่อนไปแล้วเรื่องการหยุดยาตามที่พี่แป้งแนะนำมาค่ะ ยังไงถ้ามีอะไรอัพเดทจะกลับมาเล่าให้ฟังนะคะ >_<
ลบ@casper สวัสดีปีใหม่เช่นกันค่ะ ขอบคุณมากมายสำหรับคำอวยพร ขอให้พรย้อนกลับไปหาหนูด้วยนะคะ
ลบพี่แป้งช่วยลุ้นขอให้เพื่อนได้รับยาไมเกรนด้วยคะ
หนูดูแลสุขภาพด้วยนะคะ อย่าลืม!กินวิตามินให้สม่ำเสมอเพราะวิตามินที่แนะนำไปทุกตัวจะช่วยให้หนูมีร่างกายที่แข็งแรง มีพลังงานและระดับภูมิคุ้มกันที่สูงขึ้นเหมือนพี่แป้งคะ
อายุ 32 ปี
ตอบลบน้ำหนัก 110 กก.
ส่วนสูง 175 ซม.
พี่แป้งช่วยแนะนำอาหารเสริมวิตามินที่ช่วยเรื่องฝ้าหน่อยคะ
@หนิง ; วิตามินลดฝ้า พี่แป้งเห็นบางคนกินได้ผล หลายคนก็ไม่ได้ผลนะคะ แต่หนูลองดูได้ค่ะ
ลบแนะนำวิตามินดังนี้
1.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด
หลังอาหารเช้า
2.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด
หลังอาหารเช้า-เย็น
3.antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutrients ครั้งละ 1 เม็ด
หลังอาหารเช้า-เย็น
4.L-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ติดตามพี่แป้งมาตลอด วันนี้จะมาสอบถามเรื่องวิตามิน restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ถ้าอยากเห็นผลไว สามารถทานวันละ 2 เม็ดได้ไหมคะ เช้า-เย็น หรือทีเดียว อายุ 26 หนัก 45 สูง 158 ตอนนี้ทานAntioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutreints
ตอบลบวิตามินซีของ Solgar และALA ค่ะ
@Too ; ขอบคุณมากมายสำหรับการติดตามนะคะ น่ารักที่สุด
ลบหากอยากเห็นผลไว สามารถกินครั้งละ 2 เม็ดหรือแบ่งเป็นครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็นได้ ไม่มีปัญหาอะไรเลยค่ะ
หลายครั้ง พี่แป้งกินวิตามินตัวนี้ ก่อนอาหารเช้า 2 เม็ด เนื่องจากวิตามินหลังอาหารเที่ยงและเย็นมีเยอะมาก เลยแบ่งเฉลี่ยมื้อเข้าแทนค่ะ
สวัสดีค่ะ พี่แป้ง
ตอบลบยังคงติดตามพี่แป้งเสมอมาโดยตลอดค่ะ ที่ผ่านหลายปีมานี้ 7-8 ปี สุขภาพดีขึ้นมากๆๆๆ ค่ะ ทานวิตามินมาต่อเนื่องไม่เคยขาด จากคนป่วยเสาะแสะ ดีขึ้นจริงๆค่ะ หรือถ้าเป็นไข้ก้ฟื้นเร็วมากๆ ทุกวันนี้ยังติดใจสูตรอัพวิตซี ทันที เช้ากลางวันเย็น หากเริ่มเหมือนจะมีไข้
มาคราวนี้อยากแวะมาสวัสดีปีใหม่พี่แป้งค่ะ และแวะมาอัพเดทค่ะ ล่าสุดเพิ่มตัวเมลาโทนินแล้วค่ะ เนื่องจากช่วงหลังมานี้ นอนหลับยากมากๆ อาจเพราะอายุด้วยขึ้นเลขสี่แล้วค่ะ แล้วงานเยอะ จากที่หลับยากอยู่แล้ว ยิ่งหลับยากไปใหญ่ คิดเยอะค่ะ เลยลองตามพี่แป้งค่ะ เป็นเมลาโทนิน 3mg ของ solgar ค่ะ ชีวิตการนอนดีขึ้นมากๆเลยค่ะ หลับง่ายขึ้น ทานมาได้เดือนสองเดือนแล้วค่ะ ติดใจเลย รู้งี้ทานมานานแล้ว ยังกะว่าระยะยาวหากไปนานๆเข้าก็คงดูอีกทีค่อยๆเพิ่ม mg เป็น 5 แทน
ปีใหม่นี้นี้ ขอให้พี่แป้งมีความสุขมากๆๆ นะคะ สุขภาพแข็งแรง คิดปรารถนาสิ่งใด สมหวังทุกๆอย่างเลยนะคะ และขออนุโมทนาในบุญที่พี่แป้งได้ช่วยเหลือให้คำแนะนำกับทุกๆคนมาโดยตลอดนะคะ ขอบคุณพี่แป้งมากมาย สวัสดีปีใหม่นะคะ FC เสมอๆๆค่า ^0^
@Kookai ; ขอบคุณมากมายจริงๆที่ยังติดตามพี่แป้งเสมอมา
ลบพี่แป้งจำหนูได้เสมอค่ะ ดีใจด้วยนะคะที่ช่วยให้สุขภาพหนูดีขึ้นมากๆ
ถึงแม้พี่แป้งจะไม่ป่วยกระเสาะกระแสะ แต่พี่แป้งเป็นคนพลังงานน้อย เหนื่อยง่าย เพื่อนม.ต้นที่คุยกันผ่านไลน์กลุ่ม แทบทุกคนจะแบบอุ๊ย!!ทำไมเหนื่อยง่ายจัง อะไรเหรอ แบบว่าไม่ค่อยเข้าใจเพราะทุกคนไม่ได้เป็นโรคโลหิตจางและพาหะธาลัสซีเมียแบบพี่แป้งค่ะ
สูตรอัพวิตซี พี่แป้งปรับมาจาก Linus Pauling นั่นแหละค่ะ ไม่งั้นก็ไม่กล้ากินวิตซีเยอะๆเหมือนกัน ส่วนสามีพี่แป้ง บางทีเค้าเหมือนจะเป็นไข้ หรือตอนโควิดระบาดใหม่ๆอัด Ester-c วันละ 4 เม็ด ตื่นมาไม่มีไข้เลยค่ะ
เมลาโทนินเนี่ย กินไปเถอะค่ะ(หากตื่นเข้ามาไม่มีอาการมึนศีรษะ)เพราะเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากตัวหนึ่ง สำหรับพี่แป้งแล้วการนอนหลับได้ดีคือ ความสุขอย่างหนึ่งค่ะ
ขอบคุณน้องกุ๊กไก่มากๆเลยนะคะที่แวะมาอัพเดทและมาอวยพรเนื่องในวันปีใหม่ล่วงหน้า น่ารักที่สุด ขอให้อำนาจของคำอวยพรย้อนกลับไปที่หนูเช่นกันนะคะ สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าค่ะ
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูขอขึ้นโพสใหม่เลยนะคะ กลัวกลับไปตอบอันเดิมแล้วมันลายตาค่ะ หนูว่ามันค่อนข้างดูยากนิดนึง จะเข้ามาอัพเดทเรื่องของเพื่อนหนูค่ะ เค้าได้รับยาไมเกรนเรียบร้อยแล้วนะคะ ดีใจมาก ของที่ส่งไปได้รับครบถ้วนเลยค่ะ เกินคาดมากคิดว่าจะไม่ได้ซะแล้ว เย้ ขอบคุณพี่แป้งที่เป็นห่วงนะคะ วันนี้หนูมีเรื่องอยากจะรบกวนพี่แป้งอีกแล้วค่ะ
ตอบลบชาย อายุ 45 ปี สูง 162 ซม. หนัก 84 กก. ไม่มีโรคประจำตัว
มีอาการมึนหัวแบบบ้านหมุน หมอที่รักษาว่าเป็นไขมันในเลือดสูงเลยทำให้มีอาการแบบนี้ขึ้น ส่งผลให้ไปทำงานไม่ไหว ช่วงแรกๆต้องนอนอย่างเดียว เค้าทานยา Febrate-200 และมีอาหารเสริมเป็นSesame Oil 1000 มก.แต่เห็นว่าลูกสาวเอาให้กินเพราะคิดว่าน่าจะช่วยได้ กินหลายวันไม่ดีขึ้นเลยไปหาหมอให้เค้าฉีดยา หนูไม่ทราบว่าเค้าฉีดยาอะไรให้ เห็นอีก2เดือนนัดฉีดอีกที หลังฉีดก็ดีขึ้น แล้วก็กลับมาเป็นอีก พัก2-3วันก็ดีขึ้นอาจเพราะเค้ากินอาหารที่มีไขมันสูงเลยกลับมาเป็นอีก เลยอยากสอบถามพี่แป้งว่าเค้าควรทานยาหรือวิตามินอะไรดีคะที่ช่วยให้เค้าดีขึ้น ก่อนหน้านี้เค้ากินทั้งเหล้าและอาหารมันๆอยู่บ่อยๆค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
พี่คะหนูยังมี Solgar B-complex อยู่เต็มกระปุกเลย ถ้าหนูกินวันละ 2 เม็ดจะได้รึป่าวคะ ว่าจะลองกินดูเพราะเม็ดเดียวเอาไม่อยู่ เสียดายด้วยค่ะ ทานหมดแล้วจะลองเปลี่ยนวิตามินตามที่พี่แนะนำค่ะ
ลบเมื่อ 2-3 วันที่ผ่านมานิ้วชิ้มือซ้ายมีอาการช็อตและตามมาด้วยชา ตอนแรกยกของอยู่ดีๆมารู้ตัวอีกทีคือเป็นแบบนี้ หลังจากนั้นเหมือนนิ้วก็จะงอๆรู้สึกตึงๆเวลาขยับ ปวดตรงฐานนิ้ว บางทีก็ปวดที่ข้อมือ ตอนแรกนึกว่านิ้วซ้น แต่วันถัดมามันก็เริ่มปวดจี๊ดๆแขนบ้างที่มือบ้างที่ด้านขวาก็เลยคิดว่าไม่น่าใช่ ไปเสิร์ชดูในเนทเหมือนว่าน่าจะเป็นเรื่องปลายประสาท ครั้นจะไปหาหมอที่รพ.คนก็น่าจะเยอะและหนูไม่เคยหาหมอที่รพ.ตจว. ที่นี่มีคลีนิคเยอะหนูไม่เคยหา แต่แม่เคยไปหาหมอที่คลินิคแล้วเค้าจ่ายยาที่เค้าไม่ให้กันแล้วมาให้ แม่ทานแล้วเค้าแพ้ซึ่งแม่ไม่เคยแพ้ยาอะไรมาก่อน เลยพาลให้ไม่อยากไปคลีนิคเลยค่ะ และคิดว่ายังไม่ร้ายแรงมาก ว่าจะดูๆไปก่อน เลยอยากถามความเห็นพี่แป้งค่ะว่าน่าจะมาจากเรื่องไหนได้บ้างค่ะ ขอบคุณค่ะ
@Casper ; ยินดีด้วยนะคะที่เพื่อนได้ยาไมเกรนแล้ว
ลบเล่าให้ฟังนิดนึง พี่แป้งไม่สามารถเข้าไปตอบคำถามในบล็อกของตัวเองได้เนื่องจาก พอพิมพ์คำตอบเสร็จ แล้วกดส่งข้อความ
จะทำไม่ได้ตามปกติที่เคยทำมาตลอด 10 ปี
หน้าจอไอแพดของพี่แป้งจะขึ้นคำว่า
403 Forbidden
ปกติแล้ว 403 Forbidden ในความเข้าใจก็คือ การที่ผู้ใช้งานถูกปิดกั้นการเข้าถึงไฟล์ เข้าถึงข้อมูล หรือเว็บไซต์ พอมีการเรียกใช้งานก็จะพบ HTTP Status Code ดังกล่าว โดยมักจะเกิดจากการที่ WAF(Web Application Firewall) ทำการ blocking ไว้ เนื่องด้วยเหตุผลทางด้านความปลอดภัย โดยตัวที่ทำในส่วนนี้ก็คือ Mod Security นั่นเอง
พยายามหลายครั้งก็ขึ้นเหมือนเดิมคะ
ตอนนี้มีแฟนเพจหลายคนที่ไม่รู้ว่า พี่แป้งย้ายนิวาสถานในการตอบคำถามแล้ว ยังคงพากันส่งคำถามมาที่บล็อกแกงค์แป้งปังปอนด์เหมือนเดิม
การใช้งานบล็อกแกงค์แป้งปังปอนด์ พี่แป้งสามารถใช้งานได้ตามปกติ ไม่ว่าจะเป็นการเช็คคำถามที่ส่งมา(บางคนไม่ทราบว่า พี่แป้งย้ายที่ตอบคำถามแล้ว),การโพสต์อัพเดตบล็อก แต่จะมีปัญหาในการส่งคำตอบเท่านั้นเองคะ(ปัญหาใหญ่)
พี่แป้งอยากให้หนูอ่านบทความที่คุณหมอท่านนี้เขียนไว้นะคะ
* ความเชื่อมโยงระหว่างอาการเวียนศีรษะ-บ้านหมุนกับโรคไขมันในเลือดสูงน่าจะเกิดจากสมมติฐานเรื่องเลือดไปเลี้ยงหูชั้นในน้อยลง แต่ยังไม่มีหลักฐานการศึกษารองรับ และทั้งสองอย่างนี้อาจไม่เกี่ยวข้องกัน
* เพราะคนไข้โรคไขมันในเลือดสูงส่วนใหญ่ไม่มีอาการ ยกเว้นถ้าระดับคอเลสเตอรอลสูงเกินค่าปกติมากๆ จะมีอาการแสดงของก้อนไขมันที่สะสมอยู่ตามเอ็นกล้ามเนื้อ ส่วนถ้าระดับไตรกลีเซอไรด์สูงเกินค่าปกติมากๆ จะมีอาการของโรคตับอ่อนอักเสบ
* ถึงแม้จะตรวจพบภาวะไขมันในเลือดสูง แต่ในคนทั่วไปที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวานหรือโรคไตวายเรื้อรังจะรักษาด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมก่อน ได้แก่ การควบคุมอาหารที่มีไขมันสูง และการออกกำลังกาย
* โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน นอกจากการกินยาแก้เวียนศีรษะแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นกระตุ้นอื่นที่ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรม (เช่นกัน) ได้แก่ การกินเค็ม การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มชากาแฟ การสูบบุหรี่ และความเครียด แต่ถ้าหากเป็นโรคหินปูนในหูชั้นในหลุดต้องหลีกเลี่ยงการลุกนั่งเปลี่ยนท่าอย่างรวดเร็ว
“นี่เวียนหัวไม่หายเลย ขอเจาะเลือดดูไขมันได้มั้ย” ระหว่างที่ผมกำลังบันทึกประวัติที่ซักได้ และการตรวจร่างกายที่ตรวจพบลงในเวชระเบียนอิเล็กทรอนิกส์จะเป็นช่วงที่ห้องตรวจเงียบ มีแต่เสียงเคาะแป้นพิมพ์ ขณะเดียวกันก็จะเป็นช่วงที่คนไข้ได้ใช้เวลากับตัวเอง บางคนก็รวบรวมความกล้าถามหมอในสิ่งที่ตัวเองสงสัย หรือไม่ก็ร้องขอหมอในสิ่งที่ตัวเองต้องการ
ผมหันกลับไปอธิบายให้กับคนไข้ถึงการวินิจฉัยอีกครั้ง โดยเท้าความตั้งแต่ว่าอาการเวียนศีรษะ-บ้านหมุน (vertigo) เกิดจากสองกลุ่มโรค คือกลุ่มโรคทางสมองกับกลุ่มโรคในหูชั้นในและเส้นประสาทหู (ผมเขียนถึงสองสาเหตุนี้ไว้ในบทความเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว) ซึ่งตอนตรวจร่างกายที่ผ่านมา หมอได้ทดสอบความแม่นยำไปแล้วว่าคนไข้สามารถทำได้ปกติ ก็แสดงว่าน่าจะเวียนศีรษะจากโรคในหูชั้นในฯ หรือที่คนทั่วไปรู้จักกันในชื่อ “โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน”
ซึ่งรักษาด้วยการกินยาแก้เวียนศีรษะ แล้วสังเกตอาการดูก่อน
ส่วนถ้าจะเป็นสาเหตุอื่นๆ ที่เป็นไปได้ของอาการมึนงง (dizziness) แต่ไม่ถึงกับบ้านหมุน ได้แก่ โรคความดันโลหิตสูง ซึ่งวันนี้ความดันฯ ของคนไข้ปกติ โรคซีดซึ่งคนไข้ไม่มีอาการเลือดออกและไม่เคยมีโรคประจำตัวเป็นโรคเลือดมาก่อน ภาวะเกลือแร่ผิดปกติซึ่งคนไข้ไม่มีอาการอาเจียนหรือท้องเสีย ทั้งหมดนี้ก็ไม่น่าจะเป็นต้นเหตุได้
ในขณะที่โรคไขมัน…
“แต่ป้างดน้ำงดอาหารมาตั้งแต่เมื่อคืนเลยนะ วันนี้เลยอยากให้หมอเจาะเลือดไปตรวจให้หน่อย” ถ้าเป็นเมื่อก่อนผมก็อาจพึมพำว่า “ไปได้ยินมาจากที่ไหน” และใช้เวลาทำความเข้าใจกับคนไข้เสียใหม่ แต่ช่วงหลังมานี้ผมตัดจบด้วยการให้คนไข้ไปเจาะเลือดมาก่อน เพราะคนไข้ตั้งใจมาเจาะเลือดอยู่แล้ว แล้วค่อยคุยกันอีกทีตอนได้ผลเลือดกลับมา
ไม่รู้ว่าหมอที่โรงพยาบาลอื่นเจอคนไข้ที่เชื่อมโยงอาการเวียนศีรษะ-บ้านหมุนกับโรคไขมันในเลือดสูงเหมือนกันหรือไม่ แต่ผมมักเจออยู่ประจำ ถามเพื่อนหมอคนอื่นในโรงพยาบาลเดียวกันก็เจอไม่ต่างกัน คนไข้บางคนถึงขั้นเอาใบรายงานผลเลือดที่ไปเจาะกับ ‘แลปนอก’หรือห้องตรวจปฏิบัติการของเอกชนที่เคยตรวจมาให้เสร็จสรรพ
อาการของโรคไขมันในเลือดสูง
ลบผมพยายามหาข้อมูลมาสนับสนุนว่าที่คนไข้ได้ยินมานั้นถูกต้อง แต่เท่าที่เรียนมาและค้นหาบทความในฐานข้อมูลวิชาการก็ยังไม่เจอความสัมพันธ์ระหว่างโรคนี้กับอาการมึนงง-เวียนศีรษะแต่อย่างใด เพราะคนไข้โรคไขมันในเลือดสูงจะไม่แสดงอาการที่เกี่ยวกับระดับไขมันที่ผิดปกติ ถ้าไม่สูงเกินค่าปกติมากๆ
คนไข้ที่มีภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูงเกินค่าปกติมากๆ จะมีอาการแสดงของก้อนไขมันที่เกาะอยู่ตามเส้นเอ็น เช่น เอ็นข้อเข่า และเอ็นร้อยหวาย เรียกว่า “xanthoma” (แปลว่าก้อนสีเหลือง มาจากรากศัพท์ xanthos-เหลือง) หรือเป็นตุ่มไขมันที่เกาะอยู่ตรงหัวตา เรียกว่า “xanthelasma”
ส่วนคนไข้ที่มีภาวะไตรกลีเซอไรด์สูงเกินค่าปกติมากๆ ก็จะมีการสลายไตรกลีเซอไรด์ที่ตับอ่อนเกิดเป็นกรดไขมันอิสระซึ่งเป็นพิษต่อเซลล์ในปริมาณมากจนเกิดอาการของโรคตับอ่อนอักเสบ คือปวดแน่นๆ ตรงกลางท้อง ร้าวไปหลัง หากโน้มตัวมาข้างหน้าหรืออยู่ในท่านั่งอาการจะดีขึ้นกว่าท่านอน
แต่ถ้ามีภาวะไขมันในเลือดสูงเป็นเวลานานไปสะสมตามหลอดเลือด และมีโรคหลอดเลือดตีบตามมา ก็จะมีอาการของอวัยวะตรงตำแหน่งของหลอดเลือดนั้นขาดเลือด เช่น หลอดเลือดสมองตีบจะมีอาการปากเบี้ยว พูดไม่ชัด แขนขาอ่อนแรง เวียนศีรษะ บ้านหมุนเฉียบพลัน ร่วมกับตรวจร่างกายพบความผิดปกติของระบบการทรงตัว หลอดเลือดหัวใจตีบจะมีอาการแน่นหน้าอก หลอดเลือดที่ขาตีบซึ่งจะมีอาการขาซีดเย็น เป็นต้น
เมื่อผลเจาะเลือดกลับมา
จากประสบการณ์ของผม ผลเลือดที่คนไข้ขอเจาะเป็นไปได้ทั้งสองอย่าง คือ “ระดับไขมันในเลือดไม่ได้สูงนะครับ” หมายถึงอยู่ในเกณฑ์ปกติ และ “ระดับไขมันในเลือดสูงเกินค่าปกติเล็กน้อย” ซึ่งตามแนวทางการรักษาของไทยแล้ว หากตรวจพบภาวะไขมันผิดปกติในคนทั่วไปที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวานและโรคไตเรื้อรัง คนไข้จะได้รับคำแนะนำให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม—ควบคุมอาหารประเภทไขมันและออกกำลังกายก่อน 3-6 เดือน ถึงจะนัดมาเจาะเลือดซ้ำอีกครั้ง
ยกเว้นระดับไขมันตัวเลว (LDL-C) ตั้งแต่ 190 มิลลิกรัม/เดซิลิตรขึ้นไป หรือเมื่อกรอกค่าที่ตรวจได้ลงในแอพพลิเคชัน Thai CV Risk Calculator เพื่อคำนวณความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดในอีก 10 ปีข้างหน้าแล้ว พบว่ามากกว่า 10% ก็จะต้องเริ่มยาลดไขมันในวันเดียวกับที่ได้รับผลเจาะเลือด และนัดมาตรวจติดตามในอีก 1-3 เดือนถัดมา
จะสังเกตเห็นได้ว่าระดับไขมันในเลือดเปลี่ยนแปลงช้ามากในระดับเดือน ไม่เหมือนระดับน้ำตาลในเลือดที่เปลี่ยนแปลงเร็วในระดับชั่วโมง ดังนั้นโรคไขมันในเลือดสูงจึงยังไม่น่าใช่สาเหตุที่แท้จริงของอาการมึนงง-เวียนศีรษะ และถึงจะมีภาวะไขมันในเลือดสูงจริง การกินยาลดระดับไขมันก็คงไม่สามารถรักษาอาการมึนงง-เวียนศีรษะ-บ้านหมุนอย่างทันทีทันใดได้ เว้นแต่จะเป็นผลของยาหลอก (placebo effect)
ที่สำคัญ การขอหมอตรวจระดับไขมันในเลือดจึงไม่มีความจำเป็น ยกเว้นจะเป็นการตรวจสุขภาพประจำปี ตั้งแต่อายุ 20 ปีขึ้นไป ซึ่งสถาบันวิจัยและประเมินเทคโนโลยีทางการแพทย์แนะนำให้ตรวจคัดกรองทุกๆ 5 ปี
ในขณะที่คำอธิบายที่คนไข้มักพูดตรงกันก็คือโรคไขมันในเลือดสูงทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ซึ่งถ้าเป็นเช่นนั้นก็น่าจะมีอาการของโรคอัมพฤกษ์-อัมพาตร่วมด้วย หรืออีกคำอธิบายหนึ่งคือ โรคไขมันในเลือดสูง ทำให้เลือดไปเลี้ยงหูชั้นในไม่เพียงพอ ส่งผลให้ไม่สามารถทำหน้าที่รับรู้การทรงตัวได้ตามปกติ ทว่าบทความที่เกี่ยวกับโรคของหูชั้นในที่เกี่ยวกับอาการเวียนศีรษะ-บ้านหมุนในฐานข้อมูลการแพทย์ UpToDate กลับไม่ได้กล่าวถึงโรคไขมันในเลือดสูงในส่วนของพยาธิกำเนิด (pathogenesis) หรือกลไกการเกิดโรคเลย
ปัจจัยที่เป็นไปได้และการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
หากคนไข้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น ‘โรคน้ำในหูไม่เท่ากัน’ กินยาแก้เวียนศีรษะที่ได้รับจากหมอแล้วอาการมึนงง-เวียนศีรษะ-บ้านหมุนยังไม่ดีขึ้นก็ควรไปให้หมอตรวจซ้ำ ถ้าเป็นโรงพยาบาลเดิมก็จะมีประวัติอาการและการรักษาบันทึกไว้อยู่แล้วทำให้รักษาได้ต่อเนื่อง แต่ถ้าต้องการไปรักษาที่ใหม่ก็ควรพกยาที่กินมาทั้งหมดติดตัวไปให้หมอดูด้วย เพราะถึงแม้จะเป็นตัวยาเดียวกัน แต่คนละยี่ห้อกันก็จะมีลักษณะเม็ดยาไม่เหมือนกัน
หากหมอยังยืนยันการวินิจฉัยเดิม คนไข้ก็อาจถามหมอว่า “โรคน้ำในหูไม่เท่ากันที่ว่านั้นเป็นโรคอะไรกันแน่” เพราะหมอมักจะใช้คำนี้เรียกแทนกลุ่มโรคในหูชั้นในและเส้นประสาทอักเสบ ซึ่งประกอบด้วย 2 โรคหลัก รวมประมาณ 50% ได้แก่
* โรคมีเนียร์ (Meniere’s disease) หรือโรคน้ำในหูไม่เท่ากัน (ตัวจริงเสียงจริง) ซึ่งเกิดการจากปริมาณของน้ำในหูชั้นในเพิ่มขึ้นจนเกิดการบวมของท่อน้ำ ทำให้การรับรู้การทรงตัวผิดปกติ
สาเหตุที่แท้จริงของปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นยังไม่ทราบแน่ชัด แต่มีการเสนอสมมติฐานขึ้นมาหลายอย่าง เป็นต้นว่า การดูดซึมน้ำผิดปกติ การติดเชื้อไวรัสในหูชั้นใน ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง และหลอดเลือดที่มาเลี้ยงหูชั้นในผิดปกติ คำแนะนำสำหรับคนไข้จึงประกอบด้วย ลดการกินเค็ม ไม่ปรุงอาหารด้วยผงชูรส เพื่อจำกัดปริมาณเกลือในอาหาร ส่งผลให้ลดแรงดันในหูชั้นใน งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการกินชากาแฟซึ่งมีสารคาเฟอีน การสูบบุหรี่ซึ่งมีสารนิโคติน รวมถึงการจัดความเครียดให้เหมาะสม ซึ่งเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เส้นเลือดหดตัว
ลบ* โรค BPPV (benign paroxysmal positional vertigo ซึ่ง benign แปลว่า ไม่ร้ายแรง) หรือโรคหินปูนในหูชั้นในหลุด นึกถึงตะกอนที่ค้างอยู่ท่อประปาหลังปิดซ่อมหลุดออกมาตอนเปิดน้ำ ทำให้น้ำที่อยู่ในท่อของหูชั้นในไหลเวียนผิดปกติ อาการที่เป็นจึงถูกกระตุ้นได้จากท่าทางของศีรษะ เช่น หันหน้าแล้วมีอาการมากขึ้น จึงแนะนำให้คนไข้ระมัดระวังตอนเปลี่ยนอิริยาบถ โรคนี้สามารถรักษาด้วยการหันศีรษะให้หินปูนย้อนกลับที่เดิม (canalith repositioning procedure: CRP) ซึ่งคนไข้มักจะได้รับการส่งตัวไปพบหมอเฉพาะทางด้านหู-คอ-จมูกให้เป็นให้รักษา
จะเห็นว่าทั้งสองโรคมีปัจจัยกระตุ้นทำให้เกิดอาการแตกต่างกัน แต่สาเหตุที่หมอไม่วินิจฉัยแยก 2 โรคนี้ออกจากกันหรือไม่ได้แจ้งคนไข้ตั้งแต่แรกก็เนื่องจากการตรวจร่างกายที่เฉพาะเจาะจงกับโรคทำได้ไม่สะดวก ในขณะที่การรักษาเบื้องต้นคือการกินยาแก้เวียนศีรษะเหมือนกัน แต่ในเมื่ออาการยังไม่ดีขึ้นหรือยังไม่หายขาด คนไข้ก็ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นที่จำเพาะกับโรค ควบคู่ไปกับการที่หมอปรับยาเพิ่มขึ้น
แทนที่จะกังวลเรื่องระดับไขมันในเลือดว่าจะสูงหรือไม่เพียงอย่างเดียว
สรุป
“วันนี้ผลไขมันในเลือดปกติ” ผมแจ้งผลการตรวจกับคนไข้ที่งดน้ำงดอาหารเองเพราะต้องการมาเจาะเลือด “เพราะฉะนั้นไม่ได้เวียนหัวจากโรคไขมันในเลือดสูงอย่างที่กังวลนะครับ”
“มียาแก้เวียนหัวจากโรงพยาบาลกินอยู่แล้วใช่มั้ย” คนไข้พยักหน้า “เดี๋ยวหมอจะให้ไปซื้อยากินเพิ่มนะครับ” ว่าแล้วผมก็หยิบใบสั่งยาขึ้นมาเขียนยาแก้เวียนศีรษะอีกตัวยื่นให้คนไข้ไปซื้อที่ร้านขายยาข้างนอก “เพราะยาตัวนี้ไม่มีจ่ายในโรงพยาบาล” ทั้งที่มีประสิทธิภาพและอยู่ในบัญชียาหลักแห่งชาติ แต่ผู้อำนวยการคนก่อนไม่อนุมัติ เนื่องจากมีราคาแพง
และผมก็ไม่ลืมที่จะแนะนำให้คนไข้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วย
ที่มา :
คนไข้ถาม “เวียนหัวมาหลายวัน ขอเจาะเลือดดูไขมันได้มั้ย” ทำได้หรือไม่? | THE MOMENTUM
ยาที่ฉีดให้เป็นยาแก้เวียนศีรษะ จะเห็นผลเร็วกว่ายากินค่ะ
ที่จริงมียากินแก้เวียนศีรษะหลายกลุ่ม ตัวพื้นฐานจะเป็นยาแก้เมารถ-เมาเรือ อัพเลเวลขึ้นไปจะเป็นยากลุ่มยับยั้งตัวรับแคลเซียม (calcium channel blocker: CCB) ทำให้หลอดเลือดขยายตัว เช่น ซินนาริซีน (Cinnarizine) ฟลูนาริซีน (Flunarizine) ซึ่งต้องให้แพทย์เป็นผู้สั่งจ่ายยา
คนไข้มีประวัติดื่มเหล้า ระดับวิตามินบี 12 น่าจะลดลงจนเกือบไม่มี
แนะนำวิตามินดังนี้
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.B12 5000 mcg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า(เคี้ยวหรืออมยาอมไว้ให้ละลายในปาก)
3.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
ตอบของวันที่ 16 มกราคม 2565 07:07
ลบ@Casper ; สามารถกินเป็นวันละ 2 เม็ดได้ในกรณีที่ขาดวิตามินบีรวมมากๆ แต่หนูไม่มีข้อบ่งชี้ ไม่ควรกินเกินวันละ 1 เม็ด แค่นี้ปัสสาวะก็สีเหลืองเข้มแล้วคะ
ลืมเล่าว่า พี่แป้งกิน folic acid 1 mg วันละ 1 เม็ด เนื้อเยื่อบวมเชียว น้ำหนักขึ้นมา 1 กก.ภายในเวลา 2 สัปดาห์(ตอนนี้พักก่อน ไม่ไหวกับน้ำหนัก)
อาการที่เล่ามาน่าจะเกิดจากผังผืดรัดเส้นประสาท หนูมีน้ำหนักน้อยอยู่แล้ว พอไปยกของหนักเกินที่ข้อมือ(นิ้ว)จะรับไหว ทำให้เกิดการอักเสบขึ้นคะ
ตามปกติหมอจะจ่ายยาคลายกล้ามเนื้อก่อน หากไม่หาย แพทย์จะสั่งเอกซเรย์กระดูกนิ้วบริเวณที่ปวดเพื่อเช็คว่า มีกระดูกหักแตกหรือเคลื่อนที่หรือไม่ หากไม่พบอะไร จากนั้นจะฉีดยาสเตียรอยด์บริเวณที่เจ็บปวด พี่แป้งเคยเป็นผังผืดรัดเส้นประสาทที่ข้อมือซ้าย(ปกติไม่ค่อยลงน้ำหนักมือข้างนี้)แต่วันนั้นยกของหนักเกินกำลังตัวเอง เรียบร้อยเลยคะ กินยาคลายกล้ามเนื้อไม่หาย ต้องฉีดยาสถานเดียวและงดลงน้ำหนักมือข้างซ้าย(ถ้าไม่จำเป็น)
หายไวๆนะคะ
ขอบคุณสำหรับบทความดีๆที่พี่แป้งส่งมาให้นะคะ ส่งให้เจ้าตัวเรียบร้อยแล้วค่ะ ส่วนตัวหนูหายปวดนิ้วแล้วค่ะ ขอบคุณพี่แป้งที่คอยเป็นห่วงมาโดยตลอดนะคะ ขอให้แก้ปัญหาเรื่องการตอบคำถามได้ไวๆนะคะ สู้ๆค่ะ
ลบสวัสดีค่ะพี่แป้งค่ะ รบกวนแนะนำวิตามินหน่อยค่ะ ตอนนี้อายุ 38 ปี น้ำหนัก 65 กิโล ส่วน 150 ซม. เป็นคนผิวแห้งและดำคล้ำ อยากผิวขาวและหน้าใส ดูอ่อนวัย อยากดูเด็กลง ขอไม่เกิน 4 ตัวนะคะ (งบน้อย ) และมีปัญหาเรื่องอ้วนหลังคลอด อยากให้พี่แป้งแนะนำตัวช่วยเผาผลาญไขมันด้วยค่ะ ไม่มีโรคประจำตัวค่ะ
ตอบลบ@Unknown ; แนะนำวิตามินดังนี้
ลบ1.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutrients ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น( หากราคาสูงไป มองหาวิตามินซีที่ไม่ได้สกัดความเป็นกรดออกไป เช่น วิตซีองค์การ,blackmore)
วิตามินที่ช่วยเผาผลาญไขมัน
L-carnitine 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น ควรออกกำลังกายร่วมด้วยจะเห็นผลดียิ่งขึ้น อาจเริ่มจากการเดินวันละครึ่งชม.และงดขนมของหวาน+ลดคาร์โบไฮเดรตคือ ข้าวเหลือมื้อละ 1 ทัพพี เน้นกินกับข้าวให้อิ่มคะ
อาจใช้เวลาค่อนข้างนาน อย่าเพิ่งท้อนะคะ
การลดน้ำหนักนอกจากกินวิตามินที่ช่วยระบบเผาผลาญแล้ว ควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอร่วมด้วยอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ จะมีผลทำให้เพิ่มอัตราการเผาผลาญเพิ่มขึ้น
คาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่เป็นการเสริมความแข็งแรงของระบบหัวใจไหลเวียนเลือดและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น เพิ่มศักยภาพในการออกกำลังกายให้ดีขึ้น และช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ เพื่อการลดน้ำหนักได้ดี
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ แบ่งเป็น 2 ชนิด ตามความหนักของการออกกำลังกายหรือแรงกระแทกที่เกิดขึ้น ดังนี้
1. การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ (Lower Impact Cardio Exercise) คือการออกกำลังกายที่ส่งผลให้เกิดแรงกดหรือแรงกระแทกที่ข้อต่าง ๆ น้อย ได้แก่- การเดิน- ขี่จักรยาน- ว่ายน้ำ- การออกกำลังกายในน้ำ- การออกกำลังกายด้วยเครื่องเดินวงรี (Elliptical Trainer)เหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากๆ มีปัญหาการบาดเจ็บที่ข้อต่อต่าง ๆ หรือเพิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่
2. การออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงขึ้น (Higher Impact Cardio Exercise) คือการออกกำลังกายที่ส่งผลให้เกิดแรงกดหรือแรงกระแทกที่ข้อต่าง ๆ มาก ซึ่งได้แก่- การวิ่ง- การเต้นแอโรบิก หรือ คลาสต่างๆที่มีการกระโดด- การกระโดดเชือก เหมาะสำหรับผู้ที่มีความแข็งแรงในระดับหนึ่งและไม่มีปัญหาการบาดเจ็บข้อต่อต่าง ๆ
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง รบกวนแนะนำวิตามินหน่อยค่ะ อายุ 36 น้ำหนัก 47.5 ส่วนสูง 153 เป็นคนผิว2สีไม่มีโรคประจำตัว ปัญหาคือตอนนี้ผิวแห้ง กร้าน ผิวคล้ำลง แลดูไม่สดใส โทรม นอนดึก ผมร่วงส่วนผมขาวมีบ้างไม่เยอะค่ะ อยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินที่ช่วยชะรอวัย ผิวดูขาว ใส ไม่โทรมค่ะ ปัจจุบันไม่ได้กินวิตามิน อาหารเสริมใดๆเลยค่ะ
ตอบลบ@Phat ; การนอนดึกแค่คืนเดียว มีผลต่อทุกระบบของร่างกายอย่างช้าๆ แต่มีบางอย่างที่เราจะสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจนคือ ผิวหนัง โดยเฉพาะผิวหน้าค่ะ
ลบอย่างแป้งแค่นอนไม่หลับเพราะคาเฟอีน(สาเหตุเกิดจากการดื่มโค้กในมื้อเย็น เวลากินซีฟู้ดแล้วกระหายโค้กเย็นๆมาก น่าจะเป็นเพราะน้ำจิ้ม seafood มีรสเค็ม เลยทำให้กระหายน้ำ) นอนตี 3-4 (โชคดีที่เป็นคืนศุกร์-เสาร์)ตื่นเช้ามานี่ ใบหน้าไม่โทรมแต่ทาแป้งไม่ติด หน้าไม่เด้ง ไม่สดใสเหมือนคืนที่นอนได้ตามปกติเลยค่ะ อันนี้คือแป้งกินวิตามินเต็มสูบนะคะ
แนะนำวิตามินดงนี้
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
ตอบลบสวัสดีค่ะคุณแป้ง ดิฉันอายุ 43 ปี หนัก 70 กิโล อยากให้คุณแป้งรบกวนแนะนำวิตามิน ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ ผิวขาวใส ดิฉันเป็นโรคด่างขาว และเป็นโรคภูมิแพ้ชอบขึ้นผื่น แพ้อากาศ
@unknown ; ปกติโรคภูมิแพ้ ที่มีอาการแพ้อากาศ ผื่นขึ้น จะเกิดขึ้นอย่างหนักหน่วงเมื่อร่างกายมีอนุมูลอิสระสะสมเพิ่มขึ้นปริมาณมาก เมื่อไหร่ที่เรามีระดับความเครียดมาก พักผ่อนน้อย ขาดการออกกำลังกายสารต้านอนุมูลอิสระที่ผลิตในร่างกายตามธรรมชาติมีไม่เพียงพอ จำเป็นต้องกินวิตามินเสริมที่ออกฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไปเพื่อช่วยกำจัดอนุมูลอิสระอย่างรวดเร็วค่ะ
ลบแนะนำวิตามินดังนี้
1.Ester-c 1000 mg ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.timeless skin ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน
4.skin revitalization ยี่ห้อ Aurora borealis ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
สวัสดีค่ะพี่แป้ง ตอนนี้อายุ 27 ค่ะ ส่วนสูง 158 น้ำหนัก 40 ค่ะ
ตอบลบพอดีติดตามพี่แป้งมาสักพักนึงแล้ว แต่ไม่มีโอกาสได้โพสต์ ตอนนี้กินวิตามิน VitC (แต่เป็นของ Eundan เกาหลี) ALA pycnogenol lyc-o-mato beta-carotene และ zinc ค่ะ โดยกินทุกตัววันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าทั้งหมด แต่วางแผนว่าถ้า VitC รอบนี้หมดจะเปลี่ยนมากิน Ester-c พร้อมเพิ่ม NAC กับ Astaxanthin ด้วยค่ะ อยากทราบว่าวิตามินเท่านี้เพียงพอสำหรับสุขภาพโดยรวมมั้ยคะ คือไม่ได้มีปัญหาผิวอะไรเป็นพิเศษ บวกกับตอนนี้คิดว่าสภาพผิวดีขึ้นระดับหนึ่ง หลัก ๆ เลยอยากโฟกัสไปที่การต้านอนุมูลอิสระกับการรักษาสภาพผิวระยะยาวค่ะ แต่จริง ๆ แล้ว ผิวมีความแอบแห้งบ้าง แบบต้องคอยทาครีมทุก 3-4 วัน มีปัญหาเล็ก ๆ แบบพวกขนคุด หรือต่อมไขมันเล็ก ๆ ตามแขนค่ะ ไม่ทราบว่าวิตามินกลุ่มนี้จะพอช่วยในระยะยาวมั้ยคะ (ปัจจุบันกินมาได้เกือบ 10 เดือนค่ะ) หรือควรเพิ่มวิตามินตัวไหนเป็นพิเศษมั้ยคะ และพวก Multivitamins อย่าง Rainbow Light Women's One กับ Irwin Naturals Anti-Aging Antioxidants นี่หากกินร่วมไปด้วยจะซ้ำซ้อนมั้ยคะ
ส่วนอันนี้คำถามสำหรับคุณแม่ค่ะ คุณแม่อายุ 65 ส่วนสูง 158 น้ำหนัก 52 ค่ะ ไม่ได้มีปัญหาสุขภาพอะไรเป็นพิเศษ หลัก ๆ มักจะผิวแห้งง่าย และมีอาการคันค่ะ หนูเลยสนใจจะลองให้แม่กิน Rainbow Light Active Adult 50+ / Jarrow MK-7 - Vitamin K2 / Doctor's Best Hyaluronic Acid + Chondroitin Sulfate เท่านี้จะเพียงพอมั้ยคะ
ส่วนอันนี้ขอถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินวิตามินค่ะ พอดีหนูอ่านเจอเกี่ยวกับการกินพวก
- Antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutreints
- timeless skin ยี่ห้อ earth nutreints
- skin revitalization ยี่ห้อ Aurora borealis
- restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life
- Age renewal ยี่ห้อ limitless life
- skin whitening ยี่ห้อ Esmeralde
- trinity royale oil ยี่ห้อ Aurora borealis
- Ultimatum detox ยี่ห้อ vitality life
ซึ่งวิตามินกลุ่มนี้เหมาะสำหรับคนตั้งแต่อายุกี่ปีขึ้นไปหรอคะ ถ้าอายุ 27 แล้วสนใจ วิตามินกลุ่มนี้สามารถหวังผลระยะยาวได้มากกว่ากลุ่ม NAC หรือ pycnogenol ตามที่แจ้งไปข้างบนได้มั้ยคะ และหากเป็นไปได้ วิตามินกลุ่มนี้มีตัวไหนที่ซ้ำซ้อน และสามารถตัดออกได้มั้ยคะ
ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ
@Peach ; พี่แป้งไม่เข้าใจที่หนูบอกว่า ผิวแอบแห้งบ้าง แบบต้องคอยทาครีมทุก 3-4 วัน มีปัญหาเล็กๆแบบขนคุด แสดงว่า ปกติเป็นคนไม่ชอบทาโลชั่นผิวกาย แต่ต้องมาทาทุก 3-4 วัน ถูกต้องไหมค่ะ
ลบต้องไม่ลืมว่า Zinc,Beta-carotene ผลข้างเคียงคือ ทำให้ผิวแห้งนะคะ
วิตามินกลุ่มนี้จัดเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ การกินวิตามินต่อเนื่องสามารถบำรุงและฟื้นฟูผิวได้ระยะยาวได้ ไม่จำเป็นต้องกินเพิ่มหากไม่มีปัญหาสุขภาพหรือผิวพรรณค่ะ
ส่วน multivitamin ทั้ง 2 ตัว ไม่ซ้ำซ้อนกันค่ะ
วิตามินคุณแม่
พี่แป้งคาดว่า วิตามินที่ถามมาทั้งหมดรวมกัน น่าจะไม่เพียงพอที่จะลดอาการคัน+ผิวแห้งได้ค่ะ
แนะนำเพิ่มวิตามินดังนี้
1.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า
2.vit-e 400 iu ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
NAC สามารถบรรเทาอาการของระบบทางเดินหายใจได้โดยทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีผลทำให้เสมหะคลายตัวในทางเดินหายใจ
NAC ช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนในปอด ลดการอักเสบในหลอดลมและเนื้อเยื่อปอด
ผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) จะได้รับความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในระยะยาวและการอักเสบของเนื้อเยื่อปอด ซึ่งทำให้ทางเดินหายใจตีบตัน ส่งผลให้มีอาการไอและหายใจลำบาก
ปีที่แล้วช่วงที่ประชาชนไทยยังได้รับวัคซีนกันไม่เยอะและไม่ครบ 2 เข็ม NAC Long ที่ประเทศไทยขึ้นทะเบียนเป็นยาละลายเสมหะขาดตลาด ตามร้านขายยาหมดเกลี้ยงทุกร้าน เผอิญตอนนั้นพี่แป้งไปซื้อยาทาแก้คันให้สามี ช่วงที่กำลังต่อคิว ได้ยินเสียงคนมาถามหา NAC Long พนักงานแจ้งว่า ของขาดตลาด คนซื้อเล่าว่า ตามหาซื้อตามร้านขายยาหลายร้าน ก็ไม่มีค่ะ
หลายคนกิน NAC เพื่อป้องกันโควิด คือมีอะไรก็กินไว้ก่อน คนที่ป่วยโควิดที่อาการไม่มากและมีอาการทางระบบทางเดินหายใจ ก็ต้องกิน NAC
ส่วนประสิทธิภาพในการล้างพิษในตับ NAC ส่วนที่เป็นอาหารเสริม ออกฤทธิ์ไม่เทียบเท่า NAC รูปแบบเป็นสารละลายฉีดเข้าเส้นเลือด
ดังนั้น NAC เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ หลอดลม ปอด อะไรพวกนี้ แต่สาวๆนิยมกิน NAC เพื่อหวังผลข้างเคียงที่ทำให้ผิวขาวซีดค่ะ
ส่วน pycnogenol สามารถหวังผลระยะยาวได้ค่ะ
กลุ่มวิตามินที่หนูถามมา เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพและผิวพรรณค่อนข้างเยอะ หรืออายุ 30 ปีขึ้นไปที่อยากบำรุงผิวพรรณให้นุ่มลื่นโดยไม่ต้องกินคอลลาเจนอะไรพวกนี้ค่ะ
หากเป็นไปได้สามารถตัด Age renewal,skin whitening,ultimatum detox
ขอโทษที่หนูอธิบายไม่ชัดเจนนะคะ คือใช่ค่ะ ปกติไม่ค่อยชอบทาโลชั่น เพราะรู้สึกเหนอะ โดยเฉพาะช่วงข้อพับ แล้วยิ่งช่วงอากาศร้อนจะรู้สึกรำคาญค่ะ แต่พอครบทุก ๆ 3-4 วัน ก็รู้สึกต้องทาบ้าง เพราะบางช่วงจะรู้สึกคัน เหมือนอาการของคนผิวแห้ง ไม่แน่ใจว่าเพราะชอบอาบน้ำร้อนด้วยส่วนหนึ่งรึเปล่า ในส่วนนี้สามารถกิน Vit-E หรือ Hyaluronic เพิ่มได้มั้ยคะ พอดีช่วงนึงหนูมีความดันต่ำ ชอบเวียนหัว เลยหยุดกินวิตามินทั้งหมด ยกเว้น Vit-C ไปพักใหญ่ค่ะ
ลบอันนี้หนูขอถามเป็นความรู้เพิ่มเติมนะคะ คือถ้าไม่ได้หวังผลเรื่องผิวขาว สามารถหยุดกิน NAC และไปเน้นพวก pycnogenol แทน เพื่อหวังผลเรื่องต้านอนุมูลอิสระอย่างเดียวใช่มั้ยคะ อย่างกรณีของหนูคือ สมัยเด็กเคยเป็นโรคปอดอักเสบ การกิน NAC ตอนนี้จะมีผลอะไรกับส่วนนี้มั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ
@Peach ; Ok.พี่แป้งเข้าใจว่า หนูน่าจะเลือกโลชั่นทาผิวไม่ค่อยเก่ง ซึ่งในท้องตลาดเมืองไทย ปัจจุบันจะลดต้นทุนผลิตภัณฑ์โดยการใช้ mineral oil เป็นส่วนผสมหลัก(มีราคาถูก)คนผิวแห้งจะถูกใจ แต่คนที่มีผิวผสมและผิวมันจะไม่ชอบเพราะมันเหนอะหนะ ยิ่งเจออากาศร้อนๆ เหนียวตัวไปหมด
ลบแต่ความจริงมีโลชั่นทาผิวกายที่เบาบาง ซึมง่าย กลิ่นหอม ไม่มีส่วนผสมของ mineral oil ยี่ห้อ enchantuer ผลิตในมาเลเซีย ทาแล้วไม่เหนอะ เหมาะกับสภาพอากาศบ้านเรา พี่แป้งใช้มา 2-3 ปีแล้ว
ยี่ห้ออื่นไม่ไหวค่ะ
การอาบน้ำร้อนมีส่วนอย่างมากที่มีผลทำให้ผิวแห้งและระคายเคือง การกิน vit-e,Hyaluronic acid ช่วยได้แต่ไม่ทั้งหมด ต้องทาโลชั่นร่วมด้วย อย่างผิวกายพี่แป้งเนี่ย เพื่อนผู้หญิงรุ่นเดียวกันเค้ามือเผลอมาโดนหน้าขาพี่แป้ง ยังบอกว่า ทำไมผิวแป้งนุ่มจัง(ตอนแรกยังนึกในใจว่าเพื่อนคนนี้ปากหวานจัง แต่พอเพื่อนอีกคนพูดเหมือนกัน หายสงสัยเลยค่ะ อิอิ) ไม่ต้องถามถึงสามี ซึ่งชมประจำอยู่แล้วค่ะ
เมื่อไม่นานมานี้เอง มีอยู่วันหนึ่ง พี่แป้งขี้เกียจทาโลชั่น เลยทาทุกส่วน ยกเว้นขาทั้ง 2 ข้างคิดว่าไม่เป็นไร แค่วันเดียวเอง
ช่วงบ่ายใส่กางเกงขาสั้น มองไปที่ขาตัวเอง อ้าว!ทำไมผิวแลดูหยาบกร้านขนาดนั้น อ๋อ!เราไม่ได้ทาโลชั่นที่ขานี่เอง จากนั้นมาไม่เคยขี้เกียจอีกเลยค่ะ
หนูสามารถกิน pycnogenol เพื่อหวังผลต้านอนุมูลอิสระได้ค่ะ
การเคยป่วยเป็นโรคปอดอักเสบในวัยเด็ก เมื่อรักษาจนหายดี ถือว่าสิ้นสุดการรักษาไปแล้ว โดยทั่วไปวัยเด็กเมื่อเกิดการเจ็บป่วย จะหายค่อนข้างเร็ว แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับภูมิต้านทาน ภาวะโภชนาการ การพักผ่อนนอนหลับ ยกเว้นการบาดเจ็บที่เกิดกับกระดูกหรือเส้นเอ็น ถึงแม้ว่าบาดแผลภายนอกจะหายสนิทดีแล้ว ยังส่งผลไปตอนโตจนกระทั่งตอนนี้คือ เวลาใส่ส้นตึกหรือเดินเร็วๆแล้วเกิดเปลี่ยนทิศทางกะทันหัน ข้อเท้าที่เคยบาดเจ็บจะพลิกทันที(เกือบล้ม)ทุกครั้ง
ตัวอย่างที่ว่ามาคือ พี่แป้งเองค่ะ ตอนเด็กอายุประมาณ 7 ขวบ ข้อเท้าด้านซ้ายเคยไถลเข้าซี่ล้อรถจักรยาน บาดแผลลึกถึงกระดูก เดินไม่ได้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ ต้องหยุดเรียน เวลาจะทำอะไรก็ตาม พ่อต้องอุ้มตลอด(ยังมีหน้าคิดได้ว่า เออ!สบายดีเหมือนกันแฮะ ไม่ต้องเดินให้เมื่อยขา พ่ออุ้มลอยไปลอยมา สนุกดี แสดงว่า พี่แป้งเป็นคนมองโลกในแง่ดีตั้งแต่เด็กแล้วนะคะ อิอิ)
แต่ก็แปลกที่สมัยเด็กๆจนเป็นวัยรุ่น พี่แป้งจะลื่นล้มอยู่ 4-5 ครั้ง เกิดแผลถลอก ทิ้งรอยแผลเป็นไว้สีขาวจางๆบริเวณหัวเข่าทั้ง 2 ข้าง จนกระทั่งมาลื่นล้มหน้าโรงแรมที่สเปน ตอนอายุ 43 ปี ที่จริงหากไม่เปลี่ยนใจกะทันหันว่าจะเดินเข้าประตูด้านข้าง เดินตรงเข้าประตูใหญ่ตามเดิม จะไม่ได้แผลกลับมาเมืองไทยเลย ได้แผลมาขนาด 1 ข้อนิ้วมือ พอแผลหายสนิท กลับไม่หลงเหลือรอยแผลเป็นเหมือนในอดีต ไม่ได้ทายาลดรอยแผลเป็นด้วย น่าจะเกี่ยวกับพี่แป้งอัดวิตามินซี,อี ฯลฯ
การกิน NAC ไม่มีผลไม่ดีในส่วนของปอด แต่จะเป็นประโยชน์กับสมรรถภาพปอดด้วยค่ะ
พี่แป้ง
ลบหนูอยากสอบถามเกี่ยวกับ NAC เพิ่มเติมค่ะ
พอดีช่วงนี้พี่ต้องไปทำงานนอกสถานที่ เลยค่อนข้างกังวลเรื่องโควิด ก็เลยพยายามช่วยหาวิตามิน NAC ให้ แต่พี่บอกมาว่าทาง Jarrow เค้าเลิกผลิตค่ะ เลยหาซื้อไม่ได้ พี่แป้งพอจะมีตัวอื่นแนะนำมั้ยคะ
ตอนนี้พี่มีกินแค่ Vit C กับ Jarrow Formulas - Mushroom Optimizer ค่ะ คือเป็นผู้ชาย อายุ 28 สูง 172 น้ำหนัก 65~70 และไม่มีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ค่ะ
สวัสดีค่ะพี่แป้ง อยากรบกวนช่วยแนะนำวิตามินหน่อยให้หน่อยค่ะ เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมามีตุ่มขึ้นคล้ายยุงกัด เป็นตุ่มแดง คัน ประมาณ 15-20 ตุ่ม พอตุ่มหายกลับทิ้งรอยดำไว้เพียบเลยค่ะ เลยไปพบคุณหมอ คุณหมอคิดว่าแพ้แมลง เดิมเคยตรวจภูมิแพ้มาแล้ว แพ้แมว ไรฝุ่น แมลงสาบ มด หญ้าเกือบทุกชนิดค่ะ ครั้งนี้เลยตรวจเลือดอย่างละเอียดพบว่า
ตอบลบร่างกายขาด Zinc (ได้66), Copper และค่าเลือด (ได้ 22) มีความเป็นกรดมากกว่าด่าง (เป็นคนไม่ทานผักค่ะ)
คุณหมอแนะนำให้ทานอาหารหลากหลายมากขึ้น และให้เพิ่ม Zinc, Vitamin D, และ Probiotic ค่ะ เลยอยากเพิ่มวิตามินส่วนตัวไปด้วยเลยค่ะ
อายุ 35 ปี
ส่วนสูง 156
น้ำหนัก 45
เป็นคนไม่ทานผัก ผิวขาวแต่ค่อนข้างแห้ง นอนดึก มีกระ มีร่องแก้ม คอเริ่มมีเส้น มือเหี่ยวค่ะ (โดนน้ำยา เพราะชอบทำความสะอาดทุกอย่างเองค่ะ)
รบกวนขอคำแนะนำจากพี่แป้งด้วยนะคะ
ขอบคุณมากค่ะ
รอยดำที่เกิดขึ้นเกิดจากกระบวนหายของแผลหลังบริเวณนั้นเกิดการอักเสบ หนูมีผิวค่อนข้างแห้ง รอยดำจะคงอยู่ค่อนข้างนานเชียวค่ะ
ลบหนูไม่ชอบกินผัก พี่แป้งเข้าใจคนไม่กินผักเพราะเหม็นเขียวหรืออะไรก็ตาม เมื่อก่อนในอดีตพี่แป้งก็ไม่ชอบกินผักตั้งแต่เด็ก เขี่ยทิ้งตลอด(ภาวะโภชนาการไม่ค่อยดี)พอเรียนจบพยาบาลได้ ทำงานอยู่หลายแผนก ICU 2 ปี แผนกอายุรกรรม 2 ปี ตามด้วยแผนกผู้ป่วยนอก 2 ปี(อายุ 26 ปี)ซึ่งตรงนี้คือจุดเปลี่ยนค่ะ
พอมีเวลาว่างช่วงที่คนไข้ยังไม่มารอตรวจ หยิบหนังสือชีวจิตที่โรงพยาบาลจัดเตรียมให้คนไข้อ่านระหว่างรอแพทย์มาอ่าน(นิตยสารชีวจิตก่อตั้งโดยดร.สาทิส อินทรกำแหง ผู้นำการแพทย์แบบผสมผสานและการรักษาสุขภาพในแนวธรรมชาติ ตอนหลังแกเฝ้ารากมะม่วงจากโรคหลอดเลือดสมองตีบเฉียบพลัน หลังประสบอุบัติเหตุล้มและเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาล) อ่านจนจบ อืม!ถึงเวลาต้องเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารครั้งใหญ่สินะ
ขนมปังขัดขาวเปลี่ยนเป็นขนมปังโฮลวีต ข้าวขาวเปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง เพิ่มธัญพืชในอาหารมื้อเช้า ลดละเลิกขนมหวาน หัดกินผักใบเขียวโดยทำน้ำสลัดบัลซามิก ทำให้เริ่มรู้สึกว่า ผักใบเขียวนอกจากมีใยอาหารแล้วมีวิตามินแร่ธาตุหลายอย่าง พยายามคิดว่าอยู่เพื่อกิน ไม่ใช่กินเพื่ออยู่ เลยปรับตัวได้ดี อย่างวันไหนกินเค้กฝีมือตัวเองเยอะ มื้อเย็นจะกินสลัดเป็นกะละมังค่ะ
อีกอย่างคือ ตอนขึ้นตึกผู้ป่วย มีหน้าที่จัดแจกยาให้ผู้ป่วยตามมื้ออาหาร ระหว่างจ่ายยาหลังอาหารแต่ละมื้อ มองสภาพคนไข้แต่ละคนที่มาแอดมิดด้วยโรคประจำตัวอย่าง เบาหวาน ความดันโลหิต โรคหัวใจ ฯลฯ ซึ่งคนไข้เหล่านี้มักจะมีโรคแทรกซ้อนจนเจ็บป่วย พี่แป้งตั้งปณิธานไว้ว่า เราจะต้องมีสุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยออดๆแอดๆ ไม่งั้นชีวิตจะลำบาก 3 วันดี 4 วันเข้าโรงพยาบาลเป็นแน่
แนะนำวิตามินดังนี้
1.Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3. Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.Trinity royale oil ยี่ห้อ Aurora borealis ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.antioxidant optimizer ยี่ห้อ earth nutreints ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น วิตามินตัวนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิว เมื่อกินร่วมกับ Ester-c จะช่วยลดการเกิดภูมิแพ้ได้ดีอีกด้วยค่ะ
มือเหี่ยว แก้ไขได้โดยการทาครีมถนอมมือหลังล้างมือและล้างจานชาม ควรใส่ถุงมือยางทุกครั้งเวลาที่ล้างจาน มือเราจะไม่โดนน้ำยาโดยตรงค่ะ
ตอนแรกพี่แป้งก็ไม่ใส่ถุงมือล้างจานมาหลายปี จนเมื่อ 5 ปีที่แล้ว ก่อนหน้านั้นเสียเงินกับครีมทามือไปเยอะมากๆ เลือกซื้อแต่แบรนด์นอกเพราะมีความเข้นข้นสูงกว่าที่ผลิตในเมืองไทย สุดท้ายเอาไม่อยู่มือแห้งลอก เลยนึกถึงว่า เราควรปกป้องมือที่นุ่มนวลโดยการไม่สัมผัสสารชะล้างในน้ำยาล้างจานโดยตรง ซึ่งได้ผลดีมากๆ มือไม่แห้งอีกต่อไป(ถุงมือที่ผลิตในจีน คุณภาพไม่ค่อยดีเทียบเท่าที่ผลิตในเมืองไทย)ลองดูนะคะ อาจจะชอบเหมือนพี่แป้งค่ะ
พี่แป้ง สวัสดีค่า มีผู้ร่วมงานของหนูเค้ามีปัญหาเรื่องการหายใจเลยอยากสอบถามจากพี่แป้งดังนี้ค่ะ
ตอบลบเพศ หญิง อายุ 53 ปี น้ำหนัก 68 กก. สูง 160 ซม.
ไม่มีโรคประจำตัว มีอาการหายใจไม่สะดวกเวลานอนหงาย ต้องนอนตะแคง มีอาการก่อนเป็นโควิดมาได้ปีกว่าๆแล้วแต่ไม่ได้ไปหาหมอ พอติดโควิดสายพันธ์เดลต้าเมื่อเดือนตุลาคมปีที่แล้ว มีอาการไอ ปวดหัว ไอ ไม่รู้รส ไปอยู่ร.พ.10 วัน เค้าให้นอนคว่ำ ซึ่งตอนนั้นเค้าแจ้งว่าปอดยังไม่ติดเชื้อ คาดว่าเค้าคงไม่กล้าแจ้งและเชื้ออาจลงปอดไม่มากนัก ทานยาฟาวิพิราเวีย และยาเม็ดแก้ไอ หลังจากนั้นกลับมาทานยาชุดเดิมต่ออีก 5 วัน ก็กลับมาใช้ชีวิตตามปกติ แต่รู้สึกเหนื่อยง่าย เพลีย ไม่มีแรง หายใจไม่สุด ทำงานหนักๆเหมือนเดิมไม่ได้ เลยอยากขอคำแนะนำจากพี่แป้งค่ะว่าควรทานยาหรือวิตามินตัวไหนดีค่ะ เรื่องนอนหงายไม่ได้นี่ถือว่าร้ายแรงมากมั้ยคะ เค้าไม่ค่อยกล้าไปหาหมอค่ะ เค้ากลัวตรวจแล้วพบโรคร้่ายแล้วทำใจรับไม่ได้ ขอบคุณค่ะ
@Casper ; เอาทีละเรื่องนะคะ หนูไม่ได้แจ้งว่า คนไข้รายนี้เคยฉีดวัคซีนมาก่อนหรือไม่และฉีดวัคซีนกี่เข็มค่ะ
ลบฟังจากที่เล่ามาประกอบกับอายุ ส่วนสูงและน้ำหนัก มีความเป็นไปได้ว่า สาเหตุที่นอนหงายแล้วหายใจไม่สะดวกเกิดจากหูรูดบริเวณกระเพาะอาหารและหลอดอาหารหลวมลง ส่งผลให้กรดไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหาร กรดจะขัดขวางระบบทางเดินหายใจทำให้หายใจไม่อิ่ม (สามีพี่แป้งไม่ได้เป็นคนอ้วนแต่กินเยอะ ไม่ออกกำลังกาย ช่วงที่กรดไหลย้อนกำเริบ ก็นอนหงายไม่ได้เลย นึกไปสารพัดว่าเป็นโรคหัวใจ โน่นนั่นนี่ สุดท้ายไปหาหมอกลายเป็นกรดไหลย้อน) ถ้าเป็นโรคหัวใจ นอกจากหายใจไม่อิ่ม จะมีขาบวมด้วยค่ะ
หากเป็นกรดไหลย้อนจริง แนะนำปรับพฤติกรรมการบริโภคอาหารเป็นอันดับแรก ถ้าไม่ดีขึ้น ควรจะไปพบแพทย์ค่ะ
ส่วนปัญหา เหนื่อยง่าย เพลีย ไม่มีแรง หายใจไม่สุด ทำงานหนักเหมือนเดิมไม่ได้ คาดว่าน่าจะเป็นอาการลองโควิด(Long COVID)คือ อาการหลงเหลือหลังติดเชื้อโควิด-19
โพสต์โควิด (Post – COVID 19 Condition) หรือ ลองโควิด (Long COVID) เป็นภาวะหรืออาการที่เกิดขึ้นกับผู้ป่วยโควิด-19 หลังจากได้รับเชื้อนาน 4 สัปดาห์ไปจนถึง 12 สัปดาห์ขึ้นไป
อาการที่พบมีหลากหลายและแตกต่างกัน โดยส่วนใหญ่มักพบในผู้ป่วยโควิด-19 ที่เชื้อลงปอดและมีโรคเรื้อรังร่วมด้วย พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ส่งผลให้ปอดทำงานหนัก ปอดไม่แข็งแรง จากเดิมที่ปอดมีความยืดหยุ่น ปอดจะเริ่มแข็งและอาจเกิดรอยโรคอย่างแผลหรือพังผืดต่าง ๆ ในเนื้อปอด ส่งผลให้แลกเปลี่ยนออกซิเจนได้ไม่เต็มที่ เหนื่อยง่ายกว่าปกติ หายใจไม่เต็มปอด และมีอาการผิดปกติอื่น ๆ ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล
อาการ Long COVID
เป็นอาการเจ็บป่วยที่ไม่มีลักษณะตายตัว อาจเหมือนหรือต่างกันในแต่ละบุคคล ซึ่งผลกระทบของ Long COVID สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วร่างกาย ตั้งแต่ระบบหายใจ, ระบบประสาท,ระบบทางเดินอาหาร,หัวใจและหลอดเลือด ทำให้ผู้ที่หายป่วยบางรายยังไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตได้อย่างเดิม ซึ่งมีโอกาสเกิดขึ้นได้ 30-50% จากจำนวนผู้ติดเชื้อโควิด-19 ที่รักษาหายแล้ว
กลุ่มเสี่ยงที่อาจจะพบอาการ Long COVID
• ผู้สูงอายุ
• ผู้ที่มีภาวะอ้วน
• ผู้ที่มีโรคประจำตัว
• ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันต่ำ
แนะนำวิตามินดังนี้
1.B-100 ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.NAC 600 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.Q10 300 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ashwagandha 300 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า-เย็น
ไม่ต้องแปลกใจกับภาวะลองโควิดนะคะ ไม่ได้เกิดเฉพาะคนไทย
ตามการประมาณการ มีคนหลายล้านคนทั่วโลกได้รับผลกระทบจากอาการที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เช่น เหนื่อยล้า ปวดศีรษะ มึนศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ หายใจลำบาก ในบางกรณีอาจมีอาการท้องร่วงหรือสูญเสียกลิ่นและรส
แม้ว่าภาวะลองโควิดในระยะยาว จะพบได้บ่อยในผู้ที่มีอาการป่วยจาก coronavirus ที่รุนแรง แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่มีอาการเริ่มแรกค่อนข้างไม่รุนแรง
การศึกษาของอิตาลีที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วย 143 คนที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยโรคโควิด-19 พบว่าร้อยละ 87 ยังคงมีปัญหาเมื่อติดตามผลประมาณ 60 วันหลังจากนั้น
หนึ่งในสามรายงานว่า มีอาการต่อเนื่องหนึ่งหรือสองอาการ ในขณะที่ร้อยละ 55 มีอาการตั้งแต่ 3 อาการขึ้นไป
โดยอาการที่พบบ่อยที่สุดคือ อาการเหนื่อยล้า (53 %) หอบ (43 %) ปวดข้อ (27 %) และอาการเจ็บหน้าอก (22 %) เปอร์เซ็นต์) มีเพียง 18 คน (ร้อยละ 12.6) ที่บอกว่า หายดีแล้ว
ที่มา : www . healthspan . co . uk /advice/long-covid-diet-and-lifestyle-changes-that-can-help
ขอบคุณพี่แป้งมากๆค่ะ เดี๋ยวหนุจะลองให้เค้าทานดูค่ะ สอบถามเรื่องวัคซีนมาแล้ว เค้าแจ้งว่าฉีดเข็มแรกคือ sinovac เมื่อ 30 กรกฏาคม 2564 และเข็มสอง astazeneca 20 สิงหาคม 2564 ค่ะ หนูเชื่อว่าเค้าได้อ่านบทความของพี่แป้งแล้วน่าจะสบายใจขึ้น ขอบคุณพี่อีกครั้งค่ะที่ได้ช่วยอีก1ชีวิตให้มีกำลังใจ
ลบสวัสดีค่ะพี่แป้ง
ตอบลบช่วงนี้ โควิดกลับมาระบาดพี่แป้งรักษาสุขภาพด้วยนะคะ ซึ่งช่วงนี้สนใจวิตามินที่เค้ากำลังบอกกันว่าให้ทานช่วงโควิดระบาดค่ะ คือที่ประจำวิตามิน C ก็คือ วิตามิน D3 และ Zinc หนูได้ลองหา D3 5000 iu มาทานเพิ่มค่ะ แต่มีข้อสงสัยเรื่อง zinc ค่ะ โดยลงมาสืบค้นบล็อกเก่าๆของพี่แป้ง จาก https://www.bloggang.com/m/viewdiary.php?id=rainny-season&month=01-2016&date=14&group=7&gblog=3
เจอที่ว่า ...มีการวิจัยแสดงให้เห็นว่า zinc picolinate จะถูกดูดซึมได้ดีกว่าสังกะสีประเภทอื่น ๆ
แต่มาอีกประโยคบอกว่า ...การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน "วารสาร FASEB" เดือนมีนาคม 2008 สรุปได้ว่า zinc glycinate เพิ่มระดับความเข้มข้นของสังกะสีในเลือดดีกว่า zinc gluconate ซึ่งทั้งสองดีกว่า zinc picolinate
จากข้อมูลช่วงนี้ เลยเข้าใจว่า zinc glycinate กับ zinc gluconate เหมือนจะดีกว่า ชนิด picolinate หนูเข้าใจถูกหรือป่าวคะพี่แป้ง หรือแท้จริงแล้ว ก็ไม่แตกตค่างกันเท่าไรมากนักสามารถเลือกชนิดใดก็ได้ตามความสะดวก
รบกวนพี่แป้งแนะนำ ปริมาณและชนิดที่เหมาะสมให้ด้วยนะคะ หรือพี่แป้งมีข้อแนะนำการทาน หรือไม่ควรทานอย่างไรอ่ะค่ะ
ปล. หนูรับ az 2 เข็ม (7มิย และ 31 สค 64) และ mdn เมื่อวันที 13 มค 65 แล้วหนูเหลืออีก 1 เข็ม ได้ mdn เช่นกัน จองไว้ 21 เมย 65 พี่แป้งมองว่าสามารถฉีดได้หรือไม่คะ (3 เดือนเป้ะเลย แอบกังวลว่าจะเร็วไป แต่เห็นเค้าบอกว่า 3 เดือนฉีดได้ และหลังจากนี้ก็ไม่ต้องแล้ว หรือเว้นยาว 6 เดือนไปเลยค่ะ) เลยอยากขอคำแนะนำพี่แป้งเพิ่มเติมด้วยค่า ฟังหลายคนแล้ว งงๆ ขอมาปรึกษาพี่แป้งดีว่าค่ะ
ขอบคุณพี่แป้งมากๆ เลยนะคะ FC ตลอดกาล สุขภาพดีขึ้นได้เพราะพี่แป้งเลยค่ะ ขอให้พี่แป้งสุขภาพแข็งแรง สวยสดใส น่ารักๆๆๆ ตลอดไปค่ะ ขอบพระคุณพี่แป้งค่า คิดถึงค่า จุ้บๆ ^0^/
@Kookai ; ขอบคุณมากๆนะคะที่เป็นห่วงพี่แป้ง ไม่ว่าโควิดจะกลับมากี่ครั้ง ยังยืนยันคำเดิมว่า ไม่เคยกลัวหรือวิตกกังวลใดๆเพราะศึกษาระบบภูมิคุ้มกันมาเยอะ+กินวิตามินสม่ำเสมอมา 10+ปี คนรอบข้างเริ่มติดโอมิครอนกันเพิ่มขึ้นทั้งๆที่ฉีดวัคซีนครบ 3 เข็มค่ะ
ลบพี่แป้งฉีดวัคซีนเข็มแรก AZ 15 พ.ย 64 ที่จริงไม่เคยคิดจะฉีดแต่สามีอยากให้ฉีดโดยเอากระเป๋าแบรนด์เนมมาล่อ พี่แป้งงกเลยจำใจไปฉีดเพราะสามีฉีดวัคซีน AZ มาก่อนแล้ว(เค้ากลัวพี่แป้งติดโควิด)
พี่แป้งไปฉีดที่สถานีกลางบางซื่อ ตอนบ่ายสองนิดๆ เสร็จบ่าย 3 กว่า ตอนฉีดเสร็จไม่ปวดแขน แต่เริ่มรู้สึกว่าปวดหน่วงแขนช่วงที่นั่งพักสังเกตอาการ 30 นาที(มันตึงๆหน่วงๆที่หัวไหล่ ตอนแรกเข้าใจว่าเพราะแขนเสื้อรั้ง)ประมาณ 4 โมงครึ่ง นั่งกินก๋วยเตี๋ยว พอกินไปหมดชาม อ้าว!อาการปวดหายไปหมดสิ้น ตัวเบาโล่งเลยค่ะ ยังงงอยู่ทุกวันนี้ ตกกลางคืนตัวร้อนนิดนึง เลยกินยาพาราเซตามอล 1 เม็ด แล้วเข้านอน
ปัญหาที่เกิดคือ คืนนั้นนอนไม่หลับ จนตีสามครึ่งถึงหลับ คืนต่อมาก็ไม่หลับอีก ตีสี่มั่ง ตีห้าบ้าง ยิ่งคืนศุกร์-เสาร์ แปดโมงเช้าก็มีค่ะ แต่ไม่โทรมเหมือนคนที่นอนดึกนะคะ พอครบ 1 สัปดาห์ เลยมาคิดว่า เป็นเพราะวัคซีนกระตุ้นภูมิคุ้มกัน มีผลให้พลังงานในตัวพี่แป้งเพิ่มขึ้น+พลังงานที่เพิ่มจากวิตามินที่กินปัจจุบันทำให้นอนไม่หลับ
เอาจริงๆการฉีดวัคซีนครั้งนี้ทำให้พี่แป้งอายุ 47 ปีมีพลังงานและมีเรี่ยวแรงมากกว่าสมัยเป็นวัยรุ่นเสียอีกค่ะ ยืนล้างจานทำครัวเป็นชั่วโมงก็ไม่รู้สึกเหนื่อยล้า
เลยตัดสินใจลดวิตามินที่ช่วยเพิ่มพลังงานทีละตัว แต่ยังไม่หลับอีกเหมือนเดิม พอกลางเดือนก.พ 65 เลือกกินวิตามินผิวแต่ไม่กินวิตามินที่เกี่ยวข้องกับพลังงานซักเม็ด ไม่งั้นพลังงานจะมากเกินไป
ก่อนนอนเคยกินเมลาโทนิน 3 mg ปัจจุบันกิน 10 mg+วิตามินที่ช่วยให้หลับอีก 4-5 ตัวค่ะ
เดือนมี.ค 65 เป็นต้นมา รู้สึกว่าเริ่มเหนื่อย แรงตกไปเยอะกว่าช่วง 3 เดือนแรกที่ฉีดวัคซีน แสดงว่า วัคซีนที่ฉีดเข้าไปในร่างกายหยุดกระตุ้นภูมิคุ้มกันแล้ว(พอหมดช่วงนี้ คนที่ไม่ได้กินวิตามินคุณภาพสูง จะมีโอกาสติดเชื้อโควิดง่ายขึ้น)พี่แป้งเลยเริ่มกินวิตามินเพิ่มพลังงานทีละตัวใหม่ ตอนนี้กินแค่ ashwagandha,Ester-c ค่ะ
ส่วนวัคซีนเข็มสอง(Pfizer)ที่มีนัดฉีดตอนกลางเดือน ธ.ค 64 พี่แป้งขอบายก่อนค่ะ แค่เข็มเดียวยังกระตุ้นระดับภูมิคุ้มกัน+พลังงานเยอะขนาดนี้(คนที่มีสุขภาพแข็งแรง จะมีภูมิคุ้มกันหรือภูมิต้านทานสูง ไม่เหนื่อยง่าย)
ที่เล่ามาทั้งหมดเพื่อให้หนูเห็นภาพของการทำงานวัคซีนชัดขึ้น ส่วนใหญ่คนทั่วไปฉีดวัคซีนจะง่วงนอนง่ายเป็นเดือนๆ แต่พี่แป้งกลับตรงกันข้ามเพราะกินวิตามินเพิ่มพลังงานเยอะอยู่ก่อนแล้วค่ะ
ส่วนเรื่องภูมิคุ้มกันจากวัคซีน ปกติมักจะคงอยู่ราว 3-6 เดือน แต่การศึกษาล่าสุดคือ แค่ 3 เดือน(คนที่มีโรคประจำตัวหรือพักผ่อนน้อย ระดับวัคซีนจะกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้แค่ 1-3 เดือนเท่านั้น ในเมื่อร่างกายไม่แข็งแรงอยู่ก่อนแล้ว จะเอาอะไรมากระตุ้นภูมิคุ้มกันให้คงอยู่ เราจึงพบเห็นคนที่ติดโควิดเรื่อยมา โดยที่อาการไม่รุนแรงในคนที่ฉีดวัคซีน หลายคนที่จากโลกนี้ไปคือ สุขภาพไม่แข็งแรง จึงไม่เกิดการกระตุ้นภูมิคุ้มกันในร่างกาย ถึงแม้จะฉีดวัคซีน 3-4 เข็มก็ตาม
ความเห็นส่วนตัวพี่แป้ง หากหนูกิน C,D3,Zinc ร่วมด้วย สามารถฉีดอีกที 6 เดือนได้เพราะวัคซีนกระตุ้นเข็ม 3 ก็เพียงพอแล้วค่ะ
Zinc picolinate จะดูดซึมได้ดีกว่า Zinc ประเภทอื่น
ช่วงเดือนม.ค 65 พี่แป้งกินวิตามินตัวนี้เพิ่มเพียงเพราะสามีกินไม่ได้มีผลข้างเคียงคือ คลื่นไส้ พี่แป้งเกิดความเสียดายเลยเอามากิน ปรากฎว่า เอ๊า!ทำไมเราทำอะไร ไม่เห็นว่าจะรู้สึกเหนื่อยล้าหรือหมดแรงง่าย ขนาดออกกำลังกายยังไม่เหนื่อยแถมนอนไม่หลับอีกล่ะ ฉุกคิดได้ว่า หืม!Zinc กระตุ้นภูมิคุ้มกันและให้พลังงานด้วยนี่นา
เลยหยุดกินไปค่ะ
Zinc glycinate และ Zinc gluconate เพิ่มระดับความเข้มข้นของสังกะสีในเลือดได้ดีกว่า Zinc picolinate หมายความว่า สังกะสีในเลือดจะมีระดับคงที่ไม่ถูกขับออกจากร่างกาย จนกว่าจะถูกนำไปใช้ยังเซลล์และอวัยวะต่างๆ ถือได้ว่ามีความแตกต่างเพียงเล็กน้อยค่ะ
แนะนำ zinc picolinate 22 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น หากต้องการกินเพื่อป้องกันโควิดช่วงที่ไม่ได้ฉีดกระตุ้นเข็ม 4 แต่จะมีผลข้างเคียงคือ เส้นผมและขนตามที่ต่างๆจะหนาและยาวขึ้น ตอนที่พี่แป้งกินวิตามินตัวนี้น่าจะ 1 เดือน ขนแขนและขา ขนรักแร้ ขนหน้าแข้ง(พี่แป้งจะมีขนตามที่ต่างๆเยอะยกเว้นขนคิ้วเพราะมีฮอร์โมนเพศชายอยู่มาก)จะยาวเร็วและหนาขึ้น ส่วนเส้นผมสังเกตค่อนข้างยากเพราะเส้นผมพี่แป้งหนาเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว สามีบอกว่า ผมแป้งเป่าพัดลมเป็นชั่วโมงก็ยังไม่แห้งสนิทดี ต้องใช้ไดร์เป่าผมช่วย)
ดีใจด้วยนะคะ พี่แป้งมีสุขภาพแข็งแรงขึ้นจากวิตามินเช่นเดียวกัน
ยินดีแบ่งปันเสมอค่ะ
ขอบคุณพี่แป้งมากๆเลยนะคะ แสดงว่าพี่แป้งแข็งแรงมากๆ ขนาดรับวัคซีนเข็มเดียวเอง แปลกดีค่ะ กลายเป็นฉีดวัคซีนแล้วเรี่ยวแรงมากขึ้นส่วนหนู นี่อยากหลับอย่างเดียวเลยค่ะ🤣🤣 สำหรับตัวเมลาโทน ที่พี่แป้งแจ้งว่า ปัจจุบัน 10 mg ใช้ระยะเวลานานมากมั้ยคะที่เพิ่มปริมาณขึ้นมาเรือยๆ (ของหนูปัจจุบันยัง 3 mg ค่ะ)
ลบ@Kookai ; 555 เห็นมะ พี่แป้งบอกแล้วว่า ส่วนใหญ่คนที่ฉีดวัคซีนมักจะง่วงนอน ขนาดน้องนักกล้ามที่ออกกำลังกายทุกวัน กล้ามแน่นมาก ยังบ่นว่า ง่วงนอนอยากจะหลับอยู่เป็นเดือนสองเดือนเลยค่ะ
ลบพี่แป้งแข็งแรงเพราะเลือกกินวิตามินกลุ่มที่ให้พลังงาน 80%ของวิตามินทั้งหมด พอได้รับวัคซีนเลยมีเรี่ยวแรงถึงต้องงดกินวิตามิน
แต่ไม่ชอบแบบนี้เพราะพลังงานล้นจนส่งผลให้นอนหลับยากขึ้น
ไม่เกี่ยวกับวัยทองแน่นอน ประจำเดือนมา 5-7 วัน วันแรกมาเยอะมากต้องเปลี่ยนผ้าอนามัย 2 แผ่น แต่พอวันที่ 3 เริ่มน้อยลงเรื่อยๆค่ะ
ปกติก่อนฉีดวัคซีน กิน Melatonin 3 mg แล้วยังไม่หลับ ต้องลุกมากินอีก 1 เม็ด ยังไม่หลับอีก เลยลุกมากินเมลาโทนิน 1 เม็ด รวม 9 mg/คืน
เมื่อก่อนพี่แป้งเคยกิน melatonin 3 mg ทีเดียว 2 เม็ด ปรากฎว่า ตื่นขึ้นมามึนศีรษะ เลยไม่กล้ากินครั้งละ 2 เม็ด
กินเมลาโทนินแบบนี้เกือบ 2 สัปดาห์ เลยขี้เกียจลุกล่ะ ลองจัด melatonin 10 mg ซะเลย อ้าว!ตื่นขึ้นมา ไม่มีอาการมึนศีรษะเหมือนเมื่อก่อน พี่แป้งก็ยังงงว่าทำไมกินได้เฉยเลย
สวัสดีค่ะ คุณแป้ง
ตอบลบเพื่อนอยู่อเมริกาอายุ 54 ปี น้ำหนัก 50 kg สูง 155 cm.
(ความดัน เบาหวาน ไม่มี ) แต่มีภาวะไขมันพอกตับ ใช้วิธีคุมอาหาร
วิตามินที่เพื่อนทานอยู่ มี วิตามินบีรวม , วิตามินซี และ ไบโอติน (ผมร่วงน่ะค่ะ)
เพื่อนอยากทาน beta glucan แต่ที่อเมริกามีหลายยี่ห้อ
เลือกไม่ถูก ว่าจะทานที่มีประสิทธิดี เลยขอคำแนะนำจากคุณแป้งค่ะ
@d_sapphire ; ภาวะไขมันพอกตับ ไม่สามารถควบคุมได้ดีด้วยวิธีคุมอาหารเพียงอย่างเดียว
ลบการควบคุมอาหารเพียงช่วยลดการเผาผลาญสารอาหารประเภทน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต ไม่เหลือตกค้างที่ตับ แต่ไขมันพอกตับยังมีอยู่คงเดิม ต้องออกกำลังกายร่วมด้วยค่ะ
การเดินนับก้าวเป็นวิธีที่ดี ไม่ก่อให้เกิดการบาดเจ็บเหมือนการวิ่ง ซึ่งมีการกระแทกที่หัวเข่าค่ะ
Beta-glucan ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
สวัสดีค่ะคุณแป้ง กำลังจัดการกับวิตามินของตัวเอง หาข้อมูลแล้วมาเจอ blog คุณแป้งให้ความรู้เกี่ยวกับวิตามินดีครอบคลุมมากอ่านแล้วให้ความรู้มากเลยแต่ยังอ่านไม่หมด จะค่อยๆอ่านค่อยๆย่อยนะคะ
ตอบลบจะรบกวนปรึกษาคุณแป้งหน่อยนะคะ
อายุ 54 สูง 160 หนัก 54 สุขภาพโดยรวมมีปัญหาดังนี้
1) ภาวะวัยทอง ตอนนี้หมอให้ใช้ฮอร์โมนทดแทนชนิดทายี่ห้อ Oestrogel
2) มีภาวะก่อนเบาหวาน น้ำตาลก่อนอาหารเฉลี่ยประมาณ 95-105 (ค้างอยู่ภาวะนี้ประมาณ 10 ปี เพราะคุมอาหารอย่างเข้มงวด)
3) มีภาวะ LDL cholesterol สูง 164 (ลดลงจากเดิม 201 เนื่องจากกินกิน red yeast rice และ plant sterol รวมถึงคุมอาหาร)
4) มีภาวะกระดูกบางนิดหน่อย ยังไม่พรุน
5) ตาแห้ง ปัจจุบันใช้น้ำตาเทียม
ค่าตับ ค่าไต ปรกติค่ะ
วิตามินที่กินอยู่ ในแต่ละวัน
1) Pharmanord Fish oil 2000 mg (EPA+DHA=300/เม็ด)
2) Pharmanord Co Q10 200 mg
3) Pharmanord Vit C 1500 mg
4) Thorn Multi mineral ((Zinc 15mg selenium 100micro g,...)
5) Pharmanord Pycnogenol 80 mg
6) Dr.Best Astaxanthin 6 mg
7) Source Natural DIM100 mg
8) Nature Wise Vitamin D 5000IU
9) Pharmanord K2 75 micro g
10) Pharmanord Borage oil 720 mg
11) Pharmanord Red yeast rice 83.3 mg
12) Pharmanord Magnesium 200 mg
13) Vitamin B หมด
14) Vitamin e หมด
15) Calcium hydroxyapatide
16) Melatonin หมด
รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินและอาหารเสริมแบบจัดเต็มๆๆๆให้หน่อยนะคะ (เพิ่ม-ลด รวมถึงเปลี่ยนยี่ห้อได้เลยค่ะ) รวมถึงแนะนำยี่ห้อที่ดีๆ เน้นเกรดสูงๆ เพื่อจะได้กินยาวๆ เพราะถ้าที่กินอยู่หมดจะได้ซื้อตามที่คุณแป้งแนะนำ
วัตถุประสงค์คือต้องการดูแลสุขภาพตามปัญหาด้านบนและเน้นเสริมสุขภาพให้แก่แบบมีคุณภาพชีวิตที่ดี รวมถึงอยากเสริมกลุ่ม Antioxidant แบบเน้นๆค่ะ
อีกคำถามค่ะ Policosanol กับ Red Yeast Rice คุณแป้งแนะนำตัวไหนคะ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะ
@Ju ; ค่อยๆทยอยอ่านไปเรื่อยๆนะคะ
ลบอันที่จริงการได้รับฮอร์โมนทดแทนชนิดทา Oestrogel ภาวะวัยทองที่มีอยู่จะลดลงจนแทบไม่มีเลย ช่วยลดภาวะกระดูกพรุนได้ด้วย ดังนั้นแป้งมองว่า ไม่ควรกินวิตามินอีเพิ่มเพราะฮอร์โมนสังเคราะห์ที่ใช้อยู่ปัจจุบันเพียงพอที่จะทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้นขึ้น แต่ถ้าผิวยังแห้งกร้าน สามารถกินวิตามินอีกเพิ่มได้นะคะ
วิตามินยี่ห้อ Pharmanord ผลิตในประเทศเดนมาร์ก เป็นวิตามินที่มีคุณภาพสูงอยู่แล้ว ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนยี่ห้อค่ะ
แนะนำปรับเปลี่ยนวิตามินดังนี้
1.วิตามินข้อ 3 เปลี่ยนเป็น solgar
2.วิตามินข้อ 4 หากกินวิตามิน B อยู่แล้ว ควรจะงดเพราะในวิตา
มินบีรวม มักจะมีธาตุเหล็กหรือกรดโฟลิกที่จำเป็นต่อผู้หญิง(มีผลต่อการสร้างเม็ดเลือดแดง)ผสมอยู่ไม่ต่ำกว่า 400 mcg ส่วนแร่ธาตุอื่นๆ แป้งมองว่า กินจากอาหารร่วมด้วยดีกว่าค่ะ
3.วิตามินข้อ 6 เปลี่ยนเป็น Astaxanthin 12 mg ยี่ห้อ nutrex ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
4.วิตามินข้อ 7 คุณ Ju ยังกินอยู่ แสดงว่า ภาวะวัยทองยังไม่หมดไปใช่ไหมค่ะ แป้งเคยเห็นคุณหมอผู้หญิงใช้ Oestrogel อาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมาก นอนไม่หลับ ดีขึ้นมากจนไม่มีอาการวัยทองหลงเหลืออยู่เลยค่ะ
Oestrogel ฮอร์โมนทดแทนในหญิงวัยหมดประจำเดือน (ที่ไม่มีข้อห้ามใช้ฮอร์โมนทดแทน) จัดว่าเป็นยาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด (1st choice) ในการรักษาอาการร้อนวูบวาบ และอารมณ์แปรปรวนจากภาวะหมดประจำเดือน ลดปัญหาเกี่ยวกับช่องคลอด ผลระยะยาวมีผลป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุนอีกด้วย
แป้งเคยอ่านตามเวปบอร์ดต่างประเทศ สตรีวัยทองที่ไม่ประสงค์ใช้ฮอร์โมนทดแทนมักจะกิน DIM ร่วมกับ black cohosh กินแค่ DIM เดี่ยวๆ ไม่เห็นผลเท่าไหร่ค่ะ
5.วิตามินข้อ 13 เปลี่ยนเป็น solgar
6.วิตามินข้อ 12,15 ควรจะกินรวมกันในเม็ดเดียวไปเลย แนะนำ calcium just once ยี่ห้อ rainbow light
7.policosanol,red yeast rice แนะนำยี่ห้อ Jarrow formulars
แนะนำเพิ่มวิตามินดังนี้
1.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.Trinity royale oil ยี่ห้อ Aurora borealis ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulars ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
4.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.ALA 600 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
ขอบคุณมากค่ะคุณแป้ง...รบกวนถามเพิ่มเติมนะคะ...ระหว่าง policosanol กับ red yeast rice ถ้าเลือก 1 ตัว อะไรดีกว่ากันคะ และวิตามิน C กับแคลเซี่ยม เลือกฟอร์มไหนดีคะ
ลบจุ๊กิน DIM เพื่อลด site effect ของการใช้ฮอร์โมนทดแทน
@Ju ; policosanol ค่ะ
ลบวิตามินซี/Ester-c ,calcium/calcium citrate
Diindolylmethane (DIM) เป็นสารประกอบในผักตระกูลกะหล่ำที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อมะเร็งเต้านม กินกะหล่ำปลีและบรอกโคลีมากขึ้นเพื่อเป็นการป้องกัน
เนื่องจาก DIM มีปฏิสัมพันธ์กับระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน จึงอาจส่งผลต่อผู้ที่เป็นมะเร็งที่ไวต่อฮอร์โมนหรือผู้ที่รักษาด้วยฮอร์โมน ควรหลีกเลี่ยงอาหารเสริมDIM เว้นแต่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญค่ะ
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ตอบลบชื่อนุ่นค่ะ อายุ 30 หนัก 63 สูง 153 สอบถามการทานวิตามินเพื่อบำรุงผิวขาวใสค่ะ ปกติทานเป็นประจำจนหยุดมาได้ 3 ปีเพราะให้นมบุตรค่ะ สอบถามค่ะว่าน้องอายุ 3 ขวบ แล้วแต่กินนมแม่แค่ช่วงตอนนอน จะมีผลอะไรมั้ยคะถ้ากลับมาทานวิตามินผิวขาวใสค่ะ วิตามินมีดังนี้ค่ะ มีผลกับน้ำนมมั้ยคะ
1. L-cisteine 500mg ยี่ห้อ now foods
2. Lyc-o-mato 15mg ยี่ห้อ healthy origins
3. Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins
4. ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins
5. Ester- c 1000mg ยี่ห้อ solgar
และหลังคลอดทำให้เป็นภูมิแพ้หนักมากค่ะ ต้องพ่นจมูกทุกคืนเลยค่ะ มีอาการปวดหลังด้วยค่ะ อยากทราบว่ามีวิตามินอะไรที่สามารถแก้ภูมิแพ้และอาการปวดหลังได้บ้างมั้ยคะ และมีวิตามินสำหรับลดน้ำหนักตัวไหนที่ทานเห็นผลบ้างคะ
ขอบคุณมากๆนะคะ
@nathamon ; ถึงแม้จะให้นมแค่ช่วงก่อนนอน วิตามินผิวขาวใสจะส่งผ่านท่อน้ำนมไปยังบุตร แม่กินอย่างไร ลูกจะได้รับอย่างนั้นไปด้วยค่ะ
ลบหลังคลอดเกิดภูมิแพ้อย่างหนักเพราะดูแลลูกทั้งวันทั้งคืน พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่วนปวดหลังอาจเป็นจากคลอดลูกด้วยการบล็อกหลังหรือเปล่าค่ะ แป้งเห็นคุณแม่หลังคลอดเป็นกันเยอะสมัยที่ขึ้นวอร์ดค่ะ
วิตามินที่ช่วยลดอาการภูมิแพ้
1.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น วิตามินตัวนี้จะช่วยลดการเกิดภูมิแพ้เมื่อกินร่วมกับวิตามินซี
วิตามินที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
1.turmeric force ยี่ห้อ new chaptor ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น จะได้ผลดีเมื่อกินร่วมกับวิตามินซี
วิตามินช่วยลดน้ำหนักที่เห็นผลชะงัดไม่มี ยกเว้นจะต้องออกกำลังกายร่วมด้วยคะ
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulars ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น
ยกตัวอย่าง Conjugated Linoleic Acid (CLA) ลด 1 ขีดต่อ 1 สัปดาห์ ต้องกินอย่างน้อย 6 เดือนขึ้นไปค่ะ
สวัสดีค่า พี่แป้ง
ตอบลบแว้บมารบกวนสอบถามอีกแล้วค่า คราวนี้ อยากขอคำแนะนำเรื่องเมาโทนินค่ะ ปัจจุบันที่ทานคือ 3 mg ของ solgar ค่ะ ทีนี้ อยากทราบค่ะพี่แป้ง หากกรณี วันไหนที่รู้ว่าเปลี่ยนทีนอน เวลาออกต่างจังหวัด จะหลับยาก หรือ กรณีอยากหลับนานๆๆเยอะขึ้นให้เต็มที่ในคืนนั้น จะเพิ่มเป็น 2 เม็ด 6 mg เฉพาะในคืนนั้นได้มั้ยคะ แล้วพอกลับมาอีกวันก็ กลับมา 3 mg ตามเดิม คือจะแนวๆ 3 บ้าง 6 บ้าง 5 บ้าง อะไรทำนองนี้ เราจะสามารถทำได้หรือไม่คะ จะมีผลต่อการดื้อ หรือการสร้างฮออร์โมนเมลนาโทนินแบบไม่คงคงที่หรือป่าว หรือพี่แป้งมองว่าควรทานเท่าเดิมจนรู้สึกว่าไม่โอเคแล้วจึงค่อยๆเพิ่มปริมาณไปดีกวาอ่ะคะ
( ปล. จำได้พี่แป้งเคยบอกว่าทานแบบ 2 เม็ด แล้วมึนหัวเลยเลือกแบบเม็ดเดียวแต่เพื่ม mg แทน แต่หนูยังไม่เคยลองเลยค่ะ ไม่รู้จะมึนหัวแบบพี่แป้งหรือป่าว แค่แต่แบบลอง 3 mg แล้วหักครึ่งเม็ด ค่ะ อิอิ แต่แค่คืนเดียว ก็ไม่ค่อยรู้สึกอะไรค่ะ)
สุดท้ายนี้ ขอบคุณพี่แป้งมากๆๆ อีกครั้งนะคะ ขอให้พีแป้งมีสุขภาพแข็งแรง สวยสดใส และขออนุโมทนาบุญ กับพี่แป้งด้วยนะคะที่ชี้แนะแนวทางวิตามิน มาให้หนูและหลายๆๆคนมาโดยตลอดค่ะ ขอบพระคุณมากๆค่ะ
@Kookai ; เวลาเดินทางต่างจังหวัด นั่งในรถนานๆแล้วไม่รู้สึกเพลีย แสดงว่า หนูมีสุขภาพแข็งแรง อย่างพี่แป้งแค่ไปพัทยา นั่งรถ 2 ชม.เศษ คืนแรกที่ถึงโรงแรมคือ หลับปุ๋ยเนื่องจากเพลีย เป็นแบบนี้มาตั้งแต่สมัยสาวๆแล้วค่ะ
ลบเริ่มนอนไม่หลับจริงจังตอนที่ได้รับวัคซีน AZ เข็มแรก ทรมานอยู่สี่เดือนครึ่ง ปัจจุบันเริ่มหลับเป็นปกติ ยังกินเมลาโทนินวันละ 13 mg(10+3mg)ไปก่อน ไม่กล้าลดโดส เคยลองลดโดสลง นอนไม่หลับ ต้องลุกมากินเมลาโทนินเพิ่มกลางดึกอีก แต่กลับมากินวิตามินครบเซ็ตได้เสียที นอกจากน้ำหนักเพิ่มขึ้นยังหน้าตาสดใสกว่าเมื่อก่อนเยอะเลยค่ะ
กรณีของหนู สามารถเพิ่มหรือลดเมลาโทนินได้ตามสะดวกเลยค่ะ
เพราะในแต่ละคืนร่างกายใช้กล้ามเนื้อทำให้อ่อนล้าไม่เท่ากัน ไม่ต้องกังวลว่าจะมีผลต่อการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนินเนื่องจากวงจรการนอนหลับไม่ได้มีแต่เมลาโทนินเท่านั้น ยังมี Serotonin ซึ่งสามารถเปลี่ยนไปเป็นเมลาโทนิน (Melatonin) หรือสารเคมีที่ควบคุมวงจรในการนอนและตื่นได้ หน้าที่อีกอย่างของเซโรโทนินคือ ควบคุมการนอนหลับ เมื่อร่างกายมีระดับเซโรโทนินลดลงจึงส่งผลให้รู้สึกกระสับกระส่าย นอนไม่หลับ มีอาการอ่อนเพลีย และรู้สึกไม่สดชื่น ดังนั้นหากระดับเซโรโทนินในร่างกายเปลี่ยนแปลงไป อาจส่งผลต่อคุณภาพของการนอนหลับและอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคนอนไม่หลับ (Insomnia) ได้ด้วย
สามีพี่แป้งเมื่อก่อนก็กินเมลาโทนินวันละ 3 mg ปัจจุบันเพิ่มเป็น 6 mg เค้าบอกว่า หลับง่ายกว่า 3 mg ค่ะ
กรณีอยากหลับนานๆลึกๆ อันนี้เป็นคำแนะนำส่วนตัวพี่แป้งที่ใช้เวลาสังเกตร่างกายตัวเองเรื่องการนอนไม่หลับมาตั้งแต่อายุราว 36-48 ปี เท่ากับ 12 ปี เพิ่งได้ข้อสรุปเมื่อสัปดาห์ก่อนคือ
คืนไหนพี่แป้งกินอาหารที่มีคาร์บเยอะ แม้จะดื่มโค้กในตอนเย็น ตกกลางคืนพอกินวิตามินช่วยให้นอนหลับ จะหลับสบายและยาวนาน อ้าว!ที่ผ่านมาคือ กินน้อยมากๆ(ข้าวครึ่งทัพพี)มาตลอดหลายปีเลยค่ะ
Serotonin จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างสูงสุดก็ต่อเมื่ออยู่ในระดับที่สมดุลเท่านั้น หากไม่ได้มีแนวโน้มที่เสี่ยงต่อการได้รับเซโรโทนินเกิน ควรเพิ่มระดับ Serotonin ในร่างกายอย่างสม่ำเสมอ
ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะไข่ เนื้อสัตว์ ถั่วเหลือง เต้าหู้ สับปะรด ปลาแซลมอน ชีส อัลมอนด์ วอลนัท แมคคาเดเมีย หรือถั่วเปลือกแข็งอื่น ๆ เพราะอาหารเหล่านี้มีกรดอะมิโนทริปโตเฟน (Tryptophen) เป็นส่วนประกอบ โดยเมื่อทริปโตเฟนเข้าสู่ร่างกายจะถูกเปลี่ยนเป็นเซโรโทนิน จึงทำให้รักษาสมดุลของสารชนิดนี้ได้
ขอบคุณมากๆ เลยนะคะพี่แป้ง
ลบสบายใจเลยค่ะ จะได้ปรับปริมาณ mg การทานได้ตามสถานการณ์ (หนูมักนอนไม่หลับเวลาไปนอนต่างจังหวัดค่ะ เพราะผิดที่ด้วยค่ะพี่แป้ง ทั้งที่เหนื่อยแต่พอสถานที่ไม่คุ้นจะหลับยากมากเลยค่ะ)
พี่แป้งคะ แสดงว่าแบบนี้ ปริมาณการทานเมลาโทนิน เราสามารถทานได้เกิน 10 mg ใช่มั้ยคะ เพราะพี่แป้งทานได้ถึง 10+3 mg ค่ะ
@Kookai ; เอาจริงๆพี่แป้งไม่เคยคิดจะกินเมลาโทนินเม็ดละ 10 mg เลยค่ะ เผอิญบ่นกับน้อง it ที่คอยช่วยดูเรื่องบล็อกว่า หลังจากฉีดวัคซีนแค่คืนแรกก็นอนไม่หลับเรื่อยมาจนเหนื่อยจะลุกตื่นมากินวิตามินรอบที่สองแล้ว แพลนว่าจะเพิ่มโดสเมลาโทนินเป็น 10 mg เลยดีไหมนะ
ลบน้องตอบกลับมาว่า อ้าว!ผมกับแฟนก็กินเมลาโทนิน 10 mg มาตั้งนานแล้วนะครับ ผมไม่รู้ว่าเมลาโทนินมีหลายโดส เห็นเมลาโทนิน 10 mg นึกว่าพี่แป้งแนะนำโดสนี้ เลยสั่งมาครับ
พี่แป้งถามต่อว่า หนูกับแฟนกินแล้วตื่นมามึนหัวหรือเปล่า น้องบอกว่า ไม่ครับ
เลยจัด 10 mg ตั้งแต่นั้นมา ส่วนที่เพิ่มมา 3 mg คือ บางคืน 10 mg ยังนอนไม่หลับ เลยเพิ่ม 3 mg เป็น 10+3 mg เสียเลยค่ะ
การใช้ melatonin พบว่าบางคนใช้ได้ผลดีใน dose น้อยกว่า 1 mg ขณะที่อีกหลายคนต้องใช้ใน dose สูงถึง 20 mg ( ในต่างประเทศ น่าจะเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัว เพราะชาวอเมริกันส่วนใหญ่มีรูปร่างใหญ่โต อ้วนอืด )
แต่โดยทั่วไปแล้วพบว่า dose ที่ให้ผลดีที่สุดอยู่ในระหว่าง 3 ถึง 10 mg
เราสามารถกินเมลาโทนินได้เกิน 10 mg/วันค่ะ มีบางคืนสังเกตว่า ดื่มโค้กตอนเกือบ 3 ทุ่ม(มื้อนั้นเป็น seafood จะกระหายโค้ก ดื่มแล้วฟิน แน่ละมีคาเฟอีนนี่นา) ขนาดนอนตี 2 หัวใจยังเต้นแรง นอนไม่ได้เลยต้องลุกมากินเมลาโทนินอีก 3 mg ถึงจะเริ่มหลับได้ตอนตีสามค่ะ
ความคิดเห็นนี้ถูกผู้เขียนลบ
ตอบลบสวัสดีค่ะพี่แป้ง
ตอบลบหนูอายุ 25 ปี สูง 160 น้ำหนัก 44 ค่ะ
หนูมีปัญหาใบหน้าและผิวนอกร่มผ้า หมองคล้ำจากแสงแดด (ทากันแดดเเล้วค่ะแต่เอาไม่ค่อยอยู่) หนูได้อ่านติดตามบล็อกของพี่แป้ง เกี่ยวกับการทานวิตามินเพื่อบำรุงผิวพรรณขาวใส จึงได้ซื้อวิตามินมาดังนี้ค่ะ
1.Grape seed 300 mg ของ Puritan's Pride
2.ALA 600 mg ของ Puritan's Pride
3.NAC 600 mg ของ Now Foods
4.Vitamin C 1000mg ของ DHC (มีอยู่เเล้วที่บ้านค่ะ)
5.Bioastin Astaxanthin 12 mg
หนูต้องทานตัวไหนเพิ่ม หรือปรับเปลี่ยนอย่างไรบ้างคะ รบกวนพี่แป้งช่วยเเนะนำหนูหน่อยนะคะ
ปล.หนูตามหาซื้อ Grape seed กับ ALA ของ Healthy Origin เเละ NAC ของ Jarrow Formulas ที่พี่แป้งเคยเขียนแนะนำในบล็อกก่อนๆไม่ได้เลยค่ะ เลยใช้ยี่ห้อ Puritan's Pride แทน ประสิทธิภาพพอจะแทนกันได้ไหมคะพี่แป้ง
@purin ; ผิวหมองคล้ำจากแสงแดดเป็นอะไรที่กลับคืนมาไม่ง่ายเนื่องจากชั้นผิวเสียหาย ต้องใช้เวลาพอสมควรค่ะ
ลบวิตามินที่กินอยู่ปัจจุบันเหมาะสมแล้ว เพียงแต่ยี่ห้อ puritan’s pride คุณภาพไม่ค่อยดีนัก หากกิน grape seed,ALA หมดแล้ว ควรเปลี่ยนยี่ห้อเป็น natural factors หรือ doctor’s best ดีกว่าค่ะ
เพิ่มวิตามินดังนี้
1.glutathione 500 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
หากกินวิตามินชุดนี้หมดแล้ว ไม่มีการเปลี่ยนแปลง รบกวนเขียนมาถามพี่แป้งใหม่นะคะ
พี่แป้งคะ ตอนนี้ผิวตัวขาวขึ้นค่ะ แต่ผิวหน้ายังหมองคล้ำไม่หายเลยค่ะ ควรปรับวิตามินอย่างไรบ้างคะ และหนูมีคำถามนิดนึงค่ะ สงสัยว่า ระหว่าง NAC กับ แอล-ซีสเตอีน ต่างกันอย่างไร และควรกินตัวไหนคะ รบกวนพี่แป้งช่วยจัดวิตามินเซ็ทใหม่ให้หนูหน่อยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะพี่แป้ง
ลบ@purin ; เอาจริงๆจากประสบการณ์ที่พี่แป้งเคยมีผิวหน้าและผิวกายหมองคล้ำจากแสงแดดอยู่ 2-3 ครั้งคือ ไปเที่ยวอังกฤษและญี่ปุ่นช่วงฤดูร้อน ตอนนั้นน่าจะอายุ 38-39 ปี โดยเริ่มผิวหมองดำคล้ำช่วงกลางทริป กินวิตามินกันแดดเต็มเหนี่ยว(Astaxanthin 12 mg ครั้งละ 2 เม็ด,beta-carotene 25000iu 1 เม็ด,Lyc-o-mato 15 mg 2 เม็ด,Ester-c 1000 mg 2 เม็ด) แถมทากันแดด(แต่ทาแค่ครั้งเดียว รู้งี้โบกทุก 2 ชม.น่าจะเอาอยู่)ยังเอาไม่อยู่เลยคะ
ลบกลับมาเมืองไทย อัดสารพัดวิตามินผิวขาวใสอีกครึ่งปี ผิวขาวขึ้นหน่อยนึง ประมาณเดือนที่ 8 อ้าว!ผิวขาวทั้งหน้าและตัวตอนไหนไม่ทราบ แสดงว่า เมลานิน(Melanin)ที่สะสมอยู่ผิวชั้นบนได้ผลัดเซลล์ออกไปเรียบร้อย ผิวจึงกลับมาขาวดังเดิมคะ
เล่าให้หนูฟังว่า ผิวหมองคล้ำแดดของพี่แป้ง จะมีความเท่ากันทั้งใบหน้าและผิวกาย ในกรณีของหนูกินวิตามินผ่านมาเกือบ 6 เดือน
เหลือแค่ใบหน้าที่ยังหมองคล้ำ แสดงว่า วิตามินที่กินเข้าไปขจัดอนุมูลอิสระยังไม่หมด
แนะนำคงวิตามินที่กินเหมือนเดิม เพิ่มวิตามินดังนี้
1.antioxidant optimizer ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.เพิ่ม Vit-C 1000 mg เป็น ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
พี่แป้งคาดว่า อีก~ 2 เดือน ใบหน้าหนูจะหายหมองคล้ำกลับมาขาวใสเช่นเดิม
NAC &L-cysteine ต่างกันอย่างไร
โดยสารทั้ง 2 ชนิดเป็นสารกลุ่มเดียวกัน NAC นั้นมีโครงสร้างโมเลกุลต่างจาก L- Cysteine เล็กน้อย แต่ NAC จะเปลี่ยนไปเป็น Glutathione ในร่างกาย มีผลช่วยขับสารพิษหรืออนุมูลอิสระออกจากร่างกาย ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง และผลทางอ้อมคือทำให้การผลิตเม็ดสีดำ (Melanin )ลดลง ทำให้ผิวขาวขึ้นได้บ้าง
จากประสบการณ์น้องๆที่เคยกินแล้วฟีดแบคมายังพี่แป้ง(พี่แป้งไม่เคยกินเพื่อลดความหมองคล้ำ แต่กินเพื่อให้รู้ว่า ผลลัพธ์เป็นอย่างไร) ในกรณีของหนู ควรกิน l-cysteine ค่ะ
ครั้งหน้าหากหนูมีคำถามเกี่ยวกับวิตามิน รบกวนส่งคำถามมาที่
Bloggang.com : แป้งปังปอนด์ - เปิด blog ใหม่ นานาสารพันปัญหา volume 8
จะดีกว่าเพราะการตอบคำถามผ่านช่องทางนี้ พี่แป้งจะต้องส่งคำตอบให้น้อง it support โดยน้องจะ copy คำตอบลงในบล็อก
แต่หลายครั้ง เสาร์-อาทิตย์น้องจะไปต่างจังหวัด กว่าจะกลับมาทำให้พี่แป้ง เลยอาจจะช้า(พี่แป้งทำงานโดยใช้ ipad เข้าบล็อกผ่านอีเมลได้ แต่พอจะอัพโหลดคำตอบกลับทำไม่ได้ ข้อความไม่ขึ้น เลยต้องหาคนช่วยคะ)
ส่งคำถามไปที่ช่องทางข้างต้น พี่แป้งสามารถทำเองได้เลยค่ะ หนูจะได้คำตอบเร็วกว่าตรงนี้คะ
ความคิดเห็นนี้ถูกผู้เขียนลบ
ตอบลบสวัสดีค่ะ พี่แป้ง
ตอบลบชื่อ หนูนา อายุ 34 ปี หนัก 60 สูง 170 ค่ะ
เดิมมีปัญหา ปัสสวะบ่อยตอนกลางคืนประมาณ 2-3 ครั้งค่ะ เลยไปหาแพทย์แผนจีนและแผนไทย ทั้ง 2 หมอ วินิจฉัยว่า มีสารพิษสะสมที่ตับ เลยมีผลทำให้ไตอ่อนแอด้วยค่ะ
ตอนนี้เพิ่งจะเริ่มกินวิตามินเพื่อดีท็อซ์และบำรุงตับ
1. milk thistle jarrow formulas 2 เม็ดพร้อมอาหารเช้า
2. NAC nac life extension 600 mg 1 เม็ด หลังอาหาร เช้า เย็น
3. ALA 600 mg healthy origins 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้า
- NAC+ALA หวังผลให้ร่างกายกระตุ้นสร้างกลูต้า เพื่อดีท็อซ์สารพิษในตับค่ะ
- NAC ตอนนี้หาได้แต่ของ life extension เกรดวิตามินคุณภาพดีไหมคะ ส่วนยี่ห้อ jarrow กับ solgar ไม่สามารถหาได้เลยค่ะ หรือพี่แป้งมียี่ห้อไหนแนะนำมั้ยคะ
- มีวิตามินอื่นๆ ที่ช่วยเรื่องตับและไต เพิ่มเติมมั้ยคะ
- รบกวนแนะนำวิตามินที่ช่วยบำรุงเลือดหน่อยค่ะ
- Pycnogenol มีส่วนช่วยในเรื่องทำให้หลอดเลือดแข็งแรงด้วยมั้ยคะ เริ่มมีเส้นเลือดขอดที่ขาค่ะ ตอนแรกสนใจตัว grape seed ค่ะ แต่อ่านบทความของพี่แป้งแนะนำ Pycnogenol มากกว่า grape seed
ขอถามเพิ่มอีกนิดค่ะ
ลบ- แนะนำอาหารเสริมโพรไบโอติกหน่อยค่ะ ของแบรนด์ไหนดีคะ ขอประมาณ 2-3 แบรนด์หน่อยนะคะ
- วิตามินบำรุงตับควรกินติดต่อกันประมาณกี่เดือนถึงจะเริ่มเห็นผลค่ะ
- หลังจากบำรุงตับแล้ว ว่าจะเริ่มมากินวิตามินเสริมเรื่องผิวและริ้วรอยตามอายุค่ะ พี่แป้งแนะนำตัวไหนดีค่ะ ขอ 3-4 ตัวนะคะ งบมีค่อนข้างจำกัดค่ะ
ขอบคุณค่าาาาา
@หนูนา ; พี่แป้งก็ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน 3-4 ครั้ง บางคืน 1-2 ครั้งแล้วแต่ว่า ช่วงเย็นจนถึงก่อนนอน(เที่ยงคืน)ดื่มน้ำเยอะแค่ไหน สังเกตว่า หากวันไหนอากาศร้อนมาก เหงื่อจะออกเยอะ จะลุกปัสสาวะแค่ครั้งเดียว จากนั้นหลับยาวหรือกิน Sodamint ตอนเช้า จะปัสสาวะบ่อยจนถึงช่วงกลางคืนเพราะ Sodamint มีผลข้างเคียงคือ ขับปัสสาวะ เลยแอบสงสัยว่า ที่หนูปัสสาวะบ่อย 2-3 ครั้งต่อคืนเนี่ย ก่อนนอนไม่ได้ดื่มน้ำเยอะ ใช่ไหมคะ
ลบNAC ยี่ห้อ life extension เกรดพอใช้ได้ ไม่ต้องเปลี่ยนหรอกคะ
วิตามินที่ช่วยเรื่องทำความสะอาดตับและไต :
1.Ultra liver cleanse ยี่ห้อ Aurora Borealis ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนนอน วิตามินตัวนี้เห็นผลชัดเจนว่า ค่าเอนไซม์ตับและไตอยู่ในเกณฑ์ปกติราวกับว่า เราไม่ได้กินวิตามินวันละ ~20+เม็ดต่อวัน ซึ่งพี่แป้งงดกินวิตามินตัวนี้มา 5 เดือนตั้งแต่ฉีดวัคซีน AZ ช่วงกลางเดือน ธ.ค64 พอมาตรวจเลือดเดือน พ.ค 65 อ้าว!ค่าตับไตยังคงดีงามเช่นเดิม เอาเป็นว่า ค่าเอนไซม์ตับและไตของพี่แป้งดีกว่าของสามีที่กิน milk thistle มาเป็น 10 ปีเสียอีก ทั้งๆที่สามีพี่แป้งกินวิตามินน้อยกว่าพี่แป้ง 1 เท่าตัวค่ะ
2.วิตามินช่วยทำความสะอาดตับ : dandelion 420 mg ยี่ห้อ nature’s answer ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น วิตามินตัวนี้ควรกินพร้อมกับ mlik thistle เพื่อความสะอาดตับมากกว่า ALA
Milk thistle +dandelion จะช่วยกันทำความสะอาดตับได้ดีกว่ากินเดี่ยวๆคะ
วิตามินที่ช่วยบำรุงเลือด : folic acid 1000 mcg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
Pycnogenol มีผลทำให้หลอดเลือดแข็งแรงและยืดหยุ่นดีขึ้นคะ
@หนูนา ; probiotic ไม่ได้เหมาะสำหรับทุกคนนะคะ มีคนรู้จักหลายคนมากๆรวมถึงพี่แป้ง+สามี กิน probiotic ไม่ได้เลยเพราะกินแล้วท้องอืด ขับถ่ายยาก อย่างพี่แป้งกินเข้าไปแค่เม็ดเดียวก่อนอาหารเช้า โห!ท้องอืดทั้งวัน ลองกินต่ออีก 2-3 วัน ท้องอืด คลื่นไส้ ไม่สบายท้องเหมือนเดิม ลาขาดค่ะ (พี่แป้งเคยเขียนบล็อกเกี่ยวกับ probiotic อยู่เหมือนกัน แต่ copy มาให้อ่านไม่ได้เพราะ google จำกัดตัวอักษร ไม่เหมือนการตอบบล็อกที่ pantip ซึ่งสามารถโพสต์ข้อความได้ไม่จำกัด)
ลบProbiotic : Jarrow formulas 5 billion ครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า (พี่แป้งกินยี่ห้อนี้คะ )
วิตามินบำรุงตับ ต้องกินอย่างน้อย 6 เดือนขึ้นไป ค่าเอนไซม์ตับไม่ได้ลงง่ายๆ ค่อนข้างนานกว่าจะเห็นผลคะ(เคยเห็นผลเลือดของหลายคนเพราะเคยเป็นพยาบาลประจำแผนกตรวจสุขภาพมาก่อนบางคนแจ้งว่า กิน milk thistle มาเป็นปี ค่าเอนไซม์ตับในปีถัดมา ไม่เห็นจะลดลงเลย ทั้งที่ไม่มีประวัติดื่มเหล้า กินยารักษาโรค อะไรประมาณนี้คะ)
วิตามินบำรุงผิวและลดริ้วรอย
1.Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ Jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
2.restorative hydrating complex ยี่ห้อ vitality life ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า(เห็นว่า หนูแพลนจะกินเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือด จะได้ประโยชน์ 2 อย่างพอดีคะ)
4.Ester-c 1000 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
วิตามินซีดูเหมือนเป็นวิตามินพื้นฐานที่ไม่ค่อยโดดเด่นเรื่องผิว แต่เวลาที่พี่แป้งกิน Ester-c 1000 mg วันละ 2 เม็ดทีไร เวลาส่องกระจก ผิวหน้าจะสว่างขาวใสขึ้นทุกครั้งเลยนะคะ(บางวันก็ไม่ได้กิน)อาจเป็นไปได้ว่า วิตามินซีช่วยเสริมฤทธิ์ ALA ค่ะ
ขอบคุณมากๆ ค่ะพี่แป้ง พี่แป้งยังให้ข้อมูลแน่นและละเอียดมากๆ เสมอเลยค่ะ น่ารักที่สุดเลยค่ะ
ลบหลัง 6 โมงเย็น นาจะกินน้ำน้อยลงค่ะ แถบจะไม่ค่อยกินเลยแค่จิบๆ ค่ะ แต่ระหว่างวันจะกิน 1.5-2 ลิตรค่ะ
probiotic สำหรับนาไม่มีปัญหาค่ะ กินแล้วไม่มีท้องอืดหรือขับถ่ายยากค่ะ แต่ที่กินอยู่ตอนนี้มันมีส่วนผสมของนมวัว เลยอยากจะลองหาตัวอื่นที่ม้นเป็นแบบวีแกนดูค่ะ
มีคำถามเพิ่มเติมค่ะ
- Ultra liver cleanse ยี่ห้อ Aurora Borealis หาซื้อได้ที่ไหนคะ
- วิตามินยี่ห้อ vitality life และ Aurora Borealis เสิร์ชหาในเว็ปต่างประเทศไม่ค่อยเจอเลยค่ะ เลยอยากทราบที่มาที่ไปของวิตามิน 2 แบรนด์นี้หน่อยค่ะ
- Nature's Answer, Dandelion, 420 mg สินค้าใน iherb หมดค่ะ มีแบรนด์
- Solaray, Dandelion, 520 mg
- Nature's Way, Dandelion Root, 525 mg
พี่แป้งแนะนำตัวไหนดีค่ะ
@หนูนา ; ตอบคำถามทีละข้อนะคะ
ตอบลบ1. สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมและสั่งซื้อได้ที่
www.Hamercandythailand.lnwshop.com
Tel.081-845-3461
Id line : noi_nunoy2512
2.ต้องขอโทษจริงๆคะ พี่แป้งไม่ทราบที่มาที่ไปของวิตามิน 2 แบรนด์นี้ รู้เพียงว่า Made in USA.เท่านั้นค่ะ
3.Nature’s way
ส่วน Solaray เกรดวัตถุดิบต่ำค่ะ
สวัสดีค่ะ ชื่อหญิงนะคะ อายุ 30 สูง 165 น้ำหนัก48
ตอบลบอยากถามยี่ห้อnacค่ะพี่แป้ง กินยี่ห้อjarrowมานานมากกก พยายามตามหา จนหาไม่ได้ในที่สุด5555 พอมาsolgar ก็กินจนหาไม่ได้อีก เลยอยากให้พี่แป้งแนะนำค่ะ ยี่ห้อsource naturals,natural factors 2ยี่ห้อเปนไงคะ หรือพี่แป้งช่วยแนะนำหน่อยนะคะ
@YING ; อันที่จริง NAC ยี่ห้อ Jarrow formulasและ Solgar โรงงานยังผลิตและจำหน่ายอยู่ เพียงแต่ค่าส่งมายังไทยแพงเอาการ เรียกได้ว่า แพงกว่าค่าวิตามินเสียอีกค่ะ
ลบแนะนำยี่ห้อ source naturals เพราะมี NAC 600 mgต่อเม็ด ส่วน natural factors มีปริมาณ NAC แค่ 500 mg ต่อเม็ด
อายุ33 สูง175 น้ำหนัก77
ตอบลบแปลงเพศบวกลดความอ้วนลดลงมา 40 โล ทำให้ผมร่วง ผมบางหนักมาก อยากให้พี่แป้งแนะนำวิตามินบำรุงผมหยุดผมร่วงผมบางหน่อยคะ
@หนิง ; แนะนำวิตามินดังนี้
ลบ1.supreme hair essentials ยี่ห้อ esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hair extra strength ยี่ห้อ earth nutrients ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
ผมร่วงผมบางจากการลดน้ำหนัก ควรกิน whey protein คุณภาพสูง(ไม่ผสมแป้งหรือมอลโตรเด็กตรินซ์) จะเห็นผลชัดเจน แต่อาจใช้เวลานานหน่อยคะ
ความคิดเห็นนี้ถูกผู้เขียนลบ
ตอบลบสวัสดีค่ะพี่แป้ง
ตอบลบชื่อนารินค่ะ อายุ 46 ปี สูง 163 หนัก 52
ปัญหาคือ ตอนนี้หน้าไป 64 เลยค่ะ😅ลักษณะผิวคือมันขาดน้ำ หยาบกร้าน รูขุมขนกว้าง มีริ้วรอย ยังคงเป็นสิว รวมถึงฝ้า ด้วยค่ะ ประจำเดือนเริ่มมาๆ ขาดๆ ผมร่วง และหงอก
เนื่องจากมีค่าใช้จ่ายแต่ละเดือนค่อนข้างสูง ตอนนี้อาหารเสริมที่ทานจึง มีแค่ 1. วิตามินซี 1000 มก. ของแบล็คมอร์ 1 เม็ด เช้า
2. Medita ซิงค์ ก่อนนอน 1 เม็ด
3. Hair, skin nails gummies Nature's bounty 1 เม็ด
4. Hair, skin, nails argan oil infused with biotin 5000 mcg ของ Nature's Bonty 1 เม็ด พร้อมอาหาร เที่ยง เย็น
รบกวนสอบถามพี่แป้งว่าต้องเพิ่ม ลดตัวไหนรึเปล่าค่ะ อยากได้วิตามินที่ได้ผลในราคาที่ไม่สูงมาก ตอนนี้ผมก็ยังคงร่วงและบางลงมากเลยค่ะ เครียดเรื่องผมบางและไม่หยุดร่วง มากๆเลยค่ะ
@อิชั้นเอง ; อ้อ!ชื่อ นาริน นี่เองนะคะ
ลบดูจากน้ำหนักและส่วนสูง ใกล้เคียงกับพี่แป้งตอนอายุเท่ากันเลยคะ พอย่างเข้าอายุ 47 ปีน้ำหนักปาเข้าไป 54 โล พอฉีดวัคซีนโควิด AZ เข็มแรก น้ำหนักทะลุ 60 โล อีก 8 เดือนต่อมาลดลงเหลือ 56 โล ปัจจุบัน 54 โล ใจจริงอยากน้ำหนักประมาณ 52 โล(สูง 162)จะใส่ชุดสวยพอดี แต่ทว่าพี่แป้งอายุ 49 ปี พอน้ำหนักลดลงกว่านี้ หน้าจะเรียวตอบ แลดูโทรม ไม่สดใสทันที คนที่มีแก้มกลมจะดูไม่แก่คะ
พี่แป้งคาดว่า หนูเริ่มจะเข้าสู่วัยทอง ดูจากประจำเดือนเริ่มมาๆขาดๆ ส่วนปัญหาสิว น่าจะเกิดจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุลหรือใช้ครีมบำรุงที่ไม่ถูกกับผิว(มีสารอุดตันผิว สิวจึงเกิดง่าย) ไม่ทราบว่า ใช้ครีมบำรุง +โฟมล้างหน้ายี่ห้ออะไรบ้างคะ
หากเป็นสิว ควรใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของ Salicylic acid จะลดการอุดตันผิว สิวจะลดลง ส่วนปัญหาฝ้าหากไม่เกิดจากฮอร์โมน น่าจะเกิดจากผิวขาดความชุ่มชื้น ชั้นผิวบางลงจากอายุหรือการตากแดด ควรทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของ Hyaluronic acid จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ฝ้าจะไม่ค่อยชัดเท่าตอนที่ผิวหน้าแห้ง
ผมร่วงและผมหงอกคือ ผมที่อ่อนแอ ลองสังเกตดูนะคะว่า ผมหงอกจะเป็นผมที่เส้นเล็กบางกว่าผมปกติที่ไม่หงอกเหมือนเส้นผมที่ไม่สมบูรณ์ ขาดสารอาหารมาหล่อเลี้ยงรากผม จริงๆอายุประมาณหนู คนส่วนใหญ่เริ่มหงอกกันแล้ว หนูพยายามอย่าจิตตกเพราะความวิตกกังวลจะทำให้คนเรามีภูมิคุ้มกันต่ำลง สุขภาพไม่แข็งแรง
ยิ่งหนูเครียดมากเท่าไหร่ ผมจะร่วงมากเท่านั้นคะ
หนูใช้แชมพู+ครีมนวดผมยี่ห้ออะไรคะ สระผมกี่วันครั้ง
ส่วนวิตามินเนื่องจากหนูมีงบประมาณจำกัด วิตามินข้อ 2-4 ราคาเท่าไหร่ มีกี่เม็ด เด๋วพี่แป้งจะลองพยายามหาวิตามินที่พออยู่ในงบหนู(ไม่แน่ใจ แต่น่าจะพอมี)จะได้กินอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอเพราะหากกินๆหยุดๆจะไม่เห็นผล
เอาจริงๆ พี่แป้งเคยเห็นรีวิววิตามินของต่างประเทศ(ข้อ 3-4)ว่าได้ผลอยู่นะคะ แต่คนที่รีวิว พี่แป้งคาดว่า น่าจะอายุยังน้อยและไม่มีปัญหาผมร่วงจากฮอร์โมนเพศหญิงคะ
สวัสดีค่ะพี่แป้ง เรื่องจริงเลยค่ะ พออายุมากหน้าเรียวจะดูโทรม แต่ถ้าหน้ากลมจะตามมาด้วยพุงกลมๆ ด้วยค่ะ 🤣🤣 ปกติเป็นคนชอบออกกำลังกายด้วยค่ะ ก่อนหน้านี้ทานเยอะน้ำหนักขึ้นมา 55 กก. ตัวหนามากค่ะ พุงใหญ่ด้วย ชอบกินเลยต้องออกกำลังกาย ก็เลยดูตัวหน้า หน้ากลม ใส่เสื้อผ้าคือแน่นมากอึดอัดไปหมดเลยค่ะ เลยต้องคุมอาหารเพื่อให้น้ำหนักลงมาเพื่อให้ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้น หน้าก็เรียวจนแก้มตอบดูโทรมเลยค่ะ😅
ตอบลบโฟมล้างหน้าและครีมที่ใช้
เช้า
1. ล้างหน้า CeraVe SA
2. ครีม Eucerin HYALURON [HD] RADIANCE-LIFT FILLER 3D SERUM
3.กันแดด BIODERMA Photoderm Aquafluide SPF50+ PA++++. (ตัวนี้ได้ฟรีจากการร่วมสนุกใน พันทิป😁)
4. แป้งตลับ โกเด้นเฮิร์บ (ไม่รู้จะใช้ของอะไรค่ะ น้องที่ทำงา
นแนะนำ)
ตอนนี้ **เพิ่ม ตัวคลีนซิ่ง นีเวีย ไมเซลล่าแอคเน่ แอ๊ดวานซ์มาเช็ดก่อนล้างหน้าด้วยค่ะ
เย็น
1. เช็ดด้วยไมเซร่า
2. ล้างหน้าด้วย Cerave
3. Eucerin 3d serum
4. Skinoren
ยาสระผม ใช้ที่เป็นสมุนไพร (อภัยภูเบศร ,เขาค้อทะเลภู/เบอกาม็อท/ ชีววิถี )
อัญชัน /ใบหมี่/ ขิง แล้วแต่ตอนนั้นไปเจอสมุนไพรอะไรค่ะ 😅 สระวัน เว้นวันค่ะ ส่วนครีมนวดไม่ได้ใช้เลย เพราะเคยใส่ช่วงกลางถึงปลายผม แต่เวลาล้างก็ยิ่งมีผมร่วงตามมือมาแบบหนักมากเลยค่ะ
อาหารเสริม 2-4
2. Medita ซิงค์ (21 ,เม็ด 280.-)
3. Hair, skin nails gummies Nature's bounty 1 เม็ด (250 เม็ด, 1100.-)
4. Hair, skin, nails argan oil infused with biotin 5000 mcg ของ Nature's Bonty 1 เม็ด (250 เม็ด 800.-) อาหารเสริมราคาค่อนข้างสูง แต่ปริมาณก็เยอะ เฉลี่ยเป็นเดือนแล้ว ก็พอได้อยูค่ะน
ส่วนครีมของ Eucerin ดูรีวิวในยูทูปว่าคนอายุ 40 อัพ แล้วคือหนู หน้าแย่มากเลยซื้อมาลองดูค่ะ
ขอบคุณพี่แป้งล่วงหน้าค่ะ 🙏🙏
@อิชั้นเอง ; พอหนูพูดเรื่องพุง พี่แป้งแทบลืมเรื่องนั้นไปเลย คือเป็นสตรีมีพุงอยู่แล้วคะ 55 ปกติไม่ได้ชื่นชอบการออกกำลังกายเพราะเหนื่อยกับการต้องสระผมทุกครั้ง(ออกกำลังกายใช้เวลา 35-40 นาที)แล้วผมพี่แป้งอย่างหนา กว่าจะแห้ง แต่สังเกตว่า พอหยุดออกกำลังกายเหมือนร่างกายไม่กระฉับกระเฉง เลือดไม่ไหลเวียนดี ยกหิ้วของหนักนิดๆหน่อยๆก็ล้า พอเริ่มออกกำลังกายแค่วันเดียว รู้สึกสดชื่น ตัวเบา หิ้วของเดินช้อปปิ้งเป็น 2 ชม.ก็ไม่เหนื่อยคะ
ลบโฟมล้างหน้า Cerave SA มี 0.5% Salicylic Acid ผสมอยู่แล้ว
เหมาะสำหรับผิวหนูคะ
เซรั่ม Eucerin hyaluron 3D มีส่วนประกอบคร่าวๆดังนี้
Glycerin ลำดับที่ 2,Isopropyl palmitate ลำดับที่ 5(สารก่อสิว)Dimethicone(ซิลิโคน)ลำดับกลางๆ
Ingredients: Aqua, Glycerin, Octocrylene, Alcohol Denat., Isopropyl Palmitate, Cetearyl Isononanoate, Distarch Phosphate, Methylpropanediol, Isobutylamido Thiazolyl Resorcinol, Sodium Hyaluronate, Arctium Lappa Fruit Extract, Glucosylrutin, Isoquercitrin, Glycyrrhiza Inflata Root Extract, Tocopherol, Dimethicone, Sodium Stearoyl
ซึ่งหนูมีผิวมันขาดน้ำ หยาบกร้าน ยังคงเป็นสิว ไม่เหมาะที่จะใช้สกินแคร์ที่มีส่วนผสมเหล่านี้เพราะกระตุ้นให้เกิดสิว หากอยากใช้ต่อ ควรทาเฉพาะบริเวณที่แห้งกร้านคะ
พี่แป้งใช้เซรั่ม lancome Hydra Zen มี glycerin ลำดับที่ 2 หากใช้ 2 ปั๊ม รุ่งขึ้นสิวผดตรงหน้าผากและข้างแก้มตามมาเลยคะ
หากไม่ได้มีผิวธรรมดา-ผิวแห้ง ควรหลีกเลี่ยง glycerin ยกเว้น
หนูใช้ครีมที่มีส่วนผสมของ Salicylic Acid เปอร์เซ็นต์สูงๆ ซึ่งทำให้หน้าจะแห้งขึ้น พอใช้สกินแคร์ที่มีส่วนผสมของ Glycerin,Isopropyl palmitate ,Dimethicone จะสมดุล สิวจะไม่ปะทุคะ
ครีมกันแดด Bioderma photoderm aqufluide มี glycerin ลำดับที่ 3 ให้ความชุ่มชื้นก็จริง แต่ผิวที่มีน้ำมันส่วนเกินเยอะอยู่แล้ว ไม่มีประโยชน์กับผิวเพราะกลายเป็นความชุ่มชื้นมากเกิน จนผิวอุดตัน อาจกระตุ้นการเกิดสิว
Ingredients: BUTYL METHOXYDIBENZOYLMETHANE, GLYCERIN, METHYL METHACRYLATE CROSSPOLYMER, CYCLOHEXASILOXANE, CYCLOPENTASILOXANE, BIS- ETHYLHEXYLOXYPHENOL METHOXYPHENYL TRIAZINE, POLYMETHYLSILSESQUIOXANE, METHYLPROPANEDIOL, HDI/TRIMETHYLOL HEXYLLACTONE CROSSPOLYMER, C20-22 ALKYL PHOSPHATE, C20-22 ALCOHOLS, DECYL GLUCOSIDE, GLYCERYL STEARATE CITRATE, PENTYLENE GLYCOL, MICROCRYSTALLINE CELLULOSE, C30-45 ALKYL CETEARYL DIMETHICONE CROSSPOLYMER, 1,2-HEXANEDIOL, CAPRYLYL GLYCOL, DISODIUM EDTA, XANTHAN GUM, MANNITOL, XYLITOL, SODIUM HYDROXIDE, CELLULOSE GUM, RHAMNOSE, PROPYLENE GLYCOL, CITRIC ACID, ECTOIN, TOCOPHERO
พี่แป้งเคยใช้กันแดดตัวนี้ 3-4 หลอด ซื้อมาจากร้านขายยาในฝรั่งเศส(ราคาถูกกว่าไทย 3 เท่า) ที่จริงสูตรนี้เหมาะสำหรับผิวมัน แต่รู้สึกใช้แล้วหน้าค่อนข้างมันเยิ้ม ต้องคอยซับหน้า พอหมดเลยไม่ใช้ต่อคะ
ลบแนะนำกันแดด innnisfree tone up no sebum 50++หน้าไม่มัน เนื้อครีมทาลงผิว จะแห้งกลืนสนิทกับผิวอย่างรวดเร็ว(ไม่เหมาะกับผิวแห้ง)แป้งติดหน้ากว่ากันแดดยี่ห้ออื่น หากซื้อผ่านออนไลน์ควรเลือกร้านที่เป็น official จะได้ของแท้แน่นอน ได้มาราคา 400 กว่าบาท(50 ml)
แป้งตลับผสมรองพื้น แนะนำ Arty professional ของ BSC
แม่พี่แป้งชอบใช้ยี่ห้อนี้ เนื้อแป้งเนียนละเอียด บางเบา(แต่ไม่เทียบเท่าแป้งเคาน์เตอร์แบรนด์)ราคาน่ารัก ซื้อออนไลน์กับร้าน official ช่วง 6.6 ตลับละ 150 กว่าบาท(11 กรัม)
การเช็ดหน้าด้วยไมเซล่า หนูน่าจะไม่ได้อ่านกระทู้ที่มีคนรีวิวว่า ใช้แล้วผิวแย่ลง หน้าหมองคล้ำอีกต่างหาก พอพี่แป้งอ่านเสร็จก็คิดตาม จริงด้วยสิ ช่วงที่ไมเซล่า สิวผด หน้าไม่เรียบเนียน พอเลิกใช้
ผิวดูไม่แห้งกร้าน ไม่มีสิวผด ตอนนี้เอามาเช็ดแค่คิ้วพอ ปรากฎว่า คิ้วค่อนข้างแห้งเชียวคะ หมดแล้วลาขาด
Skinoren จัดเป็นเวชสำอางค์ ควรทาลงผิวเป็นอันดับแรก ตามด้วยครีมบำรุงคะ จะได้ผลดีกว่าทาตามหลังสกินแคร์
จริงๆแล้วหากมีผิวแห้งกร้าน ไม่ควรใช้ skinoren เพราะมีส่วนผสมของ Azelaic Acid Cream 20% ซึ่งมีผลให้หน้าแห้งลง คาดว่าหนูน่าจะใช้ทาเพื่อลดรอยดำจากฝ้า เมื่อก่อนพี่แป้งก็ใช้ตัวนี้ลดรอยดำจากสิว แต่ช่วงอายุ 47 ปี เหมือนผิวจะแห้งลง(จากเดิมที่มีผิวมัน)
ทาติดต่อกัน 3 คืน อุ๊ย!!แสบหน้า เลยหยุดใช้ตลอดกาลคะ
แชมพูสระผม ใช้สมุนไพรดีแล้วคะ พี่แป้งเปลี่ยนยี่ห้อลองไปเรื่อยแล้วแต่ว่า ยี่ห้อไหนลดราคา หากมีผมร่วงเยอะ ควรงดใช้ครีมนวดผม ถึงจะนวดแค่ปลายผม แต่ความมันของซิลิโคนในครีมนวดจะขแทรกซึมไปยังโคนผมได้นะคะ
Silicone มีลักษณะคล้ายยาง มีความยืดยุ่นสูงและมีอยู่หลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับประเภทของการใช้งาน ถูกนำมาใช้ในครีมนวดผม เพื่อให้ผมรู้สึกนุ่มลื่น ช่วยเคลือบบำรุงเส้นผม ให้ดูเงางาม นุ่มสลวย
เพิ่มวิตามิน Saw Palmeto ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น เพื่อลดผมหลุดร่วง
แนะนำกินจนหมดกระปุก แล้วดูผลลัพธ์กัน
หากยังผมร่วง ควรเปลี่ยนวิตามินเป็น healthy hair Renew ยี่ห้อ Esmeralde ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น โดยงดวิตามินข้อ 2,3 ไปเลยคะ
Eucerin เหมาะสำหรับคนอายุ 40 ก็จริง แต่ต้องผิวแห้งกร้าน ไม่ใช่ผิวมันขาดน้ำเพราะมีส่วนผสมที่กระตุ้นการเกิดสิวคะ
จริงๆค่ะเวลาออกกำลังกายอล้วร่างกายกระปรี้กระเปร่ามาก อิจฉาพี่แป้งเลยค่ะที่มีผมหนา ผมหนูบางมาก เหงื่อเปียกทั่ั้งหัว แป๊บเดียวแห้ง 😅
ตอบลบขอบคุณพี่แป้งมากๆ เลยค่ะ ตอนนี้ไมเซล่าหมดแล้ว จะได้ไม่ไปต่อค่ะ 😁
ส่วนครีมกันแดดก็ใกล้หมดแล้วเหมือนกันค่ะ พี่แป้งสุดยอดจริงๆค่ะ หารายละเอียดส่วนผสมทุกตัวเลยทีเดียว ขอบคุณพี่แป้งมากๆนะคะ ขอให้บุุญรักษาพระคุ้มครองพี่แป้งและครอบครัว ให้เจอแต่สิ่งดีๆ นะคะ ขอบคุณค่ะ 🙏