ความชราที่มาไม่ถึง Ep.1

ร่างกายมนุษย์แต่ละคนเกิดมามีรูปร่างหน้าตาไม่เหมือนกัน นิสัยใจคอแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง มีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกันคือ อวัยวะทุกส่วนมีความทนทานอย่างจำกัด ไม่ว่าจะเป็นหัวใจ ตับ ไต ปอด กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ สายตา ฯลฯ เราต้องใช้อย่างทะนุถนอม ไม่ใช้ตะบี้ตะบันใช้อย่างไม่ระมัดระวัง เช่น ใช้สายตาจ้องคอมพิวเตอร์ทั้งวันหรือโทรศัพท์มือถือทั้งคืนแถมปิดไฟมืดอีกต่างหาก ส่งผลให้เกิดภาวะวุ้นในตาเสื่อมไปจนถึงจอประสาทตาเสื่อมได้ หรือรับประทานอาหารเกินความต้องการจนเกิดโรคอ้วน ส่งผลให้ข้อเข่าต้องแบกรับน้ำหนักตลอดเวลาจนเกิดข้อเข่าเสื่อมตามมาในที่สุด

อาหารสุขภาพคือ อาหารที่กินได้ทั้งคนป่วยและคนปกติ คนที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรัง มักจะได้รับคำแนะนำว่า ห้ามกินอะไร แต่ไม่เคย

ได้รับคำแนะนำว่าควรกินอะไร 

1. กินน้อยแก่ช้า กินมากแก่เร็ว ควรกินอาหารเพียงวันละสองมื้อบ้าง แม้จะทำไม่ได้ทุกวันก็ยังดี

2. แป้งที่ดีคือแป้งที่มีกากใย เช่น มันเทศ ฟักทอง แครอท และธัญพืช

3. น้ำตาลคือยาพิษ ควรลดปริมาณของหวานลง นมวัวรสจืดก็

มีน้ำตาลรสจืด ที่มีชื่อว่า แลคโตส

4. ผลไม้มีวิตามิน แต่ก็มีน้ำตาลสูง ควรกินในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรปั่นน้ำผลไม้ดื่มเป็นประจำเพราะจะทำให้ได้น้ำตาลมากเกินไป

5. ควรกินผักหลากสีเพื่อให้ได้วิตามินหลากหลาย ควรล้างผักด้วย น้ำส้มสายชูหรือเบคกิ้งโซดา(Baking Soda) หากเป็นไปได้ เลือกผักปลูกดินด้วยวิธีการเกษตรอินทรีย์ ที่เรียกว่า ผักออร์แกนิค

6. กินไข่ได้ทั้งฟอง ทั้งไข่ขาวและไข่แดง ไข่แดงมีวิตามินเกือบครบถ้วน และไม่ได้ทำให้โคเลสเตอรอลในเลือดสูง

7. ใช้น้ำมันมะกอกและน้ำมันรำข้าวในการประกอบอาหาร เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 9 สูง ช่วยลดการอักเสบ เลี่ยงไขมันจากสัตว์และไขมันจากถั่วเหลืองเพราะมีสารที่เพิ่มการอักเสบสูง

8. กินธัญพืชและผักที่ปลูกจากดินเพื่อให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุอย่างเพียงพอ ธัญพืชยังมีกรดไขมันโอเมก้า 9 วิตามินอี และวิตามินบี

9. กินอาหารด่าง คืออาหารมังสวิรัติ หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ร่างกายเป็นกรด เช่น ไขมันสัตว์ รวมทั้งนม เนื้อสัตว์ และของหวานรวมถึงช็อกโกแลต

10. ไม่ควรดื่มน้ำที่ผ่านการกรองด้วยกระบวนการรีเวอร์ส ออสโมซิส ที่รู้จักกันในนามว่า น้ำอาร์โอ และไม่ควรดื่มน้ำอัดลม(รวมทั้งน้ำอัดลมที่ปราศจากน้ำตาล) เพราะมีความเป็นกรดสูงมาก

11. ดื่มน้ำแร่หรือน้ำด่าง น้ำแร่มีความเป็นด่างสูงและยังช่วยเสริมแร่ธาตุให้กับร่างกาย การดื่มน้ำมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำที่มีความเป็นด่าง ช่วยกำจัดสารพิษและชะลอไตเสื่อม

12. หลีกเลี่ยงอาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป

13. หลีกเลี่ยงอาหารใส่ผงชูรส ซึ่งมักจะอยู่ในอาหารสำเร็จรูป สารปรุงแต่งรสอาหาร น้ำจิ้ม และน้ำซุป

14. หลีกเลี่ยงอาหารที่หุงต้มด้วยความร้อนสูงอยู่เป็นเวลานาน ๆ และไม่ควรทำอาหารด้วยการใช้เครื่องไม่โครเวฟอยู่เป็นประจำ

15. กินวิตามินเสริมอย่างถูกหลัก เพราะเราไม่มีทางกินอาหารให้ได้วิตามินอย่างครบถ้วน

ที่มา :

คนไม่อยากแก่ โดย ดร.นพ.พัฒนา เต็งอำนวย

ยาและวิตามินที่ควรงดก่อนผ่าตัดหรือศัลยกรรมความงาม

ทุกวันนี้ปฏิเสธไม่ได้ว่า ศัลยกรรมเสริมความงามเข้ามามีบทบาทกับหนุ่มสาวแทบทุกวัย ชาวเอเชียมีโครงสร้างใบหน้าแบนราบ ไร้มิติ หน้าไม่คม จมูกไม่โด่ง ไม่เหมือนชาวอเมริกันหรือยุโรปที่เบ้าตาลึก หน้าคม จมูกโด่งเป็นสัน มองแล้วสวยหล่อดุจเทพบุตรนางฟ้าโน่นเลย

เป็นที่มาของศัลยกรรมเปลี่ยนโครงสร้างใบหน้าเพียงเล็กน้อยไปจนถึงเปลี่ยนชีวิตก็มีเยอะ เพราะใครๆก็ชอบมองคนหล่อคนสวย ส่วนเรื่องจิตใจต้องศึกษานิสัยใจคอดูกันนานหน่อย ก่อนที่จะตัดสินใจขึ้นเขียงให้แพทย์ศัลยกรรมส่วนหนึ่งส่วนใดหรือหลายส่วนของใบหน้า ควรศึกษาข้อมูลต่างๆรวมถึงฝีมือแพทย์ให้ละเอียดถี่ถ้วน เนื่องจากเราต้องจ่ายเงินจำนวนมากเพื่อแลกกับความคาดหวังในฝีมือแพทย์ หลายคนทำศัลยกรรมแล้วไม่พึงพอใจก็มีเยอะ การรื้อแก้ไขในสิ่งที่ทำลงไปแล้ว ยากกว่าการเนรมิตใหม่นะคะ แถมค่าแก้ไขศัลยกรรมแต่ละจุด ราคาพอๆกับทำใหม่เผลอๆแพงกว่าทำศัลยกรรมใหม่เสียอีก นอกจากเสียเงินยังเสียเวลาแถมเจ็บตัวหลายครั้ง บางคนอาจเจ็บใจเสียด้วยซ้ำไป ไม่น่าเลย อะไรประมาณนั้น

ดังนั้นคิดให้เยอะ อย่าใจร้อน ก่อนควักเงินออกจากกระเป๋าของเราค่ะ แป้งมีข้อมูลการงดยาและวิตามินก่อนผ่าตัดรวมถึงศัลยกรรมความงามมาฝาก

เริ่มจากยาที่ควรงดมีดังนี้

1.cilostazol ( pletaal ) 3 วัน

2.กลุ่ม NSAIDS ; 3 วัน diclofenac,ibuprofen,indomethacin,mefenamic ( ponstan ) ,naproxen,piroxicam

3.clopidogrel ( plavix ) 1 สัปดาห์

4.aspirin 2 สัปดาห์

วิตามินที่ควรงด 2 สัปดาห์ มีดังนี้

1.vitamin A,vitamin E

2.omega-3 ( fish oil )

3.สารสกัดกระเทียม ( garlic )

4.ใบแป๊ะก๊วย ( gingko ) 

5.grape seed,pycnogenol

6.โสมต่างๆ

การดูแลผิวพรรณและสุขภาพเป็นความจำเป็นอย่างยิ่งยวดที่ควรปฏิบัติควบคู่กันไป ไม่มีอะไรจะดีไปกว่า "การไม่มีโรค เป็นลาภอันประเสริฐ" สวย หล่อ เป๊ะเวอร์มาพร้อมกับจิตใจที่งดงามและสุขภาพแข็งแรงด้วยนะคะ