เคล็ดลับการดูแลเส้นผมฉบับเร่งด่วน

มีหลายคนประสบปัญหาผมหลุดร่วงง่ายพยายามเปลี่ยนแชมพูเป็นสูตรอ่อนโยนแค่ไหน ผมยังร่วงอยู่ดี

แป้งไม่เคยประสบปัญหาภาวะผมร่วง เนื่องจากสุขภาพผมดีมาแต่ไหนแต่ไร อีกทั้งหมักผมด้วยเฮนน่าค่อนข้างบ่อย จึงไม่มีปัญหา แต่จะมีอาการคันศีรษะบ้างเป็นครั้งคราว

เมื่อก่อนแป้งสระผมแล้วมักไดร์เป่าผมให้เกือบแห้งสนิท โดยใช้ความร้อนระดับสูงสุด รวมเวลาที่ไดร์ผมราว 15 นาที ความร้อนจากไดร์ ส่งผลให้หนังศีรษะแห้งมากกว่าปกติ งานคันหัวจึงตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็เกาแกรกๆพอให้ทุเลา สักพักอาการคันก็หายไป สงสัยช่วงที่เกา เป็นการกระตุ้นให้น้ำมันบนหนังศีรษะเพิ่มขึ้น เลยไม่คัน อิอิ

แป้งไม่สามารถทดลองเปลี่ยนยี่ห้อแชมพูได้บ่อยๆเหมือนเปลี่ยนยี่ห้อครีมบำรุงผิวหน้า เพราะมีหลายยี่ห้อในท้องตลาดผสมซิลิโคน สระผมแค่ครั้งเดียวรุ่งเช้าสิวผด สิวอักเสบจะขึ้นหน้าผากและข้างแก้มเลย ไม่คุ้มที่จะลองค่ะ

เคล็ดลับการดูแลเส้นผมฉบับเร่งด่วน

1.ผมร่วง คันศีรษะ ปัญหาสุดคลาสสิก เกิดจากหนังศีรษะแห้งจากการถูกสารเคมีชะล้างจากแชมพู หรือรูขุมขนบนหนังศีรษะอุดตันจากซิลิโคนในแชมพูและครีมนวดผม

สิ่งที่ดีที่สุดตามธรรมชาติสำหรับเส้นผมและหนังศีรษะคือ มะกรูดและมะนาว เนื่องจากทั้งสองมีAHA ซึ่งเป็นกรดอ่อนๆ สามารถทำความสะอาดหนังศีรษะได้หมดจด ไม่เหลือสารเคมีตกค้าง แถมช่วยปรับสภาพเส้นผมให้เงางามอีกต่างหาก

ก่อนสระผม ให้หมักผมด้วยน้ำมะนาวหรือมะกรูด 3-5 ลูกโดยบีบเอาแต่น้ำ ผสมน้ำเปล่า 100 ml.ชโลมเน้นเฉพาะตรงกลางศีรษะทิ้งไว้ 15-30 นาทีค่อยสระผมตามปกติ ทำเพียง 2-3 ครั้งก็เห็นผลทันตาว่า หายคันศีรษะ เวลาที่สระผม ผมจะร่วงน้อยลงกว่าเดิมมาก ผมเงางามนุ่มสลวยกว่าที่เคยด้วยค่ะ

สามารถหมักผมสูตรนี้ อาทิตย์ละ 1 ครั้ง หรือ มีบางช่วงที่แป้งหมักผมด้วยเฮนน่า อาทิตย์ละ 1 ครั้ง ทำติดต่อกัน 3 ครั้ง ( จากนั้นหยุดทำ เว้นระยะ 2 เดือนเฮนน่าที่เคลือบผมจะหลุดออกไปหมดจากศีรษะ )

นอกจากผมไม่หลุดร่วงง่าย นิ่มสลวย เงางาม ยังพบว่า แม้มีเหตุที่จะไม่ได้สระผมเป็นเวลา 5 วันแป้งไม่มีอาการคันศีรษะ ผมไม่มีกลิ่นเหม็นแต่อย่างใด

หมายเหตุ : เวลาที่หมักผมด้วยเฮนน่าหรือน้ำมะนาว หลังสระผม จะไม่มีการใช้ครีมนวดชนิดใดๆเพราะเฮนน่า มีคุณสมบัติบำรุงเส้นผม ให้สลวยเงางามอยู่แล้วค่ะ

การใช้ครีมนวดผม เป็นการเพิ่มความมันให้หนังศีรษะเปรียบเสมือนเราสวมหมวกคลุมผมอาบน้ำไว้ตลอดเวลา พอเหงื่อออกรวมตัวน้ำมันที่ถูกขับออกมาจากต่อมไขมัน ผมร่วง ผมมัน คันหัว งานงอกเลยค่ะ

2.ผมที่ผ่านการทำสี จะค่อนข้างแห้งกรอบเป็นไม้กวาด ควรหมักผมอย่างน้อย 30 นาที ด้วยน้ำมันสกัดจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันงา น้ำมันมะกอกน้ำมันมะพร้าว โจโจ้บาออยล์ น้ำมันเมล็ดอัลมอนด์ฯลฯ โดยนำน้ำมันไปอุ่นให้ร้อนนิดหน่อย ชโลมนวดหนังศีรษะให้ทั่ว นอกจากเพิ่มความชุ่มชื้น ยังช่วยป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผมได้อีกด้วย

4.ผมไม่มีน้ำหนัก ขาดความเงางาม นำวิตามินอีชนิดเจลแคปซูล เจาะรู บีบเอาแต่น้ำมัน นวดให้ทั่วศีรษะ อาทิตย์ละ 2 ครั้ง ทิ้งไว้ 30 นาที จากนั้นสระผมให้สะอาดเส้นผมจะแข็งแรง ดกดำ เงางาม มีน้ำหนักมากขึ้น

5.ผมมัน ตำราอายุรเวทแนะนำให้หมักผมด้วยไข่ขาว อาทิตย์ละ 2 ครั้ง

ใช้เฉพาะไข่ขาว 2 ฟอง ตีให้เข้ากันจนขึ้นฟูตั้งยอดนำมาชโลมเส้นผมให้ทั่วศรีษะ ทิ้งไว้ประมาณ 30นาที จากนั้นสระผมด้วยแชมพูสูตรอ่อนโยน

โปรตีนในไข่ขาว จะช่วยให้หนังศรีษะและรากผมสดชื่น ขณะเดียวกันจะช่วยดูดซับน้ำมันลง หลังจากสระผมสะอาด ผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ กับ น้ำสะอาด 2 ถ้วยตวง นำมาราดผมให้ทั่ว ล้างออกด้วยน้ำสะอาด กรด AHA ที่มีในน้ำมะนาว จะช่วยบำรุงผมเงางาม

หมายเหตุ ไม่แนะนำให้ใช้ครีมนวดผมเพราะจะเป็นการเพิ่มความมันให้เส้นผม

หลังสระผมจนสะอาด จะรู้สึกว่าผมกระด้าง ไม่นุ่มลื่นเหมือนตอนใช้ครีมนวดผม span> อย่าได้กังวลใจไปนะคะ นั่นเป็นลักษณะเส้นผมตามธรรมชาติของเราเอง ปล่อยหรือเป่าพัดลมให้แห้ง ผมจะเงางาม มีน้ำหนักกว่าที่เคยค่ะ

หากใครที่ทำตามสูตรนี้ครบ 1 เดือน ผมยังร่วงเท่าเดิม ต้องใช้วิตามินเป็นตัวช่วยแล้วนะคะ

1.ไบโอติน ( biotin ) หรือ วิตามินเอช ( vitamin H) หรือ วิตามินบี7( vitamin B) เป็นวิตามินในกลุ่มวิตามินบีซึ่งสามารถละลายน้ำได้ สำคัญต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ การผลิตกรดไขมัน การเผาผลาญไขมันและกรดอะมิโน

เป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อระบบเผาผลาญพลังงานของร่างกาย การสร้างสารพันธุกรรมดีเอ็นเอและอาร์เอ็นเอ มีผลทำให้ร่างกายสร้างเซลล์เส้นผมและเล็บใหม่เพื่อทดแทนเซลล์เก่าที่ตายไปอย่างต่อเนื่อง เราจึงมีเส้นผมและเล็บที่แข็งแรง เงางาม ไม่เปราะหลุดร่วงง่าย นั่นเอง

แนะนำ Biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulasรับประทานครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

2.สังกะสี ( zinc ) เป็นตัวช่วยควบคุมให้กระบวนการต่าง ๆในร่างกายดำเนินไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ และซ่อมบำรุงระบบเอนไซม์และเซลล์ต่าง ๆ หากร่างกายมีเหงื่อออกมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายต้องสูญเสียสังกะสีไปมากถึง 3มิลลิกรัม ต่อวัน

เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการในปริมาณเล็กน้อยแต่ขาดไม่ได้ มีความจำเป็นต่อการสร้างโปรตีน โดยเฉพาะการสร้างเซลล์ที่ประกอบด้วยโปรตีนอย่างเส้นผม

แนะนำ Zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals รับประทานครั้งละ 1 เม็ด ก่อนอาหารเช้า-เย็น

3.โอเมก้า 3-6-9 ( omega 3-6-9 ซึ่งเป็นแหล่งรวมน้ำมันหลายชนิด ได้จาก fish oil , flax oil , borage oil , evening oil , wheat germ oil น้ำมันจากสารสกัดเหล่านี้ ล้วนมีความจำเป็นต่อสุขภาพผมที่ดี ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้เส้นผม ผมสลวยสวยงาม ผิวพรรณเปล่งปลั่ง นอกจากนี้ยังช่วยลดไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์และดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกต่างหาก

แนะนำ

1.omega-3 1000 mg EPA400/DHA200 mgยี่ห้อ natural factors รับประทานครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหารเช้า

2.borage oil 1200 mg ยี่ห้อ jarrow formulasครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

4.แน็ก ( NAC )

NAC ย่อมาจากคำว่า N-acetyl-L-cysteine เป็นแหล่งของกลูต้าไธโอนชั้นเยี่ยม พบได้จากอาหารตามธรรมชาติ แต่มีปริมาณน้อยเกินไป ต้องรับประทานเพิ่มจากอาหารเสริม

โครงสร้างของเส้นผมเกิดจากการเรียงตัวของกรดอะมิโน ชื่อว่า ซีสเตอีน ( cysteine ) ดังนั้นสารอาหารสำคัญสำหรับเส้นผม คือ N-acetyl-L-cysteine นั่นเอง

แนะนำ NAC sustain 600 mg ยี่ห้อ jarrow formulas รับประทานครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

5.เอ็มเอสเอ็ม ( MSM )

MSM ย่อมาจาก methyl-sulfonyl-methane เป็นกำมะถันที่พบตามธรรมชาติในความหลากหลายของผลไม้และผักที่มีความสดใหม่ อาหารทะเลนมวัว เนื้อสัตว์แต่มักถูกทำลายด้วยการแปรรูปอาหารเช่น ความร้อน

กำมะถันเป็นส่วนประกอบทางโภชนาการธรรมชาติและจำเป็นอย่างยิ่งในร่างกายมนุษย์ พบได้ในทุกเซลล์ของมนุษย์ มีโครงสร้างและหน้าที่สำคัญเกี่ยวข้องถึง 150 สารรวมถึงฮอร์โมน,enzyme,antibody,สารต้านอนุมูลอิสระพบจำนวนมากในกล้ามเนื้อ ผิวหนัง ผม เล็บ ระดับที่เพียงพอของกำมะถันในของร่างกายจะส่งเสริมให้ผิวกระจ่างใสและผมสลวยสวยงาม ดังนั้นกำมะถันจึงมีอีกชื่อว่า "แร่ธาตุความงาม" อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยพบว่าคนส่วนใหญ่ขาดกำมะถันตามอายุที่เพิ่มขึ้นกำมะถันในร่างกายมนุษย์จะเป็นรูปแบบเกลือซัลเฟตถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดแล้วข้ามblood brain barrier ( ความสามารถในการซึมผ่านเส้นเลือดฝอยขนาดจิ๋วในสมอง ) ละลายน้ำได้ ไม่มีผลกระทบในระยะยาวในมนุษย์

กำมะถันเป็นวัตถุดิบที่สำคัญของโปรตีน เนื้อเยื่อเกี่ยวพันโดยเฉพาะคอลลาเจนและเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกอ่อน

ในระดับโมเลกุล กำมะถันมีความเกี่ยวเนื่องกับความยืดหยุ่นระหว่างเซลล์ ส่งผลโดยตรงกับการเกิดริ้วรอย ประมาณครึ่งหนึ่งของกำมะถันในร่างกายจะสะสมในกล้ามเนื้อ ผิวหนังและกระดูก เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของเคราติน ( ส่วนประกอบของโปรตีนที่พบในผิวหนัง ผม เล็บ )

แนะนำ MSM 1000 mg ยี่ห้อ jarrow formulas รับประทานครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น

อีกทางเลือกในการรักษาผมร่วงอย่างรุนแรง แนะนำปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานนะคะ

1.ยารักษาผมร่วงอย่างรุนแรง มี 2 ชนิด คือ

1.finasteride เป็นยาใช้สำหรับรักษาต่อมลูกหมากโต ยานี้ในขนาดต่ำๆอาจช่วยชะลอการหลุดร่วงของเส้นผมได้ โดยยับยั้งการสร้างdihydrotestosterone ที่ต่อมรากผม จึงช่วยป้องกันไม่ให้เส้นผมมีขนาดเล็กลงและหลุดร่วงได้ง่าย

2.minoxidil เป็นยาลดความดันโลหิต ที่มีฤทธิ์กระตุ้นการงอกของเส้นผม ในผู้ป่วยที่รับประทานยานี้ โดยยานี้ทำให้ต่อมรากผมกลับโตขึ้นมาใหม่ จึงกระตุ้นการงอกของเส้นผม ในปัจจุบันจึงผลิตเป็นยาทาภายนอกเพื่อช่วยให้เส้นผมบริเวณที่ทางอกขึ้นมา โดยมาบริเวณศีรษะล้านวันละ 2 ครั้ง ต้องทาอย่างต่อเนื่อง หากหยุดใช้ยาทา ผมจะร่วงเหมือนเดิม

ผลข้างเคียง : ระคายเคือง คันศีรษะ

2.ผมร่วงเป็นหย่อม ( alopecia areata ) อาจหายได้เองภายใน 6-24 เดือน แพทย์บางท่านอาจสั่งจ่ายคอร์ติโคสเตียรอยด์ ( corticosteriods ) ชนิดทาภายนอกหรือฉีดที่หนังศีรษะ

3.การปลูกย้ายเซลล์รากผม ( hair transplantation ) เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง โดยการย้ายหนังศีรษะส่วนเซลล์รากผมที่ยังสุขภาพดีอยู่ไปปลูกถ่ายยังส่วนที่ศีรษะล้าน วิธีนี้มีราคาแพงมากและอาจต้องปลูกถ่ายมากกว่าหนึ่งครั้ง